心理壓力是個體在生活適應(yīng)過程中的一種身心緊張狀態(tài)，源于環(huán)境要求與自身應(yīng)對能力不平衡；說的通俗一點(diǎn)就是人在處于陌生的環(huán)境氛圍或面對陌生的事物時，自身沒有能力去決定結(jié)果而造成的心里緊張。
面對壓力的時候，那些局外人總是會很輕松的跟你說加油，你一定能行的！普通的壓力還好，如果是面對巨大的壓力，我只想沖他吼“加油你妹呀，有本事你來試試！”
每個人都會有經(jīng)歷壓力的時候，高考的時候，第一次面試的時候，第一次告白的時候，嘗試不熟悉的事情但又很看重結(jié)果的時候，一個人走夜路的時候。
1、小時候上學(xué)五年級，每天要從村里走兩里路到鎮(zhèn)上去上晚自習(xí)。
記得下晚自習(xí)第一次自己從學(xué)?；丶?，我在學(xué)校門口徘徊了好久，都不記得上了多少次廁所，都不敢回去。李老師看到出來看到我，說已經(jīng)很晚了，趕緊回家，要不家里人該著急了。我支支吾吾的也不直到說了什么，李老師老師看我一動不動，就開始催促我。當(dāng)時我差點(diǎn)哭出了，我說我怕黑不敢回去?！坝惺裁春门碌?，趕緊回去，你是男子漢怕什么黑”可不管李老師我就是怕。
這時候班主任也出來了，她讓我深呼吸，大聲喊一聲。果然沒那么怕了，她陪我走了一小段路，后面我自己回去，可是走著走著開始聽到到蛐蛐、蟾蜍和鳥叫聲，心里又害怕了。一看周圍黑漆漆的一片，我嚇得拔腿就跑，一邊跑我一邊喊，一直跑到家門口，坐在門口喘了半天，從那次過后，老爸告訴我要是害怕的時候就唱歌，唱歌就不害怕了。從那以后，一直到小學(xué)畢業(yè)，每次上晚修回來我都一路高歌。
2、阿奮是我弟弟的中學(xué)同學(xué)，學(xué)習(xí)成績一直是年級第一并且超出第二名幾十分。初三中考那年，開始報志愿，他報了瓊山中學(xué)（市里的重點(diǎn)高學(xué)），但班主任和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)都覺得他能考海中（省重點(diǎn)中學(xué)），就輪番給他做思想工作“康奮，你成績這么好，肯定能上海中的，老師相信你，加油，你一定行的。“但阿奮擔(dān)心，海中學(xué)費(fèi)太貴，萬一沒能考上免費(fèi)生，三萬塊錢的學(xué)費(fèi)會讓家里負(fù)擔(dān)不起。最后阿奮沒能抗住老師和學(xué)校給的壓力，報了海南中學(xué)，但也正是因?yàn)閴毫^大，考試發(fā)揮失常，沒有報上海中，而上瓊山中學(xué)也要交一大筆擇校費(fèi)，搞得他差點(diǎn)只能上普通的高中，最后瓊山中學(xué)了解了他家的情況才免了這筆費(fèi)用。
這樣的案例很多很多，我相信經(jīng)歷過得人都會明白。我也相信，當(dāng)自己家人和朋友處于高壓下，都會想去給他們勇氣和鼓勵。但由于方法不當(dāng)，不僅沒有排解壓力，反而給當(dāng)時人帶來了更大的壓力。
這里小黑就跟大家分享幾個比較科學(xué)的解壓方式。
轉(zhuǎn)移注意力
1、吃自己喜歡的美食，或做自己喜歡的事情。
2、 大聲的唱歌。
3、 跑步。
4、 ……
做充分的準(zhǔn)備
1、 進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。
2、 提前到現(xiàn)場適應(yīng)環(huán)境。
3、 進(jìn)行預(yù)演
心里暗示
1、告訴自己結(jié)果并沒那么重要。
2、告訴自己事情很簡單。
