子曰：身體發(fā)膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也。

孔子說：我們的身體四肢，毛發(fā)皮膚，都是父母給我們的，我們必須珍惜它，愛護它，這是行孝的開始。

羔羊跪乳，烏鴉反哺 ，動物尚且知曉感恩父母，我們?nèi)祟惛鼞?yīng)該愛惜自己的身體，讓自己一生健健康康，在父母老了不能照顧自己的時候，我們能像父母照顧我們小時候一樣，去照顧父母，盡我們最大的能力，讓他們頤養(yǎng)天年，享受天倫之樂。

照顧和贍養(yǎng)父母，是我們的責(zé)任和義務(wù)，也是一個人最基本的良知和德行。

身體是革命的本錢，健康是幸福的根本。有了健康的身體，我們才能去盡孝，才能去做我們想做的事。才能去追尋我們的人生理想，去享受人生，創(chuàng)造價值。

健康防患于未然，平日養(yǎng)生是關(guān)鍵。養(yǎng)生之道，莫先于食。利用食物的營養(yǎng)來防治疾病，可以促進健康長壽。通過調(diào)整飲食來補養(yǎng)臟腑功能，有利于身體健康和疾病的康復(fù)。

001.補充了能量，不等于營養(yǎng)均衡

002.正確認識脂肪，健康的身體需要攝入不飽和脂肪。

藥補不如食補。利用調(diào)整飲食做為健身手段是很有效的方法。

在尊重自己生活習(xí)慣的基礎(chǔ)上，作息時間規(guī)律，按時吃飯，不可忍饑挨餓，飲食清淡為主，不可偏食，要保證各種營養(yǎng)的攝取平衡且充足。

忌煙限酒，少吃辛辣、快餐食品，不暴飲暴食，心理平衡，適量運動。

當(dāng)今社會，生活節(jié)奏快，生活壓力較大。很多人很難保證“作息時間規(guī)律”和“經(jīng)常運動”。不能按點吃飯，工作加班熬夜是常事，有了空閑時間就想宅在家里休息休息，沒有精神“邁開腿”，來一場大汗淋漓的痛快運動。

因為吃不好、睡不好、很少運動，很多人都處于“亞健康狀態(tài)”。表面看來身體沒什么毛病，去醫(yī)院檢查，各項數(shù)據(jù)指標(biāo)也在正常范圍之內(nèi)。

可就是感覺自己沒什么精神，該睡覺的時候睡不著，不該睡的時候又想睡。皮膚暗黃、毛孔粗大，膚色不均勻。

經(jīng)常運動能改善皮膚的新陳代謝，調(diào)整血管的末梢循環(huán)，幫助皮膚排出代謝廢物和毒素，讓皮膚變得更有光澤、飽滿，肌肉的線條更漂亮；睡眠質(zhì)量好，精神狀態(tài)更好。

想做到經(jīng)常運動 ，要做到以下三點

001.千萬不要久坐不動。要每隔20-30分鐘讓自己起來走幾分鐘。

002.保持每周五天，每天有30分鐘的有氧運動，讓自己出汗，讓皮膚痛快呼吸。

003.選一項自己喜歡的運動堅持下去。一定要堅持下去是關(guān)鍵。

你可以快走、可以慢跑、可以跳繩、打網(wǎng)球、游泳等等，不論是什么活動，總之，做就對了。

人生在世，不外乎“吃喝玩樂”。吃不單是填飽肚子，還要讓自己吃的健健康康、舒舒服服；玩也要講究方式方法，一定是要有益身心健康的活動。

吃好玩好，才有樂趣可言。

吃好玩好講究的是方式方法，不是隨心所欲、透支時間和精力。

珍惜身體健康，才是成熟和有趣的人生。