如果讓我談一下自己到目前為止最幸福的一件事，那就是生了一對可愛的龍鳳胎，這個500萬分之一的小概率事件竟然被我中了，真的是比中500萬還激動興奮，他們現(xiàn)在已經(jīng)8歲了，當時還在40多天的時候，通過做B超，知道子宮里有兩個胚囊，那時就知道是龍鳳胎的幾率比較大，又因為我是在沒有任何遺傳背景下自然受孕，這對于想一胎搞定兒女雙全的人來說，自然是很迫切的想知道一些獨門秘籍，因此只要是有人知道我是龍鳳胎的媽媽，又是營養(yǎng)醫(yī)師，她們的第一反應就是通過飲食如何調(diào)理，來提高生雙胞胎的幾率，但這種幾率真不是在可控制的范圍內(nèi)，因此大家可以去嘗試一下文中所提到的飲食等方法。
在這之前，我要講兩件事，第一件是我的一個最好的閨蜜，知道我生了龍鳳胎后，第一時間來詢問我的秘籍，告訴她以后她真的把飲食結(jié)構(gòu)改變了，竟然也是沒有任何遺傳背景下自然受孕，生了一對可愛的雙胞胎女兒。第二件事是需要了解一下女性受孕方面的知識，一般女性從十幾歲開始就月經(jīng)初潮，然后女性一生中每個月排卵一次（有時可能無排卵），但也有些女性會發(fā)生兩側(cè)卵巢排卵，這樣發(fā)生兩個卵子和精子的受孕幾率，也就是有兩個囊胚-異卵雙胞胎，異卵里面也只有一部分可能是兩個性別，很多時候也會出現(xiàn)同是男孩或女孩，長得不一樣，對于一個受精卵在后期分裂產(chǎn)生同卵雙胞胎，長得幾乎一模一樣。我們小區(qū)雙胞胎的數(shù)目還是蠻多的，有十幾對，其中同卵的有8對，異卵中同性別的有3對，還有2對異卵的是男女性別都有（包括我們家）。
生雙胞胎主要來自家族遺傳，概率在千分之2左右，現(xiàn)在有很多人為的雙胞胎，如服用一些促排卵藥，試管嬰兒兩種，促排卵藥主要是克羅米酚和絨毛膜激素，這類藥物主要是用來治療不孕不育癥的，在醫(yī)生的指導下服用可以提高受孕率，孕婦可能會懷上“雙胞胎”甚至“多胞胎”，但是也不能亂用，若服用不當，可能會使孕婦患上多囊卵巢綜合征，糖尿病，高血壓等，出現(xiàn)一系列癥狀，如頭暈，惡心，肝腎功能受損等，對于胎兒也有影響，可能導致胎位不正，難產(chǎn)，胎死腹中等現(xiàn)象。我在臨床上就見過一對高齡產(chǎn)婦，在北京花了幾十萬做了試管嬰兒，但在胎兒6個多月的時候，被醫(yī)生告知需要引產(chǎn)，因為胎兒已經(jīng)不能存活在體內(nèi)了，當時我看到這位母親的絕望，我的心也跟著難過。由此可以看出若不是自然受孕，風險還是挺大的，但自然受孕其實也是有風險的，我身邊有位媽媽當時也是懷了雙胞胎，但最后只有一胎存活，由于懷孕期間營養(yǎng)跟不上，其中一個胎兒就自然萎縮了，以保證另一位的存活，這也是人類的自然進化過程。
懷孕前男女雙方都是需要做好備孕工作的，生男孩還是女孩也是由男性主控的，因此男性在備孕工作方法也是需要加強的。至少準備半年至一年，尤其是營養(yǎng)準備。
男士應怎樣做好營養(yǎng)準備工作：
1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，同時也是精子的重要原材料，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補充合理，可以有利于提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物包括：牛奶，雞蛋，魚蝦，瘦肉，豆制品等。
2.維生素A：可以提高精子的活力，富含的食物包括動物內(nèi)臟，魚肝油，雞蛋，奶制品，胡蘿卜，南瓜，西藍花，山藥等。
3.維生素C：抗氧化作用可以防止精子被自由基過度損傷，富含食物包括新鮮的蔬菜和水果，如綠葉菜，土豆，冬棗，獼猴桃，橙子等。（一般男生不愛吃水果）
4.維生素E：又稱為生育酚，可以增加精子的活力，富含的食物包括堅果類，植物油，豆類等。
5.鋅：鋅對男性而言是很重要的，若缺乏則導致精子數(shù)量減少，精子畸形的發(fā)生，嚴重者會發(fā)生生殖功能減退，不育。富含的食物包括貝殼類，動物內(nèi)臟，小麥胚芽，堅果，雞蛋，黑芝麻等。
6.硒：參與男性睪丸酮的合成和運載工作，缺硒會導致精子活力下降，富含硒的食物包括黑色食物，如黑豆，黑芝麻，小麥胚芽，酵母，深海魚類，動物肝臟，菌菇類，大蒜，西藍花等等。
男士在備孕期間煙、酒、咖啡是需要戒除的，咖啡因?qū)ι芰τ幸欢ㄓ绊?，在飲食方面，盡量不要用一次性泡沫盒子加熱飯菜，里面的有毒化學物質(zhì)會析出，也不要食用含農(nóng)藥多的蔬菜和水果，以及攝入一些加了激素類的食物，如催熟的西瓜，肥大的茄子等。
女性怎樣做好營養(yǎng)準備工作：
1.備孕期間的體重維持在正常水平，體重超重，肥胖者，卵巢綜合征患者，不易受孕，由于激素水平的影響導致。因此需要減重，才能很好的受孕。但如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)懷孕，那暫時不需要減肥了。
2.蛋白質(zhì)：是人體細胞，器官的重要組成部分，因此在備孕期間，也需要補充足量的蛋白質(zhì)，不僅提高機體的抵抗力，也能提高營養(yǎng)儲備。
3.備孕期間重點的營養(yǎng)素補充--葉酸，葉酸缺乏容易導致神經(jīng)管畸形或無腦兒，一般在懷孕前三個月就要補了，含葉酸豐富的食物包括綠豆，豬肝，雞蛋，豆類，堅果，紫菜等。
4.備孕期間還需要補充的營養(yǎng)素-鈣和鐵，為以后受孕做儲備，如含鈣量豐富的食物包括奶類及其制品，豆類，黑芝麻，蝦皮等，其中奶酪的含鈣量是牛奶的7-8倍，可預防懷孕期間出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松，含鐵豐富的食物包括牛肉，豬肉，內(nèi)臟，菠菜等。
5.新鮮的蔬菜和水果，如西藍花營養(yǎng)全面，含的維生素，膳食纖維，胡蘿卜素，鈣，鉀等都很豐富，西紅柿所含的維生素和礦物質(zhì)也很豐富，生吃西紅柿可以補充維生素C，熟吃可以補充抗氧化劑-番茄紅素。
備孕期間女性也需要避開煙酒及咖啡等，不要食用一些腌制食物，造成毒素的沉積，也不要過多食用一些含添加劑多的食物。
因為我本身是一名營養(yǎng)醫(yī)師，平時的飲食習慣和生活方式和心態(tài)上就比較注重調(diào)理，幾乎不吃垃圾食品，如方便面，燒烤，麻辣燙，火鍋，膨化食品，甜點等，也不熬夜，幾乎都在家吃飯，偶然下館子，家里的食材，油等都比較有質(zhì)量衛(wèi)生保障，在以上均衡飲食的基礎上，自己在懷孕期間特別吃的食材也公布一下，如牛奶（每天500ml），黑魚山藥湯（煲湯中必放淮山藥），新鮮的綠葉蔬菜（自己家有小菜園，現(xiàn)摘現(xiàn)吃），大量的不同顏色水果（每天都保證種類多多，如蘋果，橙子，香蕉，奇異果等），其中奇異果(每天一個，當時屬于奢侈進口水果），生核桃（每天2個）。在作息上也幾乎不熬夜，早上早起，平時自己喜歡樂器，沒事就彈彈古箏，鋼琴，聽聽舒緩的音樂，千萬要注意不能壓力太大，這樣不太容易懷孕，更不用說懷雙胞胎了。
希望能對各位想懷雙胞胎的姑娘們或想生二胎的媽媽們有幫助。
