關(guān)于標(biāo)題的這個(gè)問(wèn)題，我想每個(gè)人都會(huì)有不同的答案。這是我曾經(jīng)的想法，現(xiàn)在漸漸長(zhǎng)大，發(fā)現(xiàn)自己可能過(guò)于樂(lè)觀，也許大多數(shù)人可能并不知道，幸福，到底應(yīng)該是什么。我們可以輕松感知到身體上的愉悅，或是情緒上的快樂(lè)，但對(duì)于幸福，我們真的明白它是一種怎樣的存在么？
哈佛大學(xué)有一門關(guān)于幸福的積極心理學(xué)公開(kāi)課，早年便傳入國(guó)內(nèi)，你我或多或少都瞥見(jiàn)過(guò)它的片段，或見(jiàn)于微博的情感類博主的截圖，或現(xiàn)在干貨類公眾號(hào)的引用，但一直未窺得全貌。2020太不順，實(shí)感抑郁焦慮，遂尋得全章，以求結(jié)心頭之郁。
資源非常好找，網(wǎng)易公開(kāi)課或別的平臺(tái)搜一搜都有。主講導(dǎo)師是Tal，曾經(jīng)在哈佛主修哲學(xué)和心理學(xué)，課程內(nèi)容完整詳實(shí)，值得一看。
就如他在課前所說(shuō)，“我不會(huì)教給你們新的知識(shí)，我交給你們的都是你們擁有的。”他的課程架構(gòu)我很喜歡，照他自己的話來(lái)講，就是一個(gè)螺旋狀的上升曲線，每一節(jié)課的內(nèi)容都環(huán)環(huán)相扣，每上三節(jié)課提到的知識(shí)或概念，必與前幾節(jié)像呼應(yīng)，既遵循艾賓浩斯遺忘曲線，有希望我們從心底里真正消化這些知識(shí)，明白它們是融會(huì)貫通的，就像我們的人生一樣。
把已有的知識(shí)系統(tǒng)化，其實(shí)是很多人都欠缺的能力，如今的一切，都太碎片了，但只靠碎片化的知識(shí)和時(shí)間，是無(wú)法長(zhǎng)成一顆大樹(shù)的，Tal課程設(shè)置的邏輯我覺(jué)得也可以用在我們自己學(xué)習(xí)上，尋找自己的角度，積累知識(shí)和技能，建立自己的框架。
回到正題，Tal對(duì)于積極心理學(xué)的講述是連續(xù)且上升的，大致也可分為5大塊：
1，為什么，是什么？
2，環(huán)境
3，個(gè)人
4，如何去做
5，什么才是重要的——愛(ài)與自尊
整個(gè)課程有始有終，誠(chéng)然，每個(gè)人對(duì)幸福的定義不甚相同，Tal在最后一塊的時(shí)候，也只是闡述了他對(duì)這個(gè)問(wèn)題上的回答。
我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)習(xí)積極心理學(xué)呢？我想每個(gè)在網(wǎng)上搜索如何變得更幸福的人都有自己的答案吧，就像那句被用爛了的話，“幸福的家庭大致相同，不幸的家庭各有各的不幸。”
過(guò)去的研究重心把大多的關(guān)注放在了消極心理學(xué)上，人們很好奇為什么我們會(huì)不開(kāi)心。但往往我們集中研究的東西會(huì)變成現(xiàn)實(shí)，不開(kāi)心的理由千奇百怪，但我們還是不知道，該怎么去開(kāi)心。這時(shí)有人靈光一現(xiàn)，為什么我們不換一個(gè)角度呢？換一個(gè)角度去改變世界日漸消沉的跡象。
問(wèn)題締造現(xiàn)實(shí)！去學(xué)會(huì)真正的理解問(wèn)題，尋找積極和消極中間的平衡，問(wèn)問(wèn)題的時(shí)候要試著問(wèn)出更多的東西，而不要將答案只關(guān)注在是與否上，具體方法，后面會(huì)提到。
那幸福，是一種隨機(jī)現(xiàn)象么？我們要想真正改變，首先就要相信，它不是隨機(jī)的，它是可以被培養(yǎng)的。我們可以培養(yǎng)自身的成長(zhǎng)和積極性，去注重心理健康。
培養(yǎng)能力，發(fā)現(xiàn)人生意義有3個(gè)步驟。
1，對(duì)抗消極
2，放大追求積極部分
3，打破思維框架
人生在世，不可能不碰到波折，看起來(lái)再成功再幸福的人也一樣，但為什么境況相差甚遠(yuǎn)，關(guān)鍵就在于心態(tài)的轉(zhuǎn)變，我們要有能看到“問(wèn)題中的問(wèn)題”的能力。
在培養(yǎng)這個(gè)能力之前有5個(gè)基礎(chǔ)：
1，研究可行方案
不要被情緒所困住，我們?cè)跁?shū)本中精神里追求的崇高總要和現(xiàn)實(shí)碰撞才能顯出它真正的意義，深沉的意義，遇到問(wèn)題要相信，一定是有解決方案的，我們要找到它，天無(wú)絕人之路。
2，研究尖端人群
如果我們不知道該怎么做，就先研究那些已經(jīng)成功了的人，這里不是崇尚精英主義，但畢竟我們都想讓自己的生活更好一點(diǎn)，不妨去取其精華，與我所用。
3，社會(huì)變革
個(gè)人的力量很難撼動(dòng)世界改變，但不妨改變我們看待世界的角度
4，人性固定
你可以不相信人，但一定要相信人性，人性亙古不變，把握人性規(guī)律，也要讓自己生而為人，壞情緒也只是情緒而已，不要過(guò)分自責(zé)，要給自己空間，允許自己的消極，這很正常，哭哭之后，擦一擦眼淚，再去面對(duì)它，沒(méi)那么可怕。
5，道德追求
不必把自私等同于道德，追求快樂(lè)沒(méi)有什么錯(cuò)，感恩并傳道，你不必為消極自責(zé)，也不該為快樂(lè)愧疚。去感受快樂(lè)，去分享，分享不會(huì)讓快樂(lè)變少。
大膽的去追求快樂(lè)，也會(huì)為別人創(chuàng)造快樂(lè)，助人即助己，豆瓣評(píng)分9.6的哈佛幸福課，你值得擁有，快去看吧。
