2008年的11月11日還叫“光棍節(jié)”，從2009年起，11月11日就改名叫“雙十一購物狂歡節(jié)”。從此，每年的這一天，淘寶/天貓交易額年年創(chuàng)新高。2017年11月11日淘寶、天貓總交易額為1682億元。除了開創(chuàng)一個(gè)新節(jié)日，阿里巴巴還舉辦了趕超春晚的晚會(huì)。那晚會(huì)熱鬧的，集結(jié)國內(nèi)外的明星大腕。不只有晚會(huì)助興，馬云還拍了一部電影《功守道》。這可不同于普通公司拍的企業(yè)宣傳片?！豆κ氐馈肥且徊空骐娪埃恼聢?zhí)導(dǎo)，李連杰監(jiān)制，還有甄子丹、吳京參演。主角當(dāng)然是文藝富豪馬云。
在馬云實(shí)現(xiàn)文藝夢想的時(shí)候，我們在干嘛？贊助他唄！等著零點(diǎn)到來，結(jié)清購物車?yán)锏乃猩唐?，然后吃幾個(gè)月的土。去年雙十一過后，有網(wǎng)友自黑道：還好入冬了，有西北風(fēng)，要不光剩吃土了。
我們明知道要吃土，為什么還是控制不住自己個(gè)兒呢？其實(shí)還真不怨我們?，F(xiàn)在的商家真的太精明了，總是能夠抓住我們的痛點(diǎn)。網(wǎng)紅面膜抓住我們想要變美的心理，各種線上網(wǎng)課抓住我們知識焦慮的心理，雙十一大促銷抓住我們喜歡貪便宜的心理。
面對直擊痛點(diǎn)的商業(yè)軟文和鋪天蓋地的促銷宣傳，我們要不停地調(diào)用意志力來抵住誘惑。然而正如《意志力：關(guān)于自控、專注和效率的心理學(xué)》這本書所說，意志力就像肌肉，過度使用會(huì)疲勞。此時(shí)意志力就會(huì)下降，欲望趁機(jī)肆虐。我們反而會(huì)控制不住購物的沖動(dòng)。
再有一種情況，是當(dāng)我們感到抑郁或沒有安全感時(shí)，錯(cuò)誤地以為買東西會(huì)讓心情變好，其實(shí)買完之后心情會(huì)變得更糟?！兑庵玖Γ宏P(guān)于自控、專注和效率的心理學(xué)》稱這種情況為“誤調(diào)節(jié)”。
不論是“意志力疲勞”還是“誤調(diào)節(jié)”，我們都可以解決。既然意志力像肌肉，那么我們就可以通過鍛煉來增強(qiáng)它。正如《意志力：關(guān)于自控、專注和效率的心理學(xué)》的書名，這本書就是告訴我們?nèi)绾卧鰪?qiáng)意志力，從而改善生活質(zhì)量。書中通過各種意志力實(shí)驗(yàn)告訴我們意志力運(yùn)作的原理；通過各種知名人士的親身經(jīng)驗(yàn)，告訴我們?nèi)绾卧鰪?qiáng)意志力以及意志力的實(shí)際應(yīng)用，比如減肥、控制花銷、提高工作效率和培養(yǎng)孩子的自控力。
《意志力》有兩位作者，一位是羅伊·鮑邁斯特，心理學(xué)教授，意志力研究領(lǐng)域的權(quán)威。另一位是約翰·蒂爾尼，《紐約時(shí)報(bào)》科學(xué)專欄作家，報(bào)道意志力這門學(xué)科的記者。這兩位作者組合起來，保證了這本書理論的權(quán)威性，以及閱讀的趣味性。就像《哈佛幸福課》的作者丹尼爾·吉爾伯特所說，《意志力》簡直太有意思了，你一讀就停不下來。
那么關(guān)于如何改掉亂花錢的毛病，《意志力》這本書有哪些有意思的內(nèi)容呢？
第一，善用“自我意識”。書中說自我意識涉及拿自己和標(biāo)準(zhǔn)做比較。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)也許是我們的理想狀態(tài)，也許是周圍人營造的環(huán)境和規(guī)范。自我意識能夠讓我們清楚自己當(dāng)下的情況和我們的目標(biāo)，由此幫助我們自我調(diào)節(jié)，改變原有的習(xí)慣，從而實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
針對花錢的問題，我的現(xiàn)狀是入不敷出，亂花錢，標(biāo)準(zhǔn)（目標(biāo)）是每月存點(diǎn)錢。按照書上說的，改掉亂花錢的習(xí)慣，首先要明白自己瘋狂購物的原因。我們可以冷靜地觀察自己在什么情況下會(huì)瘋狂購物，是倍感壓力時(shí)愛購物、還是郁悶沮喪時(shí)，亦或者是心情愉快時(shí)。就拿我舉例，我屬于有壓力時(shí)愛亂花錢。當(dāng)我有了這個(gè)意識，每當(dāng)感到壓力時(shí)，我就可以豎起警示牌：花錢不會(huì)釋放壓力，只會(huì)讓我更加壓抑。
第二，有了自我意識，下一步就要制定具體的計(jì)劃。針對花錢，就是設(shè)置預(yù)算：每個(gè)月存多少、花多少。聽起來簡單，但做起來難。而且如果只是設(shè)想每個(gè)月要存1千，多半不會(huì)實(shí)現(xiàn)。這就需要我們借助外力。比如到銀行辦一個(gè)零存整取的存折，強(qiáng)制性地每個(gè)月存1千。目前，所有銀行都有這項(xiàng)業(yè)務(wù)。至于具體存多少，試個(gè)人收入而定，根據(jù)理財(cái)女神簡七在十點(diǎn)課堂上說的，儲蓄金額占每月工資的10%就可以了。
第三，設(shè)定完計(jì)劃，還要監(jiān)控花費(fèi)。書上推薦記賬，并且提到了兩個(gè)美國理財(cái)監(jiān)控網(wǎng)站，Mint.com和量化自我QS（Quantified Self）。這兩個(gè)網(wǎng)站方便用戶記賬，監(jiān)控花銷，設(shè)定短期或長期收支目標(biāo)等等。當(dāng)你入不敷出時(shí)，網(wǎng)站會(huì)提醒你，當(dāng)你完成目標(biāo)時(shí)，還會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)你。不過我們不用搞得這么麻煩，畢竟還涉及財(cái)務(wù)隱私的問題。
簡七說，我們不用記賬，只要監(jiān)控自己的賬戶余額就行了。這就避免了記賬的麻煩，簡單高效。
第四，養(yǎng)成好習(xí)慣，避免意志力“勞損”。
過度使用意志力會(huì)造成疲勞。而生活工作中的大事小情，只要涉及選擇和決定就會(huì)用到意志力，哪怕就是決定中午吃什么，或者決定現(xiàn)在上廁所，還是開完會(huì)再去。避免意志力“勞損”，需要我們在日常生活和工作中養(yǎng)成好習(xí)慣，因?yàn)榱?xí)慣是無意識的活動(dòng)，不會(huì)消耗意志力。
養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣就像健身，能增強(qiáng)我們的意志力“肌肉”。這里要特別注意，一段時(shí)間集中精力養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。只要一個(gè)，多一個(gè)我們都兼顧不了。因?yàn)槲覀兊囊庵玖τ邢?，而養(yǎng)成習(xí)慣是需要意志力的。還是拿健身打比方，健身要適度，一開始我們一次只做10個(gè)俯臥撐，然后一點(diǎn)點(diǎn)增加。而不是一上來就做50個(gè)俯臥撐，造成肌肉拉傷，健身計(jì)劃失敗。
言歸正傳，有關(guān)養(yǎng)成習(xí)慣，《意志力》提到一個(gè)策略——實(shí)施意向，即把行動(dòng)自動(dòng)化。具體的形式是“如果發(fā)生了X事件，那么我就做Y事件”。這就是《棉花糖實(shí)驗(yàn)：自控力養(yǎng)成圣經(jīng)》提到的“如果……那么……”計(jì)劃。我試了，管用。
針對買買買，我的實(shí)施意向是：“如果我想打開淘寶，那么我就查看賬戶余額或信用卡賬單”，“如果我在逛唯品會(huì)，那么我就要提醒自己‘我沒錢，我沒錢，我沒錢’”。
第五，決不說“決不”。書中的這個(gè)原則是針對減肥的，意思是不要節(jié)食，一下子什么愛吃的甜食都不吃了。這樣是堅(jiān)持不下來的。其實(shí)，不只是針對減肥，這個(gè)原則適用于一切改變。不要試圖一下子成功改變，而是要漸漸地改變。對于購物也是如此。
我們不要下決定什么都不買，而要利用“延遲滿足”的策略。延遲滿足是自控的本質(zhì)。當(dāng)我們看到心儀的衣服，先把它收藏起來，告訴自己，我現(xiàn)在沒錢，等月底有富裕錢了，我再買。等到月底，我真的有富裕錢了，而且還特別想買這件衣服時(shí)，我就買。這樣的購物能避免我們沖動(dòng)購買沒用的東西。延遲購物經(jīng)常還有意想不到的效果，就是等一段時(shí)間之后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不想買了。于是，我們就又省了一筆。
《意志力》這本書上說，“減輕生活壓力的最好方式是別把生活弄得一團(tuán)糟”。因此，我們要用意志力養(yǎng)成良好的生活和工作習(xí)慣，讓生活和工作井然有序。
