回顧一下上周的跑步經(jīng)歷。上周7天，跑了6天，每天跑步距離都在5公里以上，還有一天是慢跑10公里，算是小小的突破了一下自己。沒跑的一天是為了放松走了5公里。本周達(dá)成了自己的目標(biāo)。另外從今天開始，可以一口氣跑完5公里了，在這里自己小小的驕傲一下。只是目前配速還是最低的，9分多鐘。
本周計(jì)劃還是跑步5天，要去嘗試提高一下速度和嘗試更遠(yuǎn)一點(diǎn)的距離。
上周關(guān)于跑步的體會(huì)
跑步讓自己更積極了。每天清晨大約1個(gè)小時(shí)的跑步，跑完后狀態(tài)滿滿，感覺渾身充滿了活力。每天跑到旭日東升的時(shí)刻，就會(huì)停下來(lái)，看著一點(diǎn)一點(diǎn)升上來(lái)的太陽(yáng)，一開始像是在積蓄力量一樣，等到累積到一定程度了，感覺太陽(yáng)像一下子跳出來(lái)了一樣，轉(zhuǎn)瞬間就把陽(yáng)光灑滿了大地。跑步可以使身體分泌產(chǎn)生多巴胺和內(nèi)啡肽，讓人充滿愉悅感。
跑步讓自己開始用心去觀察。跑步的時(shí)候，讓我對(duì)環(huán)境的變化有了更細(xì)微的觀察。今天水塘里還是水波連連，第二天跑步的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，水塘的邊緣已經(jīng)開始結(jié)冰了，薄薄的一層。這些都是之前沒有過的體驗(yàn)。更有一次清晨，池塘的水面上，一層的水汽彌散在水面，切切實(shí)實(shí)體會(huì)到了“水汽氳氤”的樣子。你會(huì)多了一個(gè)角度去觀察和體會(huì)周圍的環(huán)境。
跑步的時(shí)候可以學(xué)習(xí)。聽音頻就是個(gè)最合適的學(xué)習(xí)方式。上一周跑步的時(shí)候，反復(fù)聽的是李笑來(lái)老師的《通往財(cái)富自由之路》。雖然已經(jīng)訂閱了很長(zhǎng)時(shí)間，現(xiàn)在回過頭去聽，又不斷有新的體會(huì)。本周的一個(gè)切身感受：越來(lái)越覺得李笑來(lái)老師講的概念和方法論真的是太重要了，越來(lái)越清晰的看到自己的差距。以前是隨大流的學(xué)習(xí)，現(xiàn)在每一個(gè)概念，每一句話，都在沖擊大腦里的想法。以前一知半解的概念，現(xiàn)在正在一點(diǎn)點(diǎn)清晰，它們之間也在慢慢的發(fā)生聯(lián)系。
跑步是跟自己的深度對(duì)話。跑的順的時(shí)候，感覺自己的整個(gè)身體都處于放松狀態(tài)了，在這種狀態(tài)里，你自己不再關(guān)注于外界環(huán)境里的其它事物，你開始慢慢的專注于你自己的內(nèi)心活動(dòng)。就像《士兵突擊》許三多打破連隊(duì)記錄做333個(gè)腹部繞杠的情景，周圍一切都安靜下來(lái)，只剩下了“風(fēng)”，只剩下了“自己”。
跑步能讓自己漸進(jìn)到一個(gè)竭盡全力的狀態(tài)。讓身體和精神都不再處于舒適區(qū)里。不斷的對(duì)自我進(jìn)行挑戰(zhàn)，一步一步提升自己。能直觀感受到自己每天都有一點(diǎn)點(diǎn)小小的進(jìn)步，這種感覺真的很奇妙。
下周跑步需要注意的問題
首先要注意放松和休息。讓身體恢復(fù)過來(lái)，防止運(yùn)動(dòng)損傷。暫時(shí)定為一周休息放松兩天。
要注意跑步的姿勢(shì)。兩步一呼，兩步一吸，重心盡量放低，減小步幅，加大步頻。跑步過程中要保持呼吸的均勻。
注意保暖。天氣寒冷了，每次跑前和跑后要注意熱身，并注意保暖。
跑起來(lái)，讓身體和思想都在路上！
