大家好，我是浮生，消除了內(nèi)向偏見，一切皆有奇跡。

說起情緒，我們很多人都知道要控制情緒，知道亂發(fā)脾氣會(huì)帶來什么樣的后果，但是事情真正發(fā)生時(shí)，我們并沒有控制住。

一個(gè)月前，我的微信個(gè)人簽名是:如果你不能承受情緒失控帶來的后果，就不要被自己的情緒所左右。

我雖然這樣寫了，用來提醒自己，但是事情真正發(fā)生的時(shí)候，都被拋諸腦后，簽名就像一個(gè)擺設(shè)，情緒過后，即傷害了自己，也傷害了別人。

比如前幾年，我還和前任在一起，記得有一天晚上，我們在外面玩，鬧了一點(diǎn)不愉快，回到家后，兩個(gè)人都沒說話。前任不說話，我覺得這個(gè)問題沒解決，她不關(guān)心我，不愛我，如果她說話，我又覺得過去的事，還拿出來講，總是自我矛盾亂發(fā)脾氣，最后兩人都不開心。

再比如，我喜歡一個(gè)女孩子，最開始聊天時(shí)，喜歡的不得了，覺得她一切都是完美的，但她如果表現(xiàn)出不喜歡我，去跟別人聊天什么的，我就容易吃醋，認(rèn)為她不喜歡我，我就會(huì)發(fā)脾氣，最后鬧得不愉快，我還會(huì)刪掉她微信，等情緒穩(wěn)定后，我又想把她加回來，一直如此反復(fù)。

總結(jié)就是，一邊想要愛，一邊推開愛，情緒極端化，沒錯(cuò)，這就是大家所說的又愛又恨，這種自我矛盾和不穩(wěn)定的人際關(guān)系狀態(tài)，糾纏了我三十年，我無數(shù)次想要改變，為此我去看心理類書籍、聽情緒管理方面的課程。

由此，我發(fā)現(xiàn)我可能是一個(gè)邊緣性人格障礙患者，據(jù)統(tǒng)計(jì)100個(gè)人中，有6個(gè)患有邊緣性人格障礙，我屬于輕微那種類型，因?yàn)槲抑酪磺袕淖约荷砩险以颉?/p>

前不久，我和一個(gè)小姐姐聊天，我們前面一段時(shí)間相處很愉快，13號(hào)晚上11點(diǎn)30分，按以往規(guī)律我們此時(shí)應(yīng)該在聊天，但是她不在，我發(fā)信息也沒回，后來我看到她和另一個(gè)小哥哥聊的很起勁。

于是，我又處在情緒不穩(wěn)定這種狀態(tài)中，我控制著情緒沒發(fā)脾氣，想著解決辦法，之前我看過一本書叫《關(guān)鍵對(duì)話》，我想著其中所說的ABC原理，我把它在腦海中構(gòu)思出來。

A發(fā)生的事情:小姐姐在和別人聊天；

B我對(duì)這件事的看法:小姐姐不喜歡我了；

C我的感受:生氣、難受、氣憤、厭惡。

接著我開始跟腦海中的另一個(gè)自己爭辯，我們爭辯的對(duì)象是B，我們對(duì)這件事的看法。

腦海中氣憤的聲音一直說:“她在和別人聊天，她不喜歡你了！你還不把她刪掉，你還不把你的氣憤傳遞給她。”

我爭辯回答道:“我們本來都沒有達(dá)到互相喜歡，怎么說她不喜歡我了?！?/p>

如此反復(fù)拉鋸了三分鐘，我差點(diǎn)被腦海中氣憤的自己打敗，所幸我保持了理智，最終平靜了下來，我沒有做出以往那種故意氣對(duì)方、我不好過你也別好過，刪除拉黑對(duì)方的事情。

最終，我把它寫進(jìn)了自己的成功日記，我又戰(zhàn)勝了自己，我沒有被情緒所控制，我又一次救贖了自己。

很多時(shí)候，讓我們心理上受苦的不是事情本身，而是我們對(duì)事情的看法，以及圍繞這個(gè)事件情緒所編造的故事。

接下來，我們做個(gè)總結(jié)，想要改變不穩(wěn)定的人際關(guān)系，我們細(xì)分三個(gè)步驟。

第一，從心開始改變。

君子求諸己，小人求諸人，我們要明白一切問題從自己身上找原因，這也是積極主動(dòng)的含義。

第二，當(dāng)你情緒失控時(shí)，把整件事分為ABC三個(gè)步驟。

A發(fā)生的事情；B我們的看法；C我們的感受。

第三，與腦海中的自己爭辯。

改變我們自己對(duì)這件事的看法，也就改變了我們的感受，改變了我們的情緒，改變了我們的行為。

親愛的朋友們，以上就說今天的分享，希望對(duì)你有所幫助和啟發(fā)，想起一句話“外面的世界沒有別人，所有的外在事物都是你內(nèi)在投射出來的結(jié)果?！?/p>

感謝閱讀，我是浮生，一名極致利他踐行者，消除內(nèi)向偏見，一切皆有奇跡，愛你們！