作為人類，我們總是從某種特定的情境來感知世界，而我們最基本的欲望即在于超越或跨越那一情境。? ? ? —海德格爾

? ? ? ? 我在很多年前就有這樣一種感覺，大家可能也不會陌生。就是當我忙碌起來的時候，可能會覺得時間過得很快，有的時候覺得忙的很累，可是等忙完了傍晚躺下的時候，我會開心的說：哦，好忙碌的一天。內心充滿了喜悅和富足。有的時候，我無所事事的時候，內心煩擾的時候，或者怎樣安靜不下的時候，我去忙，不論忙什么，都會覺得一種踏實的感覺。這個感覺就是存在的感覺。

? ? ? ? 現(xiàn)在大量的電子產品充斥我們周圍的感官，比如手機，游戲等虛擬的世界在牽引我們的注意力，這樣多的鏈接進一個新的原本我們身體不習慣的環(huán)境，會讓我們更易疲勞，和迷失。城市里的喧囂的環(huán)境，各種聲音，也在無意識的影響我們，讓我們的信息處理在很多不舒服的層面上，潛移默化的影響身心健康。

? ? ? ? 我在想這就是，為什么自然環(huán)境有更多的改善我們身心狀態(tài)的能力。或許那個最原始的自然的狀態(tài)與我們身體的記憶時相關的，那個時刻，很多習慣的機能又恢復了起來，就像清零一樣。這部分的內容，我想描述的是如何運用自己的感覺去發(fā)展和利用環(huán)境。

? ? ? ? 我們生活的世界構成了背景，這個背景有天地山水，河流湖泊，森林草原，荒漠隔壁；有鳥語花香，萬馬奔騰，當我們把專注力聚集在一起，觀察一草一木的時候，一滴水的時候，我們便與環(huán)境相遇。在表述這部分是困難的，有很多人問我：與環(huán)境相遇是什么感覺？是怎樣的體會？是怎樣實現(xiàn)的？

? ? ? ? 我在表達這部分也是覺得很困難，這是一種感覺，尤其是非生命的物體或者物質，當我們對其有感覺的時候，似乎是那些感知覺開始變化，除了色彩、聲音、質地，似乎它們還告訴我們其他的訊息，有一些就是像人的比喻，那種感覺和融合了人的味道。這樣的一種相遇，是有一個鏈接的，這個鏈接就是感情。熱愛它，感受它，從它到他，到她的一個過程。

? ? ? ? 這一篇主要側重于聚焦體會的練習，這個練習的意義在于豐富自己的主體感，這個相遇，和環(huán)境的相遇，從某些程度提高了自己的在場的感覺。這個想象力的練習就是提高了自己主體的感覺。

? ? ? ? 我用下面的例子是說明一個感覺的狀態(tài)，這個感覺是有鏈接，就是恰好你是一個園丁，或者喜歡綠植的人，你對待它們，就不僅僅是一種物體，更多的是一種感覺，這個感覺有的時候，會超越它本來是物質的、無生命的，有一些時刻就好像是這些植物是你的女兒或者是其他的感覺。

? ? ? ? 這個前提是專注和經常的接觸，就是經?？吹?、感覺到。對于相遇環(huán)境中的客體，怎樣的相遇是我要表達的相遇？借助于這棵植物，這樣的一個客體，可以表述一點感覺。沒有這樣的感覺也是可以的，每個人相遇的，或者是擅長相遇的客體都有所不同。

? ? ? ? 我回憶起來，我相遇于植物，是我很小的時候，大約5-6歲的時候，我家附近有一條河流，旁邊是一片樹林，這片樹林里面，有很多茂盛的植物，春天的田野，有很多這樣的植物，看著它們生長變化，是一件喜悅的事情。想起這些喜悅的事情，好像植物不僅僅是植物，它們還蘊含其他的信息，就是那個時刻我需要的，或者現(xiàn)在時刻我需要的。

? ? ? ? 在心理咨詢中，有一種體驗是臨在或者在場，有時候，咨詢師或者來訪者會陷入一種情緒里，這個時候可以用感覺去感受現(xiàn)實環(huán)境，體會一下，看看自己的四周，前后，左右，上下。聽外面?zhèn)鱽淼穆曇簦惺茏约汉鸵巫踊蛘叩孛娼佑|的部分。這就是外部的感知。通過這個感知的界限，我們體會到外面的和自己的不同，這樣有助于自己的主體感覺。同時我們嘗試著去看這個物體的時候，輕輕的去看它的前后左右，會形成立體的感覺。這個感覺就是待在其中，與其交互更密切的感覺。

在表述這部分，我想到用更多的體驗來描述。例子―早晨的一個時刻：

? ? ? ? 早上，我在這個小樹林中，看金色的陽光穿過枝葉間隙，透灑進來，看枝葉在陽光中顫動，同時有風吹過。我把注意放進光線中，隨著陽光的波動，我的感覺也像也走得很遠很遠，隨著光線，感覺自己像是撒過一片大地，而影子不斷變遷。這個時刻，我感覺到自己象是飛翔的感覺，同時也有一種宏大、廣闊的空間展現(xiàn)在我面前。這樣的想象，帶著我的思緒飛得很遠，同時身體感覺很放松。這個感覺，就是我描述的和陽光這個時刻的相遇的感覺，是第一個相遇的感覺。有了相遇的感覺，就像是自己也如同光一樣，劃過田野和樹林。同時感覺到更多的信息傳進你的心里。更多的信息里，有更廣的關于森林、土地和河流的信息，此時就像是陽光好像是自己的眼睛，皮膚，這樣的一個延展的感覺。

例子：晚上的風

? ? ? ? 晚上，我在院子里，耳邊傳來了蟋蟀的鳴叫，還有蟬的聲音，一陣風吹過，我細細聽風的聲音，感受自己的皮膚也被風吹拂，一種清涼的、麻麻的輕觸的感覺，試著想象自己也是風，自己的皮膚感覺風的感覺，風吹過的地方，沿著氣流，吹向，彌漫開來，浸泡過葡萄架下，小草的葉子，竹林，拂過它們，自己的意識沿著風延展開來，借助著風，好像我感受到葡萄架、小草和竹林，它們和我一起。當我感覺到和它們一起的時候，我感覺到舒適、自由。同時也有陪伴的感覺。

例子：大山帶來的信息。

? ? ? ? 我踏上這布滿青苔的巖石，一片濕潤的白氣彌漫在周圍，連片片橙色點點的楊梅的樹林都遮住了。雨剛過去，一道白燦的日光射下來，暖暖的，突然，一陣山風呼嘯過來，一片云遮住了太陽，大滴的雨落了下來。雨里，感覺身上一片清涼，我再回憶起這個時刻，就是突然的雨和云氣。沿著腳下的巖石，青苔，想到了山上的桔林，似乎又看到了那片山和田野。我此時一方面在打字，一方面感覺自己回到了那個時刻，那片空間，好像我又在那里爬山，旁邊是我的伙伴，他打著傘，幫我擋雨，我想起來的時候，突然想到好長時間沒有聯(lián)系他了，他還好嗎？當我與這片空間相遇的時候，它存在我的心里，連同這片空間的人、事，我都回憶起來了。當我回憶起來的時候，我想我是如何想到這里的？那片空間給我怎樣的記憶？它提醒了我什么？我又想到當時的諸多場景。就如同昨天一樣發(fā)生，就在剛才我都忘記了的回憶。這個相遇，也是那種：記憶深刻的瞬間。

? ? ? ? 這個部分與夢很像。有時候我們做一個夢，我們去體會那個夢里的場景，體會每一個夢里的事物，好像隱約都有一些關聯(lián)。與現(xiàn)實也有一些關系。而這樣的體會有時候讓自己會有一些“提醒”。意識的世界里，并沒有“真實”與“想象”的空間，出現(xiàn)的空間都是有意義的。這是一個相遇的時刻。

指的是外在環(huán)境變化巨大。比如夏季暴風雨來臨，閃電，或者是自然變化的一些節(jié)點：如月圓，日食等等的時間。這些時間引起的我們的感覺是震撼的，也是好的時間，這個時候自然地會去體會。比如：你印象深刻的一個記憶。這樣的會引起我們很多回憶，這些回憶是有環(huán)境帶給自己深刻的影響特色的。

例子：感悟夏季暴雨帶來的信息。

? ? ? ? 我騎車在小路上，兩邊是白楊樹，白白的筆直的立在兩旁。我要趕回家，今天是周末很早就可以回去，突然，一陣狂風從后面蓋了過來，一片黑云極速馳過，大半的天空遮住了，抬起頭，我看到天空分為兩部分，黑色的邊緣在不斷延伸，幾分鐘后，天都是黑色的，我看不清路，突然感覺夜幕降臨了，隱約只能看到路邊的樹的影子。一道赤色的閃電，重重的擊落在我前方的田地里，離我大約有一百多米，那一刻，我感覺自己是如此的渺小，而死亡是離我如此近。這一刻的風云突變、天地變化，深深的印進我的心里，磅礴的摧毀一切的力量和震撼，我在后來的很多個時間，只要我想，就可以把感覺再回到那個時刻，那片空間。時間好像定格在那里，我可以穿梭回去，我會不自然地關注那黑云，暴雨，閃電。這樣靜靜的呆在里面，這樣想著，我記錄這些文字的時候，好像那個時候的風猛烈的吹在我的面頰上，雨水打在頭頂，那片閃電似乎又打落下來，我內心里感覺到畏懼，感覺到自己的脆弱，還有很渺小的感覺。這個時候，面對這樣的大自然，我感到自己的很多事情生活里的煩惱、不如意好像不重要了。我關注這片空間，這個時刻發(fā)生的信息，我的心聚集在這個上面的時候，我感覺到自己似乎又重新體會這個場景帶給我的啟發(fā)：一個詞就慢慢形成了：無常。我想到了這個詞，感覺到很輕松，似乎與此有關的很多事情都放下了一些，不那樣的緊張。這是與那片空間相遇的一個體會，這個空間給我的體會提供了一個背景，而這個背景讓我體會到了無常的一個感悟。這樣的一個相遇，讓我感悟到這樣的詞匯，讓我心里有了一些感激，一些對那個時刻的感動。