? ?午飯過(guò)后，閨密說(shuō)撐死我了，得喝杯碧生源減減壓先，我一聽(tīng)大叫說(shuō)道：“姐，你這是在自殺啊！”閨密一副關(guān)愛(ài)智障的眼神看著我說(shuō)：“我?guī)滋於紱](méi)有上廁所了，不喝碧生源才是自殺?！?/p>
? ?的確如今便秘已經(jīng)成為男女老少的隱形殺手了。為了解決肚子里的垃圾，不少人開(kāi)始長(zhǎng)期喝通便茶，但不知道這會(huì)對(duì)腸胃刺激特別大喝的時(shí)間越長(zhǎng)你就越依賴他。長(zhǎng)期服用緩瀉藥之類易形成依賴性，使便秘越來(lái)越嚴(yán)重。同卬還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的丟失，引起貧血、水電解質(zhì)失衡導(dǎo)致體重過(guò)低、抵抗力下降、營(yíng)養(yǎng)不良等并發(fā)癥。如果經(jīng)?；虼罅繑z夕這些藥物。也可擾亂水和電解質(zhì)的平衡。
? ?真正解決便秘的應(yīng)該是里外結(jié)合！里呢，就是飲食習(xí)慣。首先我們的正常飲食-食物：①麻仁蘇子粥：火麻仁12克，炒蘇子12克，水浸后取出研成細(xì)末，與粳米煮粥服用。麻仁蘇子粥有潤(rùn)腸通便，下氣寬腸的作用。很多老年人腸燥津枯，大便干結(jié)，這就像河道里沒(méi)有水了，你再怎么用力，船也難動(dòng)。這時(shí)候若能增加點(diǎn)河道的水液，那船只也就自然能動(dòng)了。②芝麻蜂蜜飲：黑芝麻15克，蜂蜜適量。將黑芝麻搗碎，以蜂蜜調(diào)和后沖服。芝麻蜂蜜飲既能滋陰補(bǔ)腎，又能潤(rùn)腸通便。早晨起床后，可以空腹喝一杯黑芝麻蜂蜜茶，大部分人開(kāi)始都會(huì)明顯感覺(jué)到排氣增加，便秘者可能兩天一次大便，堅(jiān)持服用后，排便情況就會(huì)趨于正常。③草決明茶：草決明15克打碎，開(kāi)水沖泡當(dāng)茶飲。草決明其實(shí)就是我們平常說(shuō)的決明子，它既能清肝降火，又能益腎明目。這一茶飲常用于肝陽(yáng)偏亢之高血壓以及習(xí)慣性便秘，因?yàn)椴輿Q明含油脂，可以潤(rùn)腸通便。④蘿卜熟吃，醒脾氣，化痰熱，解酒消食，利五臟而補(bǔ)中；蜂蜜不僅潤(rùn)燥通便、解毒止痛，還能滋補(bǔ)脾胃，好的效果了，不好的人。泄中有補(bǔ)，一般吃一兩天就有很尤其是最近吃肉多、便秘、食欲拉完肚子，沒(méi)有覺(jué)得很累，精神比以前好，身體也比以前強(qiáng)壯，這就是通對(duì)了，這樣的人可定期用這個(gè)方法清理。但脾胃虛寒腹瀉的人不適合。脾胃虛寒的人，可以用黑木耳紅棗湯代替。黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的垃圾毒素吸附集中起來(lái)排出體外，清胃滌腸；大棗補(bǔ)氣血，可加強(qiáng)黑木耳排毒。用黑木耳30克，紅棗20枚，加水適量，煮半小時(shí)，每天早、晚餐吃。黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的垃圾毒素吸附集中起來(lái)排出體外，清胃滌腸；大棗補(bǔ)氣血，可加強(qiáng)黑木耳排毒。
? ?懶人或者學(xué)生黨可以效防我這樣的日常：①早起：一杯檸檬蜂蜜水材料：新鮮檸檬半個(gè)、蜂蜜一勺做法：60度左右的溫水沖泡攪勻，就可以喝了蜂蜜通潤(rùn)腸胃，檸檬富含C,喝完馬上上廁所的感覺(jué)不要太好。②早餐：一碗五色養(yǎng)顏粥材料：黃豆綠豆黑豆紅豆紫米各一把做法：熬成粥就好了，這款粥對(duì)五臟六腑全都顧及，而且寒熱搭配不涼不燥，是養(yǎng)顏圣品。配合蒸著或煮著的鐵棍山藥，可以強(qiáng)健脾胃動(dòng)力，效果更好。PS:要是沒(méi)有廚房條件的像妖精我是學(xué)生黨的，認(rèn)真聽(tīng)好了！可以去超市或者正規(guī)的網(wǎng)店購(gòu)買代餐粉：黑芝麻，黑米，核桃，黑豆，山藥，杏仁（這些都是自己搭配的，沒(méi)有混著打的，沖泡時(shí)黑芝麻可以放2勺，山藥半勺，其他各一勺就好了。這樣的一杯能量飲來(lái)代替牛奶或者酸奶，營(yíng)養(yǎng)多了，還能美白，能每天讓你主動(dòng)跑廁所呢！體寒氣重的妹子還可以加上姜粉哦，調(diào)味道最好用正宗的蜂蜜）③其他兩餐怎么辦？一句話：少吃看不見(jiàn)原材料的，多吃雜糧就對(duì)了！保證你皮膚比以前細(xì)致，姑娘們，我們的身體不是垃圾場(chǎng)不要什么都回收，要吃就吃精致的食物，這樣才能吃出健康，吃出好氣色來(lái)！
? ?那么什么是外呢？運(yùn)動(dòng)??！可是運(yùn)動(dòng)很累啊，有時(shí)我運(yùn)動(dòng)滿身大汗都不見(jiàn)要跑廁所更別說(shuō)是瘦了！誰(shuí)說(shuō)運(yùn)動(dòng)要滿身大汗的，便秘是因?yàn)槟愕哪c道堵住了，蠕動(dòng)慢才沒(méi)有感覺(jué)的。
? ?運(yùn)動(dòng)可以試試這幾個(gè)小技巧：①早起，睡前柔腹15分鐘。一先從心口窩向下推，然后從肋骨兩側(cè)向前下方推，碰到硬結(jié)就仔細(xì)按揉。人體腹部有九條主要經(jīng)絡(luò)，這樣推可謂一舉多得。推腹的時(shí)候要使腹肌放松，呼吸放松，不能自己跟自己較勁，憋得臉紅脖子粗的，就不對(duì)了。每天早上起床肘推一次，晚上臨睡推一次，平常無(wú)聊時(shí)也可推推，不用找穴位，這個(gè)很方便的。②找足三里穴位和承山穴，腎俞穴。坐于床上，兩膝關(guān)節(jié)自然伸直，用拇指指按在同側(cè)的足三里穴上，其余四指緊附于腿后側(cè)，拇指適當(dāng)用力揉按30-50次。 承山穴則按摩半小時(shí)，有發(fā)軟不痛的感覺(jué)即可。 腎俞穴則是皮膚微微發(fā)熱，出汗即可。
? ?唯有便秘解決了你才有資格談減肥，但是用通便茶就想解決便秘，那你只是在透支你的身體資本而已！所以行動(dòng)起來(lái)吧，姑娘們，別懶了，不然我們的身體器官也要懶惰了，那時(shí)我們真的哭都哭不出來(lái)了。
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