練習指力：刺飲料瓶，速刺速進，不見針彎
中醫(yī)書友會 2022-07-23 06:30 發(fā)表于北京
中醫(yī)書友會第3221期
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I導讀：小編以前只知道取穴，現(xiàn)在明白指力也是相當重要?！巴且桓?，有功力的醫(yī)生運用熟練的手技，可使針下生熱、生涼，使氣至病所，立見奇效；而缺乏功力的醫(yī)生針法笨拙，針剌時手指不聽指揮，進針困難，或針入而氣不至，或針后而不效，病人徒受皮肉之苦?！边@就是練習指力之意義。作者結(jié)合針灸名家賀普仁、彭靜山及個人領(lǐng)悟，介紹了指力的練習方法。關(guān)于指力之練習，以前中醫(yī)書友會發(fā)過一篇練習指力是學習針灸的必修課，大家可共同參考。
—本文約2700字，預計閱讀8分鐘—
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針灸名家指力練習的啟示
作者/朱現(xiàn)民
針刺療效的取得要有準確的辨證、精確的取穴、熟練的手法操作，若僅懂得辨證取穴還不算一個合格的針灸醫(yī)師。同是一根針，有功力的醫(yī)生運用熟練的手技，可使針下生熱、生涼，使氣至病所，立見奇效；而缺乏功力的醫(yī)生針法笨拙，針刺時手指不聽指揮，進針困難，或針入而氣不至，或針后而不效，病人徒受皮肉之苦。
《標幽賦》載：“原夫補瀉之法，非呼吸而在手指”，強調(diào)指力練習的重要性。指力是持針和運針的功夫，就是手指的力量，廣義的指力還包括手腕的力量。
有一定的指力，才能如水之有源，持針端正，進出自如。毫針針身細軟，不易掌握，沒有相當指力就不能力貫針尖，進針不順產(chǎn)生劇痛，運針也不能隨意上下，造成手法失敗。
針灸名家賀普仁、彭靜山的練習方法較為獨特且有效，現(xiàn)結(jié)合自己的練習方法介紹如下。
一、賀氏練指法
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賀普仁，1926～2015年，字師牛，號空水，河北淶水縣人，2009年被評為國醫(yī)大師。
學術(shù)代表著作：《針灸治痛》、《針具針法》、《毫針療法圖解》等
針刺療效全在兩手嫻熟的技法及功力，手指的功力主要在拇、食、中三指的指頭上。指力要靠指端運于針體而透皮入肉，既不宜過重過急，亦不可過輕過緩，故拇、食、中三指功力的練習非常重要，決定了能否針刺無痛和獲得顯著療效。
對此賀普仁說：“不學針灸則已，欲學針灸必須練習手指努勁?！辟R老年輕時練習八卦掌，在此基礎(chǔ)上練習二指禪功，觸類旁通，創(chuàng)出努指、頂指、夾木錐、捻線等4種練指法。
1、賀氏四種練指法
（1）努指法
站立或正坐于桌案之前，吸氣使氣沉丹田，兩手臂向前抬起伸直，隨之彎腰向前，雙手拇指（或食指、中指）指腹搭于桌案邊上，運氣上貫雙肩、臂、肘、腕及指端。
初練時較為費力，不能耐久，可調(diào)換手指交替練習，日久則可增加練習時間、努勁力度，要循序漸進，不可急于求成。
初練時每指5min，每日1~2次，以后可增至每指15min或更長，3月后可見初效。
（2）頂指法
空手練習，緊并中、食二指，屈成鉤形，而以拇指屈置中、食二指之間，使三指指尖相頂，緊緊扣牢，虎口成圓形，猛力扣5min。
每日得空即練，不限次數(shù)。
（3）夾木錐法
以兩個小木錐，夾于左右拇、食、中指指腹之間緊捏之，木錐長約3寸，粗約1寸，根粗尖細。
每日得閑即練，半年功可成。
（4）捻線法
空手練習，以拇、食、中三指指腹緊貼，虎口呈三角形，三指腹相貼之處，以三指之第1節(jié)為限，貫全臂之力于指端，拇指徐徐向前捻動數(shù)次，再向后捻動相等次數(shù)。
每日不限次數(shù)，得暇即練。
以上四法，前三法不僅有助于提高針灸療效，對強身健體也大有裨益，持之以恒，循序漸進地研習，必使手法純熟，指力日進。
2、自悟“撐指”法
據(jù)賀氏練指法，偶悟“撐指”一法。
側(cè)立墻壁前，手臂伸直，以拇指（或食指、中指）指腹撐按墻面，身體向墻體傾斜。
此法練習條件容易獲取，得閑即練。也可以手指撐地做俯臥撐，不斷練習，必有長進。
二、彭氏練指法
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彭靜山，1909～2003年，針灸專家。奉天（今遼寧）開原人。善于用針灸治療腦血栓等癥，1970年首創(chuàng)眼針療法。
學術(shù)代表著作：《簡易針灸療法》、《針灸秘驗與絕招》等。
現(xiàn)代針灸名家彭靜山等由《標幽賦》載：“下手處，認水木是根基”中“水木”二字觸類旁通，悟出“水面練針法”。又據(jù)《頻湖脈學》中“浮脈如水漂木”想到先練棋子，而后想出瓶蓋、泡沫、水浮水果的方法，依序練習，收效甚佳。
1、彭氏練指法分四步
此方法主要是練習“輕刺”刺法，但對指力的練習也有較大的幫助，其法分四步。
第一步：輕刺棋子
木制象棋子一枚置于水面，令其平穩(wěn)，持針垂直輕刺棋子，刺入棋子某處，僅見水微動而棋子原位不變。功夫純熟，再進行第二步練習。
第二步：輕刺瓶蓋
塑料瓶蓋一枚（大小宜與棋子相近）置于水面，令其平穩(wěn)，刺法如上，以瓶蓋不翻轉(zhuǎn)沉下、水面微動而位置不變?yōu)槎取?br>
此法較刺棋子更難，練成之后方可進行第三步練習。
第三步：輕刺泡沫
泡沫塑料一塊，置于水面，令其平穩(wěn)，刺法如上，以其平穩(wěn)不動或僅微顫為度。刺泡沫用力稍重會滯留其中，故也需下一番功夫，功成后行第四步練習。
第四步：輕刺水果
水果雖比泡沫體重，但在水中最難穩(wěn)定，針尖刺上如蜻蜓點水，一刺即抬。要求不許破皮、不許移位，是極難的功夫，稍重一點，針尖就會刺入果皮內(nèi)。這就要求從練棋子、瓶蓋、泡沫循序漸進，刺水果在水中不移位，達到似有似無的程度，方算功成。
輕刺練法沒有捷徑，沒有竅門，只有耐心練習。本法要求單手持針，右手練完，再練左手，與書法練習懸腕寫字相類，不僅可控制指力，對腕掌力量的增進亦有較大幫助。
2、自悟“刺飲料瓶”法
據(jù)彭氏練指法，亦悟得“刺飲料瓶”一法。
飲料瓶的瓶身較瓶底、瓶蓋薄，初期先選用瓶壁較薄的普通礦泉水瓶，在瓶身開始練習，而后在瓶底練習，待指力長進后，再在瓶蓋上練習。要求速刺速進，不見針彎。
熟練后再選瓶壁較厚的紅茶、綠茶或更厚的脈動、果粒橙等飲料瓶的瓶身、瓶底進行練習。要求同上。
練習中可根據(jù)自己的指力水平，選擇合適厚度的飲料瓶或部位進行練習。
在刺飲料瓶練習之前，建議先練習“刺紙墊”法。紙墊以松軟的細草紙折疊數(shù)十層而成，用棉線將紙墊如“井”字形扎緊即可。因紙墊扎緊時有一定的硬度，最適合指力練習。若能輕松刺入可在紙墊中加1~2層硬盒紙以增強難度。
紙墊和飲料瓶法練習中，先用25mmX0.38mm的毫針練習，而后換長一點或細一點的針具，如法再練。持之以恒，練至針身可垂直刺入紙墊或瓶體，且針身不彎、不搖，進出深淺自如時，此功方成。一般快者需1個月，慢者需3個月或更長時間。
練成之后學員間互相親身練習，慢慢提插捻轉(zhuǎn)，細心體會得氣與未得氣的區(qū)別，練習敏銳的指感，達到《標幽賦》所言：“輕滑慢而未來，沉澀緊而已至。氣之至也如魚吞鉤餌之浮沉，氣未至也如閑處幽堂之深邃”。
指力不是單純手指的力度，是要聚精會神、勤學苦練才能練出的真功夫，要本著先易后難、循序漸進的原則練習，跟從名家學方法可幫助快速提高，同時也要多交流，多學習，總結(jié)心得體會，找到合適的練習方法。
指力練習這個環(huán)節(jié)很重要，是針灸醫(yī)生的基本功，是取得病人信任的主要因素，也是提高針刺療效的主要手段。
