朋友小W長得很精致，彎彎的眼睛，小巧的鼻子，鵝蛋臉。她笑的時(shí)候很少，經(jīng)常是面帶淡淡的憂郁，讓人想起了也有著同樣憂郁氣質(zhì)的林憶蓮?？墒?，當(dāng)她笑起來的時(shí)候，就仿佛烏云密布的天空，突然被撕開一道縫，陽光就那樣耀眼的照射出來。她可能不知道，她笑起來有多美。

和她說起此事，小w很是認(rèn)真，和我探討，怎樣才能讓她的笑容永駐臉上，而非現(xiàn)在的轉(zhuǎn)瞬即逝。

其實(shí)，不只是小W，許多人都不知道要把微笑掛在臉上。每日走在上班的路上，看到的多是一張張愁苦的臉。微笑不只讓人看起來愉悅，微笑于己來說，可以讓自己成為一個(gè)喜悅的人。有道是，相由心生，相貌能夠反應(yīng)一定的內(nèi)心活動。有意思的是，“相”也能改“心”，也就是笑起來的時(shí)候，即使是內(nèi)心滿是陰霾，也會逐漸灑滿陽光。

生命就是由每一件小事情組成的，如果我們每天都開心的面對每一件事，那么我們就會是一個(gè)喜悅的人，這可以通過不斷的練習(xí)來實(shí)現(xiàn)。

一方面，可以通過外在面部表情進(jìn)行練習(xí)。兩嘴角上揚(yáng)，咧開嘴，一個(gè)會心的笑容，就會出現(xiàn)在臉上。一個(gè)人，如果兩個(gè)嘴角下撇，絕不會是快樂的樣貌。經(jīng)常有意識的保持兩嘴角上揚(yáng)的狀態(tài)，慢慢地就會成為自己一直常態(tài)的表情。

另一方面，可以通過內(nèi)在冥想的方式練習(xí)。心靈作家張德芬，在修心的課程中，有一個(gè)“微笑的湖”的練習(xí)。無論坐、臥都可以，兩腳穩(wěn)穩(wěn)的放在地上，深深的吸氣、吐氣。想象丹田中有一個(gè)很大很大的湖，在湖中心，有意識地投入一粒種子。告訴自己：我愿意練習(xí)成為一個(gè)微笑喜悅的人。隨著種子落入湖中，漣漪一圈一圈擴(kuò)散開來……就帶著這樣的輕松愉悅的心情去練習(xí)，練習(xí)站在這個(gè)圈的中心，練習(xí)對自己，對周遭送出你的笑容，保持這樣的練習(xí)幾分鐘。這樣的練習(xí)隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。

不斷練習(xí)，就可以讓自己成為一個(gè)微笑的人，成為一個(gè)喜悅的人。

笑起來，笑起來！知道嗎？你笑起來很美！