我們用紅綠燈來比喻我們的飲食習(xí)慣。

紅燈的烹飪方式是：高油、高鹽、高糖、高熱量，盡量避免食用；

黃燈的烹飪方式是：較高的油、糖、鹽，慎重食用；

綠燈的烹飪方式是：新鮮、天然、原味，建議每天食用。

油炸、爆炒等烹飪手法要盡量少用，建議大家更多采用綠燈的烹飪手法，例如：蒸煮、涼拌、燉、燙......

我們的烹調(diào)方式也是有講究的

烹調(diào)紅綠燈

烹調(diào)中盡量減少油，鹽，碳水的攝入。

另外結(jié)合烹調(diào)方式，我們對食物也進(jìn)行了紅綠燈的分類和舉例

紅燈食物

黃燈食物

綠燈食物

我們在生活中盡量選取綠燈區(qū)的食物，為了我們的健康，我們在運(yùn)動的同時應(yīng)該注重我們的營養(yǎng)，也應(yīng)該回避紅燈區(qū)的食物。

很多人會抗議說：這樣不好吃！的確可能會不太夠味，但是為了身體健康多活幾年，建議大家慢慢習(xí)慣清淡、原味、新鮮的食物。

飲食的重點(diǎn)在于給我們身體健康，其次才是滿足口欲的美味。

當(dāng)然如果大家能做到既健康又美味，那就非常非常棒了！

愿您每天都健健康康，快快樂樂。