站樁原理 ?
①修復(fù)身體
站樁主要是讓身體放松。當(dāng)身體放松的時(shí)候，你沒(méi)病、沒(méi)堵的地方，它會(huì)放松下來(lái)。但是你有問(wèn)題的地方，就是緊張的，你想松，它也松不下來(lái)。
當(dāng)松下來(lái)的地方，和沒(méi)松下來(lái)的地方形成不和諧的情況下，這個(gè)不和諧，就開(kāi)始找平衡，找平衡身體就開(kāi)始活動(dòng)動(dòng)。這就是一個(gè)療愈過(guò)程。
這些活動(dòng)是一個(gè)自療過(guò)程——自己療愈自己的過(guò)程。所謂的病就是一個(gè)不和諧，身體不會(huì)就這樣不管它。當(dāng)你在任何條件下放松的時(shí)候，身體都有可能自己在調(diào)理自己。
自發(fā)行為，有個(gè)場(chǎng)效應(yīng)，什么啟發(fā)你自動(dòng)呢？是你自己身上有病，你有頸椎病，你站著站著頸椎就自自然然轉(zhuǎn)起來(lái)了，頸椎在自己調(diào)理自己的病。腰上有病、腰椎不好，腰就自然的晃動(dòng)。大胯有病，腿就自自然然的晃動(dòng)，直到你的病消除了，自動(dòng)行為就結(jié)束了。
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子。你自己想一想，你伏案工作半天，工作完了，一抬頭，發(fā)現(xiàn)脖子酸疼，你會(huì)很自然的向后仰仰，脖子轉(zhuǎn)半天，感覺(jué)就好點(diǎn)。這就是身體自發(fā)的動(dòng)，在自己修復(fù)調(diào)理自己。
平時(shí)有很多這樣的現(xiàn)象，腰疼的時(shí)候捶捶腰，胸悶的時(shí)候砸砸胸等等，我們可以自己觀察一下。站樁就是讓我們啥也不干，啥也不想，完全的把時(shí)間給身體，讓它自己修復(fù)自己。
身體不舒服，又疼又麻又脹。疼，身體是在告訴你，這里已經(jīng)不通了，疼并不是一個(gè)壞事，在疼的過(guò)程中，它會(huì)通開(kāi)很多東西，很難受。這個(gè)很難受，對(duì)你的身體來(lái)說(shuō)也并沒(méi)有壞處。這個(gè)難受，你就想動(dòng)一動(dòng)它，你就想拍拍它，你就想做個(gè)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作，就對(duì)你的身體有好處，沒(méi)壞處。
明白這個(gè)道理了，你再動(dòng)，也沒(méi)問(wèn)題了。而且是你動(dòng)的時(shí)候，越動(dòng)，你那個(gè)幅度越大。有時(shí)候能夠讓人出來(lái)一種瘋狂的狀態(tài)：打滾啦、翻跟頭啦，這個(gè)都有，但這樣的大動(dòng)作很少。
②靜心-認(rèn)識(shí)自己
從現(xiàn)在這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，站樁就是為了自己修復(fù)自己身體。如果你什么病都沒(méi)有了，你還想繼續(xù)站的話，那個(gè)樣就進(jìn)入了一個(gè)修行狀態(tài)。
身體不動(dòng)了，不動(dòng)的幾天會(huì)出現(xiàn)一種現(xiàn)象：人有思維時(shí)，向外發(fā)射腦電波，你的思維波就會(huì)向虛空發(fā)射，經(jīng)過(guò)眼耳鼻舌身意接受的外塵，形成六種意識(shí)就出去了，你的大腦這時(shí)是個(gè)信息源、發(fā)射源。當(dāng)你停止思維的時(shí)候，是個(gè)接收源，是個(gè)信息真空狀態(tài)，他會(huì)接收周圍的一切信息。
站樁站到空性里照?？梢悦餍囊?jiàn)性，照?？梢云跞肟招?，照樣可以證到你的自性，如果你夠清靜的話。
? 站樁方法 ?
兩腳與肩同寬，微微屈膝。（根據(jù)自己身體能最放松的狀態(tài)調(diào)整，不是千篇一律）。微微閉上眼睛（也可以不閉）。
先自己放松身體。大腦放松。不容易或者不會(huì)放松的話，可以先進(jìn)行深呼吸。
（鼻子深深的吸氣，慢慢的，吸到不能再吸，停頓一下，然后，慢慢的，保持知道的，一點(diǎn)點(diǎn)用嘴巴呼出。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體開(kāi)始放松，反復(fù)三次到七次，一定不要急，像慢動(dòng)作一樣，看著自己呼吸。）
深呼吸后，身體放松下來(lái)，大腦意識(shí)從頭到腳慢慢掃描放松?？瓷眢w哪里還有緊張的地方，讓它放松下來(lái)。
然后大腦放空，不管身體。身體自由起來(lái)，想怎么活動(dòng)就怎么活動(dòng)。
? 站樁時(shí)間 ?
根據(jù)自己的情況調(diào)整，從30分鐘/次開(kāi)始，慢慢加，加到2小時(shí)/次。
什么時(shí)間段都可以。吃沒(méi)吃飯都無(wú)所謂，初學(xué)者，飯后30分鐘。
【當(dāng)你知道了，站樁就是身心放松，保持覺(jué)知。并沒(méi)有固定的形式，是一種自然狀態(tài)。那么，何處不站樁，何時(shí)不站樁？！】
? 站樁&打坐 ?
打坐靜心的意義及方法---丁師
打坐，下盤(pán)血液不流通，它不會(huì)有大的動(dòng)作。腰里有不舒服的地方，頂多自己晃一晃。可站樁不一樣，要是同樣腰里有點(diǎn)問(wèn)題，站樁的幅度就大了。所以站樁與打坐，不同的地方，就是站樁的活動(dòng)幅度大，其他都應(yīng)該是一樣的，沒(méi)什么兩樣。
八萬(wàn)四千法門(mén)，都是為了一個(gè)事。都是全身放松，停止思維活動(dòng)。
沒(méi)有好和不好，有個(gè)適應(yīng)和不適應(yīng)，你適應(yīng)什么就做什么，你要這兩樣都不適應(yīng)，你到河邊去看水中月去也可以，都不行的話，觀呼吸也行，這么多法門(mén)，都是為了適應(yīng)某些人的，哪個(gè)對(duì)你合適，你就用哪個(gè)。
? 站樁和打坐的核心 ?
核心內(nèi)容一樣，就是知道有念就行。也就是全身放松，閉上眼睛，就看著大腦的念。念起來(lái)了，知道了就可以了。過(guò)程是知道自己起了念了，“這是個(gè)念”，這個(gè)念會(huì)自動(dòng)消失。念自動(dòng)消失，就是一片空白，什么都沒(méi)有。在那個(gè)什么都沒(méi)有上，再起第二個(gè)念，起第二個(gè)念的時(shí)候，你的知可能跟著你的念的內(nèi)容走，走的時(shí)間不要太長(zhǎng)了，要及時(shí)的覺(jué)知。
知道它是個(gè)念了，那個(gè)念的內(nèi)容，又中斷了。就這樣翻來(lái)覆去的在那知自己的念，念停止了，出現(xiàn)無(wú)念狀態(tài)，在無(wú)念狀態(tài)里又起了個(gè)念，念又停止了，又是一片空白。這片空白，慢慢地拉長(zhǎng)。
說(shuō)拉長(zhǎng)是錯(cuò)誤的，但我不得不這樣表示。讓念和念之間的這個(gè)之間慢慢地拉長(zhǎng)。我只能這樣表達(dá)。
當(dāng)這個(gè)之間拉長(zhǎng)，拉長(zhǎng)到幾分鐘的時(shí)候，你契入空性的可能性就很大。但是你想把這個(gè)地方拉大，會(huì)可能變成一種欲望。那你就坐不住了，你就站不了了，你會(huì)心煩意亂。
你一旦把這個(gè)東西當(dāng)成一個(gè)欲望來(lái)對(duì)待，去追求去，你就靜不下心來(lái)了。注意這方面，不要把它當(dāng)成一個(gè)欲望來(lái)追求。
說(shuō)給你，害怕你把它當(dāng)個(gè)欲望來(lái)追，不說(shuō)給你，你不知道怎么做法。
所以我們也是一個(gè)兩難的境地。讓自己處在那個(gè)狀態(tài)里，而且不帶有任何欲望，我們的要求就是這樣。
