一、理論部分

今天我們繼續(xù)聊聊拖延癥的危害，我們?cè)谝郧爸v了非常多關(guān)于易效能的生活方式，我們稱作“線上”與“線下”的人生。

“線上”與“線下”的人生是不容易改變與調(diào)節(jié)，但是一旦你能夠從“線下”轉(zhuǎn)到“線上”，你的人生就會(huì)很精彩。

其實(shí)“線下”就是有許許多多的壞習(xí)慣組成的生活方式，“線上”就是由許許多多的好習(xí)慣組成的生活方式。

哭著不睡覺(jué)，晚睡，躺在床上發(fā)微信，早上賴著不起床，拖著不出門(mén)，最后沒(méi)時(shí)間了，趕到公司拖著就是不做事，一邊把工作拖到下午，然后拖到晚上。其實(shí)呢，線下人生就是拖延的人生就是“拖延癥”，相對(duì)來(lái)說(shuō)很?chē)?yán)重的人，所以我們說(shuō)拖延癥就是與良好的生活方式相沖突，拖延癥嚴(yán)重的話會(huì)“殺死”一個(gè)人。

你一定有以下的習(xí)慣之一：晚睡，大晚上還在用腦子，不吃早餐，很少鍛煉。

拖延癥在很多方面跟一個(gè)人良好的生活方式相沖突，所以首先拖延會(huì)對(duì)健康造成嚴(yán)重后果，我調(diào)查過(guò)那些拖拖拉拉的大學(xué)生或者職場(chǎng)人士，要比不拖拉的更容易吃得少，睡得少，喝酒喝的多，比如讓你在一個(gè)學(xué)期結(jié)束的時(shí)候，拖延者往往會(huì)跑到醫(yī)療機(jī)構(gòu)治感冒，流感或胃病的概率更大。拖延者比非拖延者壓力更大，健康更成問(wèn)題，身體鍛煉更少。

那些行事不夠謹(jǐn)慎的人，更容易養(yǎng)成各種導(dǎo)致品行惡化的行為：更少的運(yùn)動(dòng)，更差的飲食習(xí)慣，抽煙、飲酒甚至吸毒。危險(xiǎn)駕駛和危險(xiǎn)性行為，暴力等等。所以如果認(rèn)為拖延癥只不過(guò)是一個(gè)笑話的那就完全錯(cuò)了。拖延癥完全可以殺死一個(gè)人。

關(guān)于拖延癥的研究其實(shí)有很多的書(shū)籍，有一本書(shū)《拖延心理學(xué)》本書(shū)作者談到了拖延癥有四大原因：

1、對(duì)成功信心不足。2、討厭被人委派任務(wù)。3、注意力分散，很容易沖動(dòng)。4、目標(biāo)酬勞太過(guò)遙遠(yuǎn)。

用一個(gè)公式來(lái)代表，U=E×V / I×D,U代表效率，這個(gè)公式，能夠讓我們通過(guò)分析分子分母的大小來(lái)幫助我們把拖延降到最低。E=對(duì)成功的信心，V=我們對(duì)任務(wù)感到愉悅的程度，I=你有多久會(huì)分心，D=多久會(huì)產(chǎn)生回報(bào)。

今天我們看到了拖延癥的危害，嚴(yán)重的可以殺死一個(gè)人，因?yàn)樗c良好的生活方式相沖突，會(huì)影響健康。甚至?xí)屪约哼M(jìn)入更多的惡性循環(huán)。

二、我的實(shí)踐

如何戰(zhàn)勝拖延，