面對同一件事情時，有的人表現(xiàn)得很樂觀，有的人卻表現(xiàn)得很悲觀。比如，桌上有半杯水，樂觀的人，認(rèn)為杯子是半滿的，會說，杯里還有一半的水；悲觀的人，認(rèn)為杯子是半空的，會說，怎么只有半杯水。
其實(shí)，樂觀、悲觀就是個人對待事物的想法，是心態(tài)的問題。常常有人說，心態(tài)要積極樂觀呀，凡事要往好處想，多想想自己好的地方，可這種說法似乎人人都懂，可又顯得那么空洞無力，悲觀的人們似乎就是沒有辦法凡事往好處想呢？
沒有孩子之前，如果自己是悲觀的，只是影響自己的心情，行為，和事情的結(jié)果，但有了孩子這后，自己的悲觀態(tài)度一定會影響到孩子。
因?yàn)?，一方面，孩子會受父母“榜樣”力量的影響，另一方面，父母悲觀性的語言，特別是悲觀性批評，會給孩子帶來更多的無助感，加重孩子產(chǎn)生悲觀心態(tài)。
積極心理學(xué)之父——Ｍartin E.P. Seligman，指出成人是可以活出樂觀的自己，也可以教出樂觀的孩子，即使你天生是一個悲觀的人，還是可以后天學(xué)習(xí)“樂觀”的技巧。
通常，我們接納自己負(fù)面的感受和情緒會利于情緒的轉(zhuǎn)化，但有的時候?yàn)槭裁闯扇撕秃⒆釉诮蛹{了自己的感受和情緒后，會更加無助，心情不好？這就要說到，面對同一件事情時，人的不同想法，更確切地說，就是不同的“歸因”或者“解釋風(fēng)格”。
歸因：就是關(guān)于結(jié)果產(chǎn)生原因的評價（心理學(xué)概念）。從來源上是內(nèi)歸因或外歸因，從穩(wěn)定度上來看是穩(wěn)定因素或不穩(wěn)定因素。
Seligman認(rèn)為個人對原因的習(xí)慣性看法，就是個人特有的“解釋風(fēng)格”。解釋風(fēng)格從兒時開始發(fā)展，如果未經(jīng)干預(yù)，就會保持一輩子。
Seligman把解釋風(fēng)格分成三個維度：個人化（他人化）、永久性（暫時性）、普遍性（特定的）。
我個人認(rèn)為，個人化就是更多地做內(nèi)歸因，與自己有關(guān)，他人化就是更多地做外歸因，與自己無關(guān)；永久性和普遍性體現(xiàn)的就是穩(wěn)定度的問題，是永久的還是暫時的，就是在時間上表現(xiàn)是否穩(wěn)定；普遍的還是特定的，就是在范圍上是否穩(wěn)定。
樂觀的人，面對事情的結(jié)果時，如果是好的，就會認(rèn)為是個人的原因，是永久性的、是普遍性的。
比如，孩子考試成績很出色，樂觀的孩子就會認(rèn)為是自己（個人化）一直（永久性）都很努力的結(jié)果，自己有學(xué)習(xí)的能力（普遍性）。
反之，如果是不好的結(jié)果，樂觀的人，就會認(rèn)為是他人的原因，是暫時性的，是特定的。
比如，同樣的面對考試成績，如果不理想時，樂觀的孩子就會認(rèn)為這次（暫時性）考試題目老師出的太難了（他人化），并不是自己沒有好好努力，或者，孩子認(rèn)為一次考試并不能說明什么問題（特定的）。
而悲觀的人，恰好相反。
把一次好的結(jié)果，評價為是老師出題簡單了（他人化），或者只是自己這次（暫時性）努力了，或者剛好考試的題目都是自己會的（特定的）。
把一次不好的結(jié)果，就會認(rèn)為是自己不夠努力，或者沒有好好準(zhǔn)備（個人化），或者會想到是自己很笨，甚至把自己以前做的不好的事情都拿出來回憶（永久性），說明自己能力差（普遍性）。
所以，悲觀的人遇到好的結(jié)果時，也不一定會讓自己有好的感受和情緒，而遇到不好的結(jié)果時，一定會產(chǎn)生負(fù)面感受和情緒。
悲觀的人，即使接納自己負(fù)面的感受和情緒，可一直處在對自己的否定中，負(fù)面的感受和情緒是沒有辦法排解出去的。
悲觀的人，認(rèn)為自己不夠好，不僅是這一次的行為不夠好，而是總是做不好， 并對自己全面否定，認(rèn)為自己沒有能力變好，這件事情做不好，其他事情也做不好。這種對自己的認(rèn)知和評價，會讓悲觀的人，一次次遇到不好的結(jié)果時，加深對自己的否定，發(fā)生抑郁的可能就會更大。
所以，對于悲觀的人，特別在遇到不好的結(jié)果時，改變對自己的認(rèn)知和評價，也就是說改變解釋風(fēng)格至關(guān)重要。
對于父母，如何教孩子形成樂觀的解釋風(fēng)格，特別面對悲觀的孩子，如何改變孩子的解釋風(fēng)格呢？
首先，讓自己樂觀起來，改變自己的解釋風(fēng)格。
我們是孩子的榜樣，如果我們自己都是悲觀的，怎么去教孩子樂觀呢？所以先讓自己樂觀起來。
第一步，先分析一下自己的解釋風(fēng)格，看看自己在遇到好的結(jié)果和不好的結(jié)果時，會有怎樣的想法。
好的結(jié)果時，是不是會想到是自己的原因，而且是自己一直努力的結(jié)果，是自己能力的體現(xiàn)呢？
不好結(jié)果時，是不是可以看到其他原因，不僅僅是自己的原因，而且能夠?qū)Σ缓玫慕Y(jié)果，認(rèn)定為是暫時的，特定的，也就是可以改變的，只是在這一次上，這一件事情上出現(xiàn)不好的結(jié)果而已。
如果，你說自己不能很好評估自己的情況，可以借鑒專業(yè)的“歸因風(fēng)格問卷”， 了解自己的解釋風(fēng)格。
第二步，如果自己不是樂觀的解釋風(fēng)格，那么，開始著手改變。
每次面對結(jié)果時，有意識地用樂觀的解釋風(fēng)格來調(diào)整自己的想法。在樂觀的解釋風(fēng)格的三個維度上，自己哪個維度上是不夠的，可以有側(cè)重地去改變。
同時，對自己做得好的結(jié)果的事例，可以重點(diǎn)記憶，這也有助于面對不好的結(jié)果時，調(diào)取好的記憶，讓自己重新認(rèn)知自己。
強(qiáng)化記憶的方式有：
寫日記、拍照片，簡單強(qiáng)化記憶；
給自己買禮物、留下紀(jì)念品，獎勵自己的努力，關(guān)聯(lián)強(qiáng)化記憶；
和家人、好朋友分享，讓成功美好愉快的事件，成為記憶的核心；
把以上方式結(jié)合，大肆慶祝，讓分享升級，讓大家的贊賞幫助自己更好地自我認(rèn)知與評價，讓成功的經(jīng)歷成為不可磨滅的那部分記憶。
這個過程，去記憶兩個重要的方面：一方面是自己做了什么努力，取得好結(jié)果，就是事實(shí)的部分；另一方面時，取得這樣的成功，為自己的努力而自豪，家人、朋友也為自己感到高興，就是感受的部分。
如果需要，你可以用積極心理學(xué)之父——Ｍartin E.P. Seligman推薦的ABCDE技術(shù)，具體改變自己的解釋風(fēng)格，特別是面對不好結(jié)果的時候。
Ａ（adversity）代表不好的事
Ｂ（beliefs ）代表對不好的事所持的看法和解釋
Ｃ（consequences）代表結(jié)果，不好的事件之后的感受和行為
Ｄ（disputation）代表反駁，具體對Ｂ的反駁，即改變原有的想法
Ｅ（energization）代表激發(fā)，反駁后帶來的結(jié)果
這個方法，就是用具體的記錄來幫助自己區(qū)分事實(shí)、想法和感受，特別是記錄與分析改變想法后，激發(fā)新的結(jié)果，就是E和D的部分。
具體操作可以參考書籍《活出最樂觀的自己》（心理學(xué)家Ｍartin E.P. Seligman著）。
其次，正確的教導(dǎo)，幫助孩子養(yǎng)成樂觀的解釋風(fēng)格。
1? 身教大于言教。
一般情況下，孩子在6歲以前，還沒有自動思考和表達(dá)自身思維的能力，直接和孩子說明他的“解釋風(fēng)格”，孩子并不能理解和明白。但他能夠留意他人的解釋風(fēng)格，會被動地吸收父母的風(fēng)格。對6歲之前的孩子，我們要做的正確教導(dǎo)，就是用我們自身的樂觀解釋風(fēng)格給孩子帶來正面的影響。
2?正確的贊賞和批評。
通常，孩子在3-6歲階段，對自己的評價主要來源于家長和老師的評價，所以我們對孩子正確的贊賞和批評，在這個時期尤為重要。
讓孩子在贊賞中，把結(jié)果的產(chǎn)生和自己的行為聯(lián)系起來，那么，就要多用描述性的語句，描述自己看到的，感受到的，來表達(dá)對孩子贊賞，孩子通過大人的描述，知道了自己行為的能力，并能明白自己努力會有好的結(jié)果。
接下來，還可以更進(jìn)一步地，把描述的行為總結(jié)成一個詞，這個詞讓孩子給自己的行為定義成為一種能力或特質(zhì)，當(dāng)孩子認(rèn)為自己據(jù)有某種能力和特質(zhì)時，就會更有信心去嘗試新的事物，更樂觀地看待不好的結(jié)果。
這事實(shí)上，就是幫助孩子在樂觀的解釋風(fēng)格上，更多地找出個人化，永久性和普遍性的關(guān)聯(lián)度。
而在批評孩子的時候，即使是孩子個人原因造成的不當(dāng)后果，也要強(qiáng)調(diào)行為的暫時性，特定性。
還可以給孩子指出明確的方法，彌補(bǔ)不當(dāng)行為帶來的后果。所以，我們要避免對孩子說，“你總是”、“你就是”這樣的字眼。
3?給孩子更多的自由，體驗(yàn)掌控感。
我們發(fā)現(xiàn)，孩子在成長過程中，從2歲多到3歲，就開始希望體驗(yàn)更多的自主性，證明自己是獨(dú)立的個體，經(jīng)常和大人說不，想要自己拿杯子，自己用勺子，自己穿衣服等等。
如果，在這個過程中，我們在保障安全的前提下，給孩子提供更多的機(jī)會，更廣闊的空間，讓孩子驗(yàn)證自己的行為能力，體驗(yàn)更多的掌控感，會增加孩子的喜悅感和成就感，會讓孩子更主動地嘗試和學(xué)習(xí)，對自己也有更好的認(rèn)知。
但我們又必須對孩子的行為做出限制。這時，我們可以給孩子提供選擇的機(jī)會，在限制的前提下，讓孩子有一定的掌控權(quán)。比如，早上想讓孩子穿褲子而不是穿裙子，可以問孩子，“是穿Ａ褲子，還是穿B褲子？”
4、引導(dǎo)孩子形成樂觀“解釋風(fēng)格”。
隨著孩子的成長，開始能夠?qū)κ挛锝Y(jié)果的好壞，進(jìn)行因果分析后，我們要幫助孩子形成樂觀“解釋風(fēng)格”。 特別是遇到不好的結(jié)果，孩子容易對自己產(chǎn)生了悲觀的看法時，我們要從語言上，引導(dǎo)孩子將結(jié)果與樂觀的解釋風(fēng)格建立聯(lián)結(jié)。
第一步，要理解和接納孩子的感受。
孩子覺得被理解和認(rèn)同，才會更愿意說出自己的真實(shí)想法和感受。
第二步，引導(dǎo)孩子改變原有悲觀的想法。
讓孩子明白這次不好的結(jié)果，只是暫時的，特定的。
和孩子一起回憶孩子做得好的事情，讓孩子重新認(rèn)識自己的能力。
如果孩子特別自責(zé)，認(rèn)為都是自己的原因造成的，這時可以問問孩子，不僅只有這一個原因，可能還有其他原因。和孩子一起把所有可能的原因都列出來。一旦孩子了解到更多的原因，就能更好地解決問題。
其實(shí)，一起找出所有可能原因的這個辦法，不僅適用悲觀的狀態(tài)，也適用于過于盲目樂觀的狀態(tài)。對于孩子全面分析和認(rèn)識事物的思維能力是有幫助的。
也可以教孩子用ABCDE技術(shù)，可以參考書籍 《教出樂觀的孩子》（心理學(xué)家Ｍartin E.P. Seligman等著）。
第三步，和孩子一起重新面對這件事，想一想采取哪些積極的行為，我們可以有更好結(jié)果。
而這些積極的行為，可以是現(xiàn)在就能夠彌補(bǔ)不好的結(jié)果，也可以是下次再發(fā)生相同的情景時，一次性就得到更好的結(jié)果。
積極的行為，可能不僅僅是孩子自己的行為，還可以是孩子從父母那里得到的支持和幫助，或者從外部得到的其他資源。
我們要教會孩子樂觀，就是要讓孩子正確認(rèn)識自己，能從不好的情緒中脫離出來，能找到正確的方法讓自己達(dá)到目標(biāo)。
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