北京已經(jīng)非常冷了，我們急需注意保暖，據(jù)說明天零下十一度～～提供幾個(gè)保暖小方法

腳：有句俗話說，寒從腳入，其實(shí)這說的并不無道理，如果你的手腳冰冷的話，身體也很難暖起來。建議晚上睡前可以用熱水泡泡腳，出門前一定要穿好厚襪和鞋子。

頭：頭是人們身體很重要的一個(gè)部位，所以一定要注意保暖，不然容易出現(xiàn)頭暈或者頭痛的情況，如果生活在北方，記得一定要帶上帽子。

背：風(fēng)寒病癥多從背部開始，所以冬季穿衣時(shí)可以多添小背心或者在外多套一件背心型的外套。

多喝水：人體是很容易缺水的，所以要我們平時(shí)要多喝水，而到了比較干燥的冬季就更要注意多喝水，一杯溫?zé)岬陌组_水喝下肚絕對會(huì)讓你感覺暖暖的。另外，睡前和醒后最好也喝一杯開水，使身體有充足的水分。

多吃含鐵和鈣的食物：含有鐵的食物和含有鈣的食物可以幫助身體機(jī)能提高防寒御寒的能力，含鈣的食物常見的有：奶類、豆制品類、海帶和紫菜等；含鐵的食物常見的有：豬肝、芝麻、黑木耳和紅棗等。

吃一些驅(qū)寒的食物：姜是可以驅(qū)寒的，寒冬里，如果有時(shí)間可以自己切幾片生姜片，加點(diǎn)紅棗之類的煮一杯暖暖的姜茶，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

曬太陽：冬日里，人們一般都不愿意到戶外走動(dòng)，其實(shí)冬日的陽光既不刺眼又暖和舒服，而且適當(dāng)?shù)爻鲩T走走曬曬太陽也是有利于身體的健康。