中年女性面臨上有老下有小、更年期、事業(yè)瓶頸期或者退休無(wú)業(yè)等等壓力。有人把中年人遇到的種種壓力稱(chēng)為中年危機(jī)。有的人在壓力中游刃有余的活出美麗人生，有的人卻跌落到塵埃里，每天頂著一頭亂蓬蓬的頭發(fā)，帶著一張蠟黃的臉，天天以老公孩子為中心，還要兼顧著身體欠佳的老人。如果有人建議她改變一下自己，她總會(huì)以沒(méi)時(shí)間、歲數(shù)大了為借口。
她們一邊羨慕著別人精致的生活，一邊糊里糊涂的過(guò)著自己的日子，然后把生活過(guò)成一地雞毛。她們內(nèi)心深處也有少女心，也想自己的日子優(yōu)雅而精致，但是卻深陷一片亂麻的生活里不能自拔。她們不知道用什么方法改變自己，只能如鴕鳥(niǎo)一般把頭埋在沙子里，自欺欺人。
這里是不是有你的影子。你想改變嗎？我給你推薦一本適合中年女性朋友的書(shū)：《最好時(shí)光是現(xiàn)在》。
《最好時(shí)光是現(xiàn)在》這本書(shū)很適合人到中年，失去自我，又消極悲觀，但是還不想放棄自己的中年女性。這本書(shū)是美國(guó)心理學(xué)博士羅比·路德維格的作品，是一本讓中年女性重新煥發(fā)青春活力的指南。書(shū)中引用了大量真實(shí)案例，從生活中的方方面面入手，介紹了把中年時(shí)代活成人生第二個(gè)青春期的方法，讓你活得更精致、更自由、更健康。
羅比·路德維格是美國(guó)著名的心理治療師、婚姻問(wèn)題專(zhuān)家。同時(shí)也是一名獲獎(jiǎng)媒體人。讓我們跟著她的文筆去領(lǐng)略《最好時(shí)光是現(xiàn)在》吧。
一、中年危機(jī)產(chǎn)生的負(fù)面影響
對(duì)于中年危機(jī)，我的同事小林身上的故事最有代表性。因?yàn)樘厥夤しN的原因 ，小林45歲就退休在家。她退休那年孩子才考上大學(xué)，正是用錢(qián)的時(shí)候。由于工齡短，退休工資還不夠孩子一個(gè)月的生活費(fèi)。她不得不去找個(gè)工作貼補(bǔ)家用?？墒俏萋┢赀B陰雨，她才干了半年父親得了腦梗。幸虧救治及時(shí)后遺癥不明顯，但是24小時(shí)不能離人。沒(méi)辦法，小林辭去工作。
前一段時(shí)間在公園散步聽(tīng)到有人喊我，我第一眼都沒(méi)認(rèn)出是小林。她是陪父親來(lái)散步?？吹酵诵莶艃赡甑男×?，已經(jīng)頭發(fā)花白，而且工作時(shí)眼里的自信和處事的干練都沒(méi)有了。像變了一個(gè)人。從她身上的變化就能看出這一年她一定過(guò)得很辛苦。我不僅唏噓人到中年的悲哀。
回到家里看著鏡子里自己頭上幾根白發(fā)倔強(qiáng)的翹著，眼角的魚(yú)尾紋、嘴角的法令紋，松弛的皮膚，還有家里同樣面臨的上有老下有小的局面。不禁充滿(mǎn)了對(duì)衰老的恐懼和對(duì)自己未來(lái)的迷茫。
我為了克服對(duì)中年危機(jī)的恐懼，見(jiàn)到有講中年女性方面內(nèi)容的文章都會(huì)認(rèn)真閱讀，但是一直都沒(méi)有行之有效的方法。
“中年”一詞總是帶著消極的意義。總是用衰老、年齡大、落伍、思想保守，這些負(fù)面詞匯描述中年人的思維、工作或者外表。因此，當(dāng)意識(shí)到自己已到中年，而且對(duì)過(guò)去的人生存在很多遺憾時(shí)，又受這些負(fù)面詞匯的影響，就會(huì)變得消極、焦慮，失去對(duì)生活的控制。如此惡性循環(huán)，讓自己的人生過(guò)得不盡人意。
在《最好時(shí)光是現(xiàn)在》這本書(shū)里提出“中年危機(jī)”是一個(gè)虛假概念。人的一生各個(gè)階段都伴隨著危機(jī)，只是人們把中年遇到的危機(jī)當(dāng)成事不斷的提出來(lái)，從而讓它成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。當(dāng)你聚焦某件事時(shí)，它就會(huì)對(duì)你產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。
二、調(diào)整心態(tài)，和壓力做朋友。
“從本質(zhì)上講，生活就是一種感到匱乏、不斷需求與經(jīng)常處于悲慘之中的條件狀態(tài)，不論是誰(shuí)，都得為自己的生存努力奮斗。”—— 叔本華
壓力是每一個(gè)中年女性都會(huì)遇到的問(wèn)題，就和危機(jī)一樣，同時(shí)也陪伴著人們的一生。只是到中年時(shí)，由于工作、父母、子女等因素的影響，任何一點(diǎn)壓力都可能是壓死駱駝的最后一根稻草。
長(zhǎng)期壓力環(huán)境下，中年女性由于在中年危機(jī)的負(fù)面情緒中，不會(huì)自己去主動(dòng)改善和調(diào)節(jié)，就會(huì)造成思維、情緒、身體和行為出現(xiàn)偏差，從而導(dǎo)致焦慮，精神緊張。精神上長(zhǎng)期的絕望感和無(wú)助感，又沒(méi)有刻意交流溝通的人，嚴(yán)重時(shí)很容易患上抑郁癥。
既然知道中年危機(jī)是一個(gè)虛假概念，那它就是一個(gè)紙老虎。我們要有戰(zhàn)勝它的信心。面對(duì)壓力首先我們要認(rèn)識(shí)到，人類(lèi)天生帶抗壓能力，只是有強(qiáng)有弱，還與生活經(jīng)歷和自覺(jué)選擇有關(guān)。
我們可以回想一下我們前半生遇到的有關(guān)壓力的一些事，我們?cè)诿鎸?duì)壓力時(shí)是不是都想出了應(yīng)對(duì)辦法，讓我們成功的走到今天。既然過(guò)去行，為什么現(xiàn)在不行呢。既然躲不開(kāi)壓力，那么我們自覺(jué)選擇和壓力做朋友，讓壓力轉(zhuǎn)換成動(dòng)力，那么我們就掌握了主動(dòng)權(quán)。
其實(shí)，有壓力的人生，才是有意義的人生。如果沒(méi)有壓力，我們一直處在舒適區(qū)里，就像溫水煮青蛙式的人生，慢慢的消耗自己的生命。一眼就看到自己的未來(lái)，看到末路。想想都沒(méi)有意思。
如果我們走出舒適區(qū)，去追求夢(mèng)想。前路雖然充滿(mǎn)未知，但是也有無(wú)限可能。每次撥開(kāi)迷霧，有可能看到成功，也有可能更迷茫。但好在總會(huì)有驚喜和希望等著我們，即便是一直看到失敗，但我們實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的過(guò)程很精彩。
《哪吒之魔童降世》中，哪吒面對(duì)眾人的誤解和即將來(lái)臨的天雷，還有命中注定會(huì)立地成魔的命運(yùn)，哪吒沒(méi)有認(rèn)命。他說(shuō)：“我命由我不由天，是魔是仙，我自己說(shuō)了算”。這部劇凸顯的就是成為什么樣的人是自己選擇，而不是天注定的主題。
只要你不安于現(xiàn)狀，只要不被現(xiàn)實(shí)壓垮，那么你有什么樣的心態(tài)就會(huì)有什么樣的生活。我們只要有決心改變自己，就能實(shí)現(xiàn)我的人生我做主，我們?cè)跒槲覀兊纳娑鴬^斗。
三、給自己塑造一個(gè)健康的身體
“每一個(gè)不曾起舞的日子，都是對(duì)生命的辜負(fù)?！薄岵?/p>
要想把壓力變成動(dòng)力，把壓力產(chǎn)生的焦慮消失無(wú)形。首先要有一個(gè)健康的身體去挑起生活的重?fù)?dān)。健康的身體能體現(xiàn)中年女性的成熟、自信。不要再拿沒(méi)時(shí)間作為借口。健康的每一天從運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠開(kāi)始吧。
1、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是保持健康和整體幸福感的最佳方式，有助于心臟和身體保持年輕狀態(tài)。如果每天養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那么基因不在決定你的命運(yùn)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還有助于我們擺脫頭腦中一直阻止我們前進(jìn)的有害信息。會(huì)增加我們的信心，讓我們更加平和與強(qiáng)壯。
運(yùn)動(dòng)的方式很多?？梢栽诮∩矸?、公園、家里進(jìn)行健身。可以采用跑步、跳繩、踢毽子、太極拳、練瑜伽、八段錦等方式都不錯(cuò)?？傆幸粋€(gè)是適合你的。
對(duì)于被家庭瑣事?tīng)拷O在家里的中年女性，我比較推薦團(tuán)體踢毽子，或者類(lèi)似團(tuán)體踢毽子的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫@需要至少兩個(gè)人以上參加，而且可以自由聊天。有助于中年女性從自己的生活中走出來(lái)，融入集體生活。大家一起說(shuō)說(shuō)笑笑很容易消除精神焦慮。
2、飲食
飲食和營(yíng)養(yǎng)對(duì)中年女性的影響也很大。中年女性抱怨最多的兩件事是體重增加（尤其是腰和腹部）和體能下降。所有女性在步入中年時(shí)都應(yīng)調(diào)整飲食保持健康。
平時(shí)要多食用高蛋白、低碳水化合物，以及健康脂肪的飲食；還有富含纖維和水分的食物。比如乳制品、堅(jiān)果、各色蔬菜、各類(lèi)肉制品和豆制品等。含糖高的蛋糕、薯?xiàng)l、餅干、碳酸飲料、加工食品等盡量少吃或不吃。
3、睡眠
抗衰老最簡(jiǎn)單的方法是睡覺(jué)。睡眠不足會(huì)造成一系列的惡性循環(huán)，比如不想運(yùn)動(dòng)，不想吃飯等。從而導(dǎo)致身體和精神都出現(xiàn)健康問(wèn)題。失眠是中年女性因家庭責(zé)任和生活壓力存在的一個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題。
保證良好睡眠的方法就是有一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，躺在舒服的床上，讓我們?nèi)矶挤潘上聛?lái)，包括身體和精神放松。你可以試一下全身放松的狀態(tài)。你在慢慢放松時(shí)，會(huì)驚訝的發(fā)現(xiàn)平時(shí)身體會(huì)有這么多肌肉都緊繃著，包括臉部肌肉也是緊繃狀態(tài)。
全身肌肉放松的同時(shí)，也放松我們的精神，把所有腦子里的雜念都清除出去。對(duì)這些雜念不要思考，只要出現(xiàn)就立即清除。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，睡眠質(zhì)量會(huì)提高不少。我們還可以通過(guò)冥想的方式改善我們焦慮的大腦。
我以前白天不敢喝咖啡和茶，即便上午喝杯咖啡，都會(huì)影響晚上的睡眠。自從進(jìn)行健身和調(diào)整睡眠狀態(tài)以來(lái)，基本再?zèng)]有出現(xiàn)失眠的狀況。
四、有一個(gè)有深度的靈魂
“上帝是公平的，他在給女人們魚(yú)尾紋和白發(fā)絲的同時(shí)，也給了她們更多智慧?！薄?/p>
人要想活的有價(jià)值就要學(xué)會(huì)真正的思考，而不是人云亦云，不能被別人牽著鼻子走。要有自己的思想，對(duì)自己、對(duì)自己的生活有個(gè)全面而深入的認(rèn)識(shí)。
《最好時(shí)光是現(xiàn)在》里有一段話(huà)：他人對(duì)我們外貌的肯定毫無(wú)意義。給予他人表?yè)P(yáng)我們的權(quán)利是十分危險(xiǎn)的，因?yàn)槲覀兪窃诜艞墝?duì)自己的控制，完全受到他人觀點(diǎn)和評(píng)價(jià)的左右。如果我們完全按照他人的評(píng)價(jià)來(lái)定義自我價(jià)值，那么我們的生活將變得非常脆弱，并最終產(chǎn)生負(fù)面的自我感受。
讀書(shū)，是讓自己有一個(gè)有深度的靈魂最好的方法。讀書(shū)是一個(gè)不錯(cuò)的解壓方式，讀有深度的書(shū)更能鍛煉我們的大腦，讓我們從書(shū)本中接觸更廣闊的的世界，思考自己的人生。不至于只停留在自己的小圈子里。
如果想管理時(shí)間，可以讀有關(guān)時(shí)間管理的書(shū)；想學(xué)理財(cái)，可以讀相關(guān)理財(cái)?shù)臅?shū)；想學(xué)怎么有效讀書(shū)，也可以讀相關(guān)如何讀書(shū)的書(shū)。總之可以根據(jù)你的需要選擇各個(gè)方面的書(shū)。如果想解決女性中年危機(jī)的書(shū)，那么我推薦你讀《最好時(shí)光是現(xiàn)在》。
通過(guò)讀書(shū)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多人的遭遇比你還差。比你的人生還苦。比如余華的《活著》中的富貴，比如《平凡的世界》中的孫少平。但是他們遇到再大的困難都堅(jiān)強(qiáng)的活著。還有毛姆的《月亮與六便士》中的男主角為了畫(huà)畫(huà)的夢(mèng)想拋棄繁華，過(guò)著饑一頓飽一頓的日子，依然不放棄自己的夢(mèng)想。
通過(guò)讀書(shū)你能學(xué)到管理自己的時(shí)間，梳理自己身邊的瑣事讓自己有更多的時(shí)間做自己喜歡做的事。時(shí)間管理的書(shū)我比較喜歡格拉寧的《奇特的一生》，書(shū)中講述了一個(gè)一生都進(jìn)行時(shí)間管理的人：柳比歇夫，他的時(shí)間統(tǒng)計(jì)法值得我們學(xué)習(xí)。還有就是弗朗西斯科·西里洛的《番茄工作法》，書(shū)中講述了用計(jì)時(shí)器提高自己的專(zhuān)注力去工作、去學(xué)習(xí)的方法。
不能否認(rèn)金錢(qián)及其相關(guān)因素成為中年人焦慮、憤怒、恐懼和擔(dān)憂(yōu)的來(lái)源。沒(méi)有任何事比經(jīng)濟(jì)狀況更能把人拉回現(xiàn)實(shí)。雖然人到中年對(duì)物質(zhì)的欲望淡了，懂得了得到幸福不難。我們變得更實(shí)際，了解了金錢(qián)的價(jià)值，不會(huì)去任意揮霍它。我們也知道女性要經(jīng)濟(jì)獨(dú)立才能自信。
作為中年女性必須掌握的一個(gè)技能是理財(cái)。關(guān)于理財(cái)方面的書(shū)也特別多。很多理財(cái)課給理財(cái)小白推薦的第一本書(shū)是《小狗錢(qián)錢(qián)》，這本書(shū)淺顯易懂，讓人對(duì)理財(cái)有了初步認(rèn)識(shí)，樹(shù)立理財(cái)理念。有了理財(cái)理念以后，就可以再深入去讀其它理財(cái)書(shū)。
說(shuō)了這么多，我們還要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是：無(wú)論做什么，最難的不是做這件事，而是持之以恒的長(zhǎng)期堅(jiān)持做這件事。我們必須每天認(rèn)真對(duì)待我們要做到事。我們對(duì)待每一天的態(tài)度就是我們對(duì)待人生的態(tài)度。
我們不能只待在家里，要走出去。用對(duì)待家的用心，去對(duì)待這個(gè)世界。年齡只是一個(gè)數(shù)字，任何人都可以有夢(mèng)想。無(wú)論什么時(shí)候開(kāi)始自己的夢(mèng)想，都不晚。只要不服輸，歲月從不敗美人。
《最好時(shí)光是現(xiàn)在》這本書(shū)告訴我們，活在當(dāng)下，最好的時(shí)光是現(xiàn)在。最近熱播的《乘風(fēng)破浪的姐姐》中的一句臺(tái)詞就很適合有點(diǎn)年紀(jì)的女性：一切過(guò)往，皆為序章，直掛云帆，乘風(fēng)破浪。
蒙田的話(huà)和大家共勉：我想靠迅速抓緊時(shí)間，去留住稍縱即逝的日子；我想憑時(shí)間的有效利用去彌補(bǔ)匆匆流逝的光陰。剩下的生命愈是短暫，我愈要使之過(guò)得豐盈飽滿(mǎn)。
