如何舒適de度過整個(gè)孕期

分以下幾個(gè)階段來說說我的整個(gè)經(jīng)歷吧:備孕期、孕早期、孕中期、孕晚期

一、備孕期

我和謝先生在要寶寶之前是做了充足的準(zhǔn)備的。我是在3月28號早晨在家用驗(yàn)孕棒驗(yàn)出懷孕的，當(dāng)時(shí)顯示出淡淡的兩條杠，我都以為是我眼花看錯(cuò)了，所以在上了一個(gè)星期的班后第一個(gè)周末去醫(yī)院驗(yàn)血，報(bào)告顯示已懷孕5周多了。

從一月份開始我們就開始有計(jì)劃的備孕了，畢竟年紀(jì)也不小了。

我這邊就開始吃葉酸（斯利安）和維生素E（說是對女性卵巢有益的），還有吃了一個(gè)星期的固體鈣片；后面放棄了，因?yàn)檎娴臅绊懳业男玛惔x（排泄，哈哈）。在飲食方面，保證每天都喝一瓶純牛奶（我選的是金典脫脂牛奶）；多吃海魚（石斑魚、海鱸魚、海蝦等等），其實(shí)那段時(shí)間也有刻意的想增肥，因?yàn)楫?dāng)時(shí)體重一百斤都不到，且腰傷過，很是擔(dān)心承受不起大肚子的重量。多吃確實(shí)是有效果的，體重慢慢的有了上升的趨勢。

謝先生這邊呢，他本就是個(gè)煙癮君子，但是備孕嘛，剛開始也立了戒煙的flag，執(zhí)行了一個(gè)星期后發(fā)現(xiàn)失敗了，所以最終只能控制自己一天不超過3根煙的量。我還在網(wǎng)上查過資料，說一天抽煙不超過3根，毒素還是很小的，對寶寶沒有多大影響，繼而我就對他這塊兒放任不管了。酒呢，還好他本身酒量就不行，也不喜歡喝酒。藥劑方面他倒沒有刻意的去補(bǔ)充什么，只是在飲食方面跟隨我一起吃得比較規(guī)律且營養(yǎng)豐富了些。

如果大家準(zhǔn)備備孕了，外賣還是少吃，盡量抽空在家自己做著吃。早睡早起睡眠也要有規(guī)律。運(yùn)動(dòng)也是必不可少的。我記得當(dāng)時(shí)，我每周都會去老機(jī)場跑步；謝先生每周都會去打籃球。身體素質(zhì)還是要保證的。

二、孕早期

可能是體質(zhì)問題，基本沒什么孕吐反應(yīng)。只有一個(gè)禮拜的胃口不佳，吃不下東西；之后就沒有任何不適反應(yīng)了。公司同事都說壓根沒有發(fā)現(xiàn)我懷孕了，因?yàn)樵诠净緵]有任何孕吐表現(xiàn)，只能說喜寶比較心疼媽媽了。因?yàn)橐膊Ａ?，所以買了胎心監(jiān)測儀，但其實(shí)用的次數(shù)很少，我個(gè)人建議不用買。孕早期也沒什么特別要說的。

三、孕中期

我體重在整個(gè)孕期都是呈上升趨勢的，前期體重增長的比較緩慢。大家都只看到我肚子慢慢的大了起來，身上并沒有長什么肉，都說我是長胎不長肉的體質(zhì)。但是我說實(shí)話，到孕晚期身上還是長了點(diǎn)肉的。在這期間我的小腿抽筋過一次，我一直覺得是我伸懶腰姿勢不當(dāng)導(dǎo)致的。并不是網(wǎng)上所說的缺鈣了，因?yàn)閮H此一次且我每天都會補(bǔ)鈣，剛開始我是買的迪巧的固體鈣片，吃了后發(fā)現(xiàn)會引起便秘；后咨詢醫(yī)生后換成了液體鈣劑補(bǔ)充，對便秘有了很大的改善。

海馬寶寶可以買一個(gè)，因?yàn)樵?6周后就能感受到寶寶的胎動(dòng)了。用海馬寶寶播放音樂寶寶后動(dòng)得很歡快，你自己也安心，胎動(dòng)是一個(gè)很美妙的體驗(yàn)。

四、孕晚期

我在懷孕7個(gè)月的時(shí)候就回到了老家，沒有上班了。也在此時(shí)開始補(bǔ)充DHA，開始使用嬌韻詩的防妊娠紋套裝?，F(xiàn)在38周目前肚子并沒有長紋，也許是我肚子不大的原因。哦，我是后壁胎盤。這點(diǎn)是我覺得挺慶幸的事情。

我在37周的時(shí)候把鈣片停了，怕寶寶骨頭太硬，給生產(chǎn)造成難度。

確實(shí)在孕晚期晚上睡眠質(zhì)量很降低，所以午睡很重要；我每天午睡從一點(diǎn)睡到三點(diǎn)起床。因?yàn)樵诩颐刻祜嬍撤浅Ｒ?guī)律，所以體重也是很規(guī)律的上漲，基本一周一斤的樣子。以至于現(xiàn)在我的體重達(dá)到了130斤了。今天產(chǎn)檢醫(yī)生說寶寶已經(jīng)入盆了，體重大概有6斤。但是我并沒有感覺到很明顯的宮縮痛、恥骨痛。只是在夜晚尿頻的次數(shù)增多了，我一直覺得是寶寶踩到了我的膀胱。我從做胎監(jiān)開始都是一次過，每次醫(yī)生都說正常。

因?yàn)槭堑谝淮螒言?，很玻璃心?2次產(chǎn)檢完全是按照醫(yī)生說的做，項(xiàng)目做得很詳細(xì)，不管是在深圳還是在老家。建議大家也不要覺得浪費(fèi)錢，特別是易玻璃心的準(zhǔn)媽媽們。

說下我回老家后的飲食，在37周之前幾乎每頓都會先喝一碗湯，再吃一碗飯。雞湯、老鴨湯、排骨湯、鴿子湯、瘦肉銀耳湯、西紅柿雞蛋湯換著來。早餐也吃得比較多，早上一瓶牛奶是必不可少的，玉米、紫紅薯、雜糧粥、面條、米粉、煮雞蛋都是謝媽媽一大早換著做好給我。在老家養(yǎng)胎的這段時(shí)間，吃的用的都是謝媽媽準(zhǔn)備好。我每天就負(fù)責(zé)吃，啥活也沒干，在這要非常感謝謝媽媽對我的照顧，辛苦了。

哦，聽老一輩的人說吃鵝蛋去胎毒，就吃了4顆鵝蛋。后面看到專家辟謠我就沒有再吃了，因?yàn)楹苄葘?shí)在是吃不下。整個(gè)孕期每天都會吃2-3種水果，蘋果幾乎每天要吃一個(gè)。因?yàn)樘悄痛_實(shí)大部分寶媽都過不了，所以一直都有刻意的避開糖分高的水果、甜點(diǎn)幾乎沒有吃過。懷孕后口味確實(shí)會發(fā)生變化，現(xiàn)在吃一點(diǎn)點(diǎn)有辣的食物就感覺胃難受，燒心的感覺。

最后，碼字不易，寫的比較亂請大家多多包涵。（抱拳）