當(dāng)我們對(duì)自己在某些方面的自控力不滿(mǎn)意的時(shí)候，我們可以通過(guò)問(wèn)答下面這些問(wèn)題讓自己思考。

一.期待

1.我到底要什么？

2.具體又是指什么？

注：假如沒(méi)有什么具體的期待，就不要再與自己較勁了。

二.評(píng)估

1.我的期待合理嗎？

2.哪些是我要接納的？哪些是我可以去改變的？

注：假設(shè)評(píng)估之后發(fā)現(xiàn)，自己的期待都是不合理、不現(xiàn)實(shí)的，那么我們需要調(diào)整自己的心態(tài)，增加現(xiàn)實(shí)感，而不是活在空想中。

三.價(jià)值

1.假如這件事情成功了，我將獲得什么？

2.假如這件事情沒(méi)有堅(jiān)持下去，有哪些讓我害怕的后果？

注：假如成功與否對(duì)你影響并不大，就果斷放棄吧。

四.行動(dòng)

1.我將從哪里開(kāi)始邁出第一步？

2.我還需要獲取哪些必要的信息？

3.嘗試的結(jié)果有哪些可能？我將分別如何應(yīng)對(duì)？

4.還有哪些更好的方法，我可以去試一試？

5.哪些人，可以來(lái)幫助我、監(jiān)督我？

6.我愿意為此付出什么樣的代價(jià)？

7.即使結(jié)果未必如意，這個(gè)努力的過(guò)程將給我今后的人生帶來(lái)什么？

注：假如暫時(shí)沒(méi)有什么行動(dòng)的動(dòng)力，那就重新回去探索價(jià)值。

來(lái)源:《別裝了，其實(shí)你沒(méi)病》