生活中，我們?nèi)绾伪M可能地減少煩惱和痛苦？央視《百家講壇》主持人趙玉平老師給我們很好地作了講解，我做了梳理復盤，作為今天的成長筆記，分享給你們。

人生與天地之間，必須要解決好的四大關系:

1.人和人的關系。

2.人和自然的關系。

3.人和規(guī)則的關系。

4.人和自我的關系。

傳統(tǒng)文化和諸子百家都是在圍繞著這四大關系做探討，做研究，只是側重點不一樣。

道家注重人和自然的關系，核心是“靜”。道法自然，清靜無為。

儒家注重人和人的關系，基礎概念是“仁”。

法家側重人和規(guī)則的關系，基礎概念是“治”。自律律人，明規(guī)則，潛規(guī)則。

佛家，尤其是禪宗，側重于人和自我的關系，基礎概念是“和”。和尚，和尚，求和至上，解脫自在，平常心。

在以上四種關系中，最難的、最具挑戰(zhàn)性的、最具基礎性的就是人和自我的關系。

因此，如何減少煩惱和痛苦，需要做到兩點:

1.去除邪知，去除邪見，調(diào)整自己的認知框架。

你的煩惱，痛苦，都來自于你的認知框架，如果你是一個黑暗的，偏執(zhí)的認知框架，凡事你都往黑暗處去想，你就是痛苦的，煩惱的。

相反，如果你是一個積極的，美好的，光明的認知框架，你就不會那么痛苦，煩惱，這叫認知框架的改造。你招喚自信光明，你就可以改善你的心理狀態(tài)，生活狀態(tài)。

2.去除不良情緒，保持心態(tài)從容。

管天下比較容易，管自己的情緒比較難。

能量比能力更重要。

要學習情緒管理的能力，轉化情緒的能力，自我激勵的能力等等。

老師還推薦了一本書，是林語堂著的《蘇東坡傳記》，有助于我們管理好自己的情緒。

一個人的情緒會極大地影響生活質(zhì)量，所以美好的生活都是從好情緒開始的。

學海無涯，我們從當下這一刻就開始，一點點地學習起來，堅持不懈，不斷地進步，讓我們的人生更加美好幸福！