? ? 暑假和寒假，正是體重飆升的高峰期，而一年四季都在與脂肪做斗爭的時候，這幾天更是意識到了事情的嚴重性！

圖片發(fā)自簡書App

? ? 不能在這樣每天與肥肉糾纏下去了！就在我下定決心開始第10086遍在網上找減肥方法時，魯迅先生的一句話映入眼簾：減肥從過午不食開始。

圖片發(fā)自簡書App

? ? “我每天過午不食，下午6點后水都不帶喝的，一個月瘦了10斤”。看到這句話我好想吐槽下，你們理解一個胃口超好的人對晚飯的曼妙情愫嘛！猶記小時候在鄉(xiāng)下，一日三餐最喜歡的便是晚飯，在外忙碌一天的父母回到家中，一家人聚在一起，伴隨著電視機里天氣預報聲音的晚飯是多么的溫馨……咳咳，好像偏題了。

圖片發(fā)自簡書App

? ? 回到減肥上來，我是堅信吃晚飯是對減肥沒有影響的。相反，長期不吃晚飯才會對減肥有影響，經常不吃晚飯的人身體免疫力會下降，并且體重更容易反彈。吃適量的飯，加強每天較長時間的有氧運動，才是減肥的不二法則噠。

圖片發(fā)自簡書App

? ? 在我看來，減肥時的晚飯，沒有比一碗水果沙拉更好的選擇啦。

? ? 下面跟大家分享下我今晚做的簡易版水果沙拉。

水果：蘋果1個，火龍果半個，毛桃半個，葡萄10顆。

（水果可以隨意調換，但單人總量不要超過500g，以200~300g最佳，上述我用到的水果最后做出了900g，一個人吃明顯超量了）

圖片發(fā)自簡書App

削皮，切塊，裝盤。

圖片發(fā)自簡書App

最后放入酸奶（最好是無糖酸奶），少量沙拉醬，少量蜂蜜就ok。

做的著急，只放了酸奶。

PS:如果是一個人的話，200~300g就足夠了（完成后可以用食物秤稱一下）。水果是低熱量但高糖分的食物，正在減肥的我們也不要一次吃太多哦，跑步后食用更佳～

最后祝愿小伙伴們都減肥成功！

圖片發(fā)自簡書App