你想改變自己的容貌嗎？

你身邊是否有這樣一兩位朋友，一別經(jīng)年，再次相遇，發(fā)現(xiàn)其容貌大變，燁然生輝。疑心其是不是動了刀子整了容。

而另有一撮人卻身形走樣，五官模糊。不由得讓你感嘆，歲月是把殺豬刀同時也是把整形刀，老了英雄也老了美人。

你也希望青春永駐，希望你的容顏身段永遠停留在25歲。

而整容，且不說花費巨大，一般人負擔不起，其對身體的傷害也是巨大的。

你知道嗎，除了動刀子，這世上還有另一種整形術(shù)，且花費低廉，那就是運動和讀書。

1.運動

說起因為運動改變?nèi)菝?，第一個想起來的就是我一個朋友小琳。

朋友小琳，因了平時胡吃海喝又不喜歡運動，體重在最高峰時達到了一百三十斤，天氣熱時走路都氣喘費勁，因為胖，穿衣永遠是加加大碼，皮膚爆痘，整個人肥膩，臃腫，二十多歲的年紀卻看起來似一副大媽樣。

姑娘總是愛美的，小琳也意識到胖子是沒前途的，她發(fā)狠要改變自己。

她上下班也不座車了，改成快走，平時能站著絕不坐著，能坐著絕不躺著，晚上堅持跳繩一千個。報了瑜伽班。禮拜天還去參加城市馬拉松賽跑。

天天如此，從不間斷。算不清流下多少汗水。就像把人扔到煉爐里重新冶煉了一回，終于，她把自己從新打造成了一個全新的樣子。

因為持續(xù)運動，瘦了一大圈，整個人也挺拔了，氣質(zhì)亦變得迷人。也因為運動排汗排毒，皮膚變得細膩紅潤，斑點痘痘全消。

她終于把自己從大媽樣子變成了女神。

運動的付出是最直接的，也是最客觀的，并且會上癮。

現(xiàn)在的小琳，早已不需要再雕塑身材，在社交網(wǎng)站上隨便PO出兩張緊實的腹肌和馬甲線照片，都能引來驚嘆聲一片。眾人皆謂之女神。但她還是把每天運動的習慣延續(xù)下來了。

一個人擁有了更好的肉體，就絕不想再丑回去，見識了更好的世界，就不愿意再回到那個大腹便便的人生。

運動讓你，有著更年輕的心態(tài)，去面對各種挑戰(zhàn)，然后，你也真就越變越年輕。運動，讓你留住青春年華

2.讀書

要想保持年輕的另一個秘密武器就是多讀書。

這個讀書不是指在課堂上的教科書類，更多的是涵蓋那些課外的閱讀，這里指紙質(zhì)書哈，人文，財經(jīng)，歷史，軍事，文學，哲學類(不包括言情小說)。常常深閱讀，漸漸地眉眼靈動，氣質(zhì)出眾，就像三毛說的，書讀多了，容顏自然改變。

常讀好書會讓自己形成不一樣的三觀，相由心生，一個人的思想和內(nèi)心潛移默化會影響人的一切。會改變一個人的神態(tài)和儀表。

所謂的腹有詩書氣自華，讀書可以改變一個人的氣質(zhì)，你的品味，閱歷，底蘊融合成氣質(zhì)，一目了然，也間接改變?nèi)说娜菝?。四十歲后，讀書和不讀書的，那是氣質(zhì)的云泥之別，是輕盈知性的優(yōu)雅女子和全身透著油膩的廣場舞大媽之別！

除了去書店和當當之類的網(wǎng)站購買紙質(zhì)書，還可以去讀書館借閱，現(xiàn)在一般的小城市都會有圖書館，去辦一張閱讀證，只需辦證時交點押金，就能免費借閱書藉了。

每天抽出個一兩小時來靜靜地閱讀一本書，別說你沒時間，其實大部分人空閑時間都是在刷手機，追無聊的電視劇。并且還有那么多碎片式時間可以利用，比如煮飯時，上廁所時，等待洗衣機甩干衣服時。都能見縫插針地閱讀幾頁。

以一周讀兩本書的速度，一年就會讀一百多本，這跟那些不讀書的人迅速拉開了差距。或許很多時候你會忘記你到底讀過哪些書，忘記書的內(nèi)容，但沒關(guān)系，它早已潛藏在你的氣質(zhì)與品味上。

書讀多了，品位一般不會太差，首先便體現(xiàn)在衣著上，你早已從關(guān)注潮流轉(zhuǎn)而傾慕優(yōu)雅，知道了極簡設計才是高端大牌的拿手好戲。你從大俗大艷轉(zhuǎn)向那些簡單，簡潔，低調(diào)，質(zhì)感的服飾，那些經(jīng)受歲月洗禮的永恒經(jīng)典才會是你的首選。

身體和靈魂，總有一個在路上，要么讀書，要么運動。

頻率呢，每周運動四到七天，每天一小時左右。讀書，每周一到兩本。只要你天天堅持，風雨無阻，量變產(chǎn)生質(zhì)變，幾年后你整個人會發(fā)生天翻地覆的變化。

時光會給你一張名片，我們走過的路，讀過的書會變成我們身上的一部分，成為外人讀取我們的信息。

唯愿此生，行萬里路，讀萬卷書。

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