壓力大的時候，總是想要刷手機。刷手機可以提供及時的刺激，讓自己的大腦從胡思亂想的痛苦中解脫出來。

這樣看起來，刷手機是緩解壓力，消除痛苦的好辦法。事實真是如此嗎？

事實與期望恰恰相反。我們在持續(xù)地刷手機后會發(fā)現(xiàn)，自己變得更累、更痛苦。身體疲憊不堪，大腦更加混亂，即使睡覺也無法恢復(fù)。

事實證明，刷手機不僅不能緩解壓力，還會增加大腦的疲憊，使身體的壓力值更高。這是為什么呢？

因為刷手機看似輕松，其實非常耗費精力。刷手機時會不斷以碎片化的信息持續(xù)刺激大腦。在日常生活中，我們集中精力去看書、學(xué)習(xí)，或者去做其他，持續(xù)30分鐘，或者1個小時，大腦和身體就可能會感覺到明顯的疲憊感。而在刷手機的時候，手機提供的個性化娛樂信息像精神鴉片一樣，不斷吸引著我們的注意力，使我們一直處于高度集中的狀態(tài)。可能在不知不覺中，幾個小時就過去了。

當我們再將注意力從手機中抽離出來，這時就會發(fā)現(xiàn)，自己真是累到極點。眼睛疼、頭疼。身體也變得僵硬不舒服。

即使知道了刷手機的壞處，還是控制不住刷手機。我們?yōu)槭裁磿撩栽谶@些碎片化的娛樂信息之中，難以自拔呢？

在社會學(xué)里有一個非常著名的“奶頭樂理論”。

“奶頭樂理論”，由美國前總統(tǒng)國家安全事務(wù)助理布熱津斯基提出來的理論，?最早出現(xiàn)于《全球化陷阱（Die Globalisierungsfalle: Der Angriff auf Demokratie und Wohlstand）》一書中。指的是生產(chǎn)力不斷提升伴隨著競爭加劇，世界上80%的人口將被邊緣化，他們不必也無法參與產(chǎn)品的生產(chǎn)和服務(wù)，同時80%的財富掌握在另外20%的人手中。

為了安慰社會中“被遺棄”的人，避免階層沖突，方法之一就是讓企業(yè)大批量制造“奶頭”——令人沉迷的消遣娛樂和充滿感官刺激的產(chǎn)品（比如：網(wǎng)絡(luò)娛樂、電視、短視頻）填滿人們的生活、轉(zhuǎn)移其注意力和不滿情緒，令其沉浸在“快樂”中不知不覺喪失對現(xiàn)實問題的思考能力，例如利用短視頻轉(zhuǎn)移邊緣人的關(guān)注焦點,緩解階層對立,維持社會運轉(zhuǎn)秩序。?

“奶頭”通過為他們量身打造娛樂信息,讓他們沉湎于娛樂和明星崇拜中不能自拔,由此慢慢喪失熱情、思考能力和自主判斷能力,以此平息他們的抗爭欲望和階級仇恨。

意思是說，想要廢掉一個人，就像喂嬰兒奶嘴一樣，時刻提供娛樂就可以了。

放縱式的休息，就是用奶頭樂持續(xù)消耗人的精力。

美國杜克大學(xué)做過一次社會調(diào)查，主要關(guān)注人們?nèi)绾尾拍塬@得充分休息。在收到的18000份的調(diào)查問卷中，其中70%的人表示他們常年疲憊，很難得到充分休息。

這些人為什么會持續(xù)處于疲憊狀態(tài)呢？在詢問中得知，他們的休息方式是不恰當?shù)摹?/p>

他們在休息時，會打游戲，玩手機，就連等電梯、上廁所、擠地鐵的時候都在忙著刷視頻。

看似在娛樂和放松，但其實大腦和身體一直在保持專注，沒有一刻的休息時間。

這樣做的結(jié)果就是，長時間保持一個姿勢后，頸椎僵硬，身體開始酸痛，腦子也在不斷刺激下過度運轉(zhuǎn)。這就導(dǎo)致了“越休息越累”的后果。

高效休息應(yīng)該是給大腦和身體完全放松的時間。

放松大腦，可以通過正念冥想，閉目養(yǎng)神，專注呼吸，讓腦海中的思緒自由流動。

放松身體，運動是最好的恢復(fù)身體能量的方式?？_萊納大學(xué)的一項研究表明：每周5天，每天慢跑15分鐘的人，與久坐的人相比，生病率會少一半，也不容易感到累。

如果你覺得很累，身體狀態(tài)不好，試試看放下手機，給大腦和身體一個完全放松的時間吧。