今天，我班的一位學(xué)生，因為成績考的不好，想找班主任請假，可是沒找著，找到我，說是最近狀態(tài)很差，想請假回家，可是班主任又不在，問我該怎么辦？

我告訴她可以鄰班班主任，或者直接到德育處去請假。然后我問她具體情況，因為我覺得她平時考的還是不錯的，學(xué)習(xí)成績一直很穩(wěn)定。

她告訴我最近狀態(tài)其實一直不好，這次考試尤其考得差。

我于是給她講我的故事。高三那年，我平時考試幾乎都是班級前三名?？墒菑奈腋呷聦W(xué)期的三月份開始，我的狀態(tài)也變得很差，一模考試更是考了班級倒數(shù)第十名。我一下變得精神都有些恍惚了，上課也頭腦一片空白，根本聽不清老師說的什么。

后來我去找了我們的班主任。至今記得他的話，很感激。他說：“你現(xiàn)在的狀態(tài)處于低迷期，每個人都有自己的低迷期。盡快從中走出來就好了。”

他的安慰讓我十分感動，也知道了我這種狀態(tài)，其實每個人都有過，很正常，也知道了，只要自己加以調(diào)整，我就能很快從其中走出來。

我當(dāng)時從這幾方面著手進行了調(diào)整：

1.找一些從低谷中走出來邁向成功的有關(guān)文章來看。去學(xué)習(xí)他們是如何調(diào)整心態(tài)，盡快從低谷中走出來的。比如《青年文摘》、《讀者》上面都有相關(guān)文章。我還專門又買了一本《在北大等你》一書，上面更是有不少心態(tài)調(diào)整方面的例子，還有學(xué)習(xí)方法考試方法的總結(jié)，對我的啟發(fā)很大。

2.下課就到外面看看風(fēng)景，盡量放松心情，讓自己緊繃的神經(jīng)慢慢松下來，外界的美好才能再次進入心靈。

3.聽一些著名的鋼琴曲，美好的旋律也能夠讓人放松下來。比如《秋日私語》《星空》《藍色的愛》《童年回憶》等，讓人聽了心靈能很快回復(fù)寧靜。

4.進行體育鍛煉。每天早上出操之前，我還要在操場先跑幾圈。在自由活動的時間和體育課，我都會打籃球或者進行其他活動，讓自己運動地大汗淋漓。每次運動完之后，都感覺身心輕松許多。

5.告訴自己一點點來，一個知識點一個知識點地突破，有問題就問老師或者同學(xué)，每天都有收獲和進步，就會覺得自己過得很充實，心里不會發(fā)虛，會為自己的進步感到快樂和高興。

經(jīng)過調(diào)整，我的狀態(tài)很快又恢復(fù)了。

高考的時候我以班級第一名的成績（我所在的高中是普通高中）考到華中師范大學(xué)，實現(xiàn)了自己的理想。

她聽完后，似乎很有觸動。

希望她也能通過調(diào)整，盡快走出低迷期！

也希望如果高三學(xué)子有和她類似情況的話，也能通過調(diào)整盡快走出自己的低迷期??！

最后祝愿每位高三學(xué)子都能實現(xiàn)自己的大學(xué)夢想！！