昨晚睡得早，今天早上醒來(lái)也早了些，看了看時(shí)間才四點(diǎn)半，而十多年里養(yǎng)成的習(xí)慣，醒來(lái)便起床。

習(xí)慣性地讀了半小時(shí)書(shū)，原本想日更，一時(shí)卻也沒(méi)什么思路，想起久違的跑步，不能因?yàn)榛丶叶鴶R置，心動(dòng)不如行動(dòng)，換上裝備，先簡(jiǎn)單拉伸，而后，跑起來(lái)。

十八號(hào)離開(kāi)泉州，至今已半月有余，跑步這一塊也因此被擱置了，這兩天，事情終于差不多忙完了，一切又該回到正軌上來(lái)了。

這幾天，連綿不斷的雨，還真應(yīng)了“清明時(shí)節(jié)雨紛紛”那句話(huà)，外出跑步是不太可能，而家里的跑步機(jī)，因?yàn)闀r(shí)間太久，已經(jīng)處理掉了，這下該如何是好？

想起了前段時(shí)間看到過(guò)的原地跑步法，我在之前的《龍年第一跑》一文中也分享了出來(lái)，這段時(shí)間正好試試，據(jù)說(shuō)，還可以減肥呢。

對(duì)于每一次的跑步，在跑前并沒(méi)有太多的想法，不會(huì)強(qiáng)制要求自己必須達(dá)成多少公里，會(huì)根據(jù)自己跑步過(guò)程中的身體狀況來(lái)確定跑步距離。

今天早上的狀態(tài)還不錯(cuò)，聽(tīng)聽(tīng)書(shū)，跑跑步，也是我自己喜歡的方式。不必刻意去追求速度，也無(wú)需去強(qiáng)求跑量，就那么隨心所欲地跑著，想停下來(lái)時(shí)，便停下來(lái)就是。

七十分鐘時(shí)間，十三公里，這一次跑步，以自己還算比較滿(mǎn)意的成績(jī)交出了這個(gè)月的第一份答卷。

想起昨天下午與一位相交近二十年的小姐妹的聊天，她說(shuō)，自去年“陽(yáng)”過(guò)兩次之后，體質(zhì)明顯下降了，也想要和我一樣，把鍛煉身體提上日程。

她說(shuō)，最是佩服我十多年如一日的堅(jiān)持，看得出來(lái)，我現(xiàn)在的狀態(tài)，比她想象中的要好太多太多。

初識(shí)她時(shí)，她還是一位剛出校門(mén)的小姑娘，而那時(shí)的我的身體狀態(tài)，她也是相當(dāng)清楚的。

十八年時(shí)間，仿佛彈指一揮間。在這十八年里，我們?cè)诟髯缘男∈澜缋锩β抵?，雖然不常聯(lián)系，卻一直在關(guān)注著對(duì)方，遙遙見(jiàn)證著彼此的經(jīng)歷。

如今，她已經(jīng)兩位孩子的媽媽?zhuān)蝗缰T多的職場(chǎng)媽媽一樣，白天上班，下班回家還得照顧兩個(gè)孩子。

她先生在外地打拼，不在身邊，所有的擔(dān)子都?jí)涸谒粋€(gè)人身上，不管是來(lái)自生活上的，還是工作上的，壓力都不小。

我懂她的忙碌，也理解她的壓力，卻什么也做不了，只能盡自己的能力幫她疏導(dǎo)一下情緒。

確實(shí)，現(xiàn)在大家的生活節(jié)奏比較快，不管是工作上，還是家庭里，都忙得沒(méi)有時(shí)間。

說(shuō)到鍛煉，不得不承認(rèn)，上班族一天忙碌過(guò)后，回到家里，便什么也不愿意干，就愿意躺在床上，玩玩手機(jī)等等，這是通病。

時(shí)間長(zhǎng)了，惰性自然而然地增加，稍一活動(dòng)就會(huì)喘不過(guò)氣來(lái)，一喘不過(guò)氣來(lái)就更不愿意活動(dòng)了，這便在無(wú)形之中形成了惡性循環(huán)。

她詢(xún)問(wèn)她應(yīng)該如何開(kāi)始，我給她的建議是，首先要?jiǎng)悠饋?lái)，減少靜坐的時(shí)間，增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，來(lái)保持身體健康，提高心肺功能。

不是一開(kāi)始就要求跑它十公里八公里，而是要從久坐少動(dòng)，變?yōu)樯僮鄤?dòng)，包括日常的任何行為，做家務(wù)、散步、買(mǎi)菜等等。

在活動(dòng)的基礎(chǔ)上，再逐步調(diào)整運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、方式和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，提高運(yùn)動(dòng)的總量，慢慢達(dá)到我們所需要的中等強(qiáng)度。

2024年齊帆齊商學(xué)院年度特訓(xùn)營(yíng) 第（87）篇 1136字，累計(jì)100631字。