心系武漢

由于眾所周知的原因，今年是大家在家休息最久的一年。冗長的假期，也意味著大量的無聊時間，現(xiàn)實世界的冷清帶來了虛擬世界的狂歡。

微信、QQ、微博等各色社交媒體的月活都達到了峰值，這對疫情防控是一件好事，也是特殊時期的特殊情況。

但社交媒體具備兩面性，過度沉迷于其中會對我們的生活產(chǎn)生巨大的負面效應(yīng)，也許有人覺得是夸大其詞，你且細細來品。

01 生活的「美顏術(shù)」

在最初的時候，人們?yōu)榱烁玫赜涀∩钪忻篮?、重要的時刻，譬如收獲愛情、事業(yè)有成，或是難忘的旅行，會留下照片、視頻，在時間過去許久后，這些仍能夠提醒你曾經(jīng)經(jīng)歷的喜悅、滿足與感動。

但當你開始在朋友圈、微博上PO出這些照片時，一些微妙的事情發(fā)生了。

你的注意力開始發(fā)生轉(zhuǎn)移，原本的目的是為了保留那一刻，但現(xiàn)在的目的卻不那么純粹了，你開始設(shè)法美化它們。

首先，那些看起來不是很棒的照片和視頻，被刪除或丟進回收站，雖然它記錄了你某一刻的歡笑或淚水。即使是那些看起來不錯的照片，美顏APP上美白、小臉、長腿等的特效，沒幾個人能忍住不用。

當你為編輯好的素材開始加入描述文字的時候，另一個變化發(fā)生了，那些經(jīng)歷原本的樣子開始模糊，你給它們加入你想要的效果，可能是無中生有，也可能是夸大其詞，這都會讓他人眼中你形象更加完美，雖然可能和原本的面目相去甚遠。

人們爭先恐后在社交媒體上展現(xiàn)自己完美的一面，一旦你開始對自己生活和經(jīng)歷美化處理，你就不再去關(guān)注他們的本來面目。

好比你去海邊旅行，你的注意力只在于拍出完美的自己的話，周遭風(fēng)景不再是你關(guān)注的重點，一切都只是你將發(fā)表在社交媒體的素材，而不是經(jīng)歷本身。

02 成癮性的「依賴感」

我們都渴望被他人認同，偶爾接受別人的贊美是一件很棒的事情，這會讓你更加自信，更加積極地投入其中。

但是朋友圈、微博的評論、點贊充滿迷惑性，很多時候大家都是習(xí)慣性、禮貌性地進行回復(fù)和點贊，如果沉溺于這種虛擬世界的廉價贊美，會導(dǎo)致認知的錯位，讓你不斷在社交媒體上重復(fù)這樣的行為，從而產(chǎn)生依賴。

在馬戲團里，為了讓動物按照要求表演，訓(xùn)練師會不斷通過食物進行引導(dǎo)，直到形成條件反射。

在社交媒體上，很多人也是如此，他人的贊美讓你以為自己很特別，以為所有的人都喜歡你，這種不斷正強化的虛擬獲得感具有強大成癮性，讓人無法自拔。

長期以往，你會失去對自我正確的認知，無法欣賞真正的自己，失去自知之明和自我認同。

03 奮斗路上的「絆腳石」

如果你認為自己已經(jīng)很成功了，那可以跳過這一段。

大多數(shù)的年輕人還處在需要努力奮斗實現(xiàn)階級跨越的階段，而社交媒體卻是你成功路上的阻礙。

首先，社交媒體是極其浪費時間的。數(shù)據(jù)表明，2019年每人每天平均花在社交媒體上的時間為139分鐘，雖然在世界范圍內(nèi)是不算多的，但據(jù)我的經(jīng)驗來看，大多數(shù)年輕人都是遠超這個數(shù)據(jù)的。

以前我們有微信、微博，現(xiàn)在我們又多了抖音、快手，短視頻時代的到來，讓人們花在手機上的時間更多了，多少人每天睡前躺在床上刷手機，不知不覺中到了一兩點，時間就是這樣溜走的。

你可能覺得自己不是持續(xù)性關(guān)注著社交軟件，但你在一個小時中花費了幾分鐘去瀏覽，一天下來，這個時間也會達到一兩個小時。

在另一個層面上，社交媒體還助長了人的拖延癥，很多人在面對工作和學(xué)習(xí)的壓力時，喜歡翻翻朋友圈，刷刷抖音來減壓，這的確是很好的方式，但與其說是減壓，其實本質(zhì)上是一種逃避。

浪費時間、降低效率，無疑會成為你進步路上的阻礙。

04 負面情緒的「制造者」

2018年，美國賓夕法尼亞大學(xué)UPenn心理學(xué)家MelissaG. Hunt的一項研究顯示：社交媒體的使用和抑郁、孤獨之間存在著聯(lián)系。

研究監(jiān)測了143名志愿者的社交媒體使用情況，志愿者首先進行了情緒調(diào)查并分享了他們的iPhone電池屏幕截圖。

實驗分為兩組，實驗組僅限于使用（Facebook，Instagram和Snapchat）三個社交媒體網(wǎng)站每天10分鐘，對照組則不受限制。

研究人員對參與者進行了七項指標的評估，其中包括孤獨，抑郁，焦慮和FOMO（fear of missing out，社交控,忙于眼前事的時候，總是害怕會錯過更有趣或者更好的人和事），該團隊發(fā)現(xiàn)社交媒體使用的減少使得參與者對孤獨和抑郁的感覺有所減少。

這不是第一項研究社交媒體使用與抑郁等消極情緒之間潛在聯(lián)系的研究。多項來自各種專家的研究發(fā)現(xiàn)，社交媒體可能會增加抑郁和孤獨感，對人們的幸福感產(chǎn)生負面影響，對其投入越多，這種負面情緒越深。

通常，人們在現(xiàn)實生活中遭遇不順的時候，會選擇到社交媒體上轉(zhuǎn)移注意力，這的確會有一定效果。

但與此同時，在社交媒體上看到他人修飾后的「豐富生活和成就」，不可避免讓自己產(chǎn)生孤獨、失落感，陷入對現(xiàn)狀不滿的負面情緒。

05 傳遞嫉妒的「多米諾骨牌」

每一條PO出的照片、視頻都是由發(fā)布者精心加工過的，它總是隱藏著一個目的，那就是讓他人羨慕。

當你看到某個人發(fā)布的動態(tài)，可能是你從未擁有的事物、體驗，你會感到羨慕，甚至是嫉妒，希望里面的主角是你自己，雖然手動點贊，但內(nèi)心卻仍感到不平衡。

為了抵消這種感覺，你也參與到這場游戲中，把這種妒忌感傳遞給下一個人，于是你也準備好了精心修飾的文字和配圖，發(fā)布的一瞬間，你的嫉妒感似乎消失了一些。

看到你發(fā)布的狀態(tài)，別人也會有和你類似的感覺，妒忌感也就傳遞給了某個或者某些人，于是他們也開始重復(fù)這件事。

這就是一場嫉妒傳遞的多米諾骨牌效應(yīng)，這種感覺可以傳遞給幾十人甚至上百人，很多人都是不自覺的參與者。

你不再思考什么才是你真正想要的，唯一想要做的就是制造和傳遞妒忌，只有讓別人羨慕你的時候，你才會感到滿足。而這個惡性循環(huán)的始作俑者，正是社交媒體。

06 人際關(guān)系的「破壞者」

顯而易見，當你沉浸在虛擬世界的社交中時，這自然會讓你和現(xiàn)實中朋友的產(chǎn)生隔閡。

很多時候，你和朋友們一起吃飯聚餐，而現(xiàn)場大家都在埋頭刷朋友圈、微博，大家的注意力似乎都在社交媒體上，有些人在拍食物上傳，有些人在回復(fù)他人留言。

而現(xiàn)實世界卻顯得冷清，只有零星的交談，大家只有當別人點贊你的貼子或者收到回復(fù)的時候，才會露出笑容，沒人把注意力放在身邊真實的朋友身上。

這樣的情況出現(xiàn)一而再，再而三地出現(xiàn)，這對彼此間的感情破壞甚為嚴重，也許之后再沒人愿意參加這樣的聚會。

對于重度社交媒體依賴的人來說，他們的人際關(guān)系必然會受到影響，人們都喜歡被重視，當你把現(xiàn)實朋友的優(yōu)先級放低之后，他們自然會逐漸離開你。

07 健康的「慢性毒藥」

大量時間消耗在社交媒體上，對于人身體的影響是多方面的，最直接影響的是你的眼睛、頸椎。

花費大量時間在手機、PAD和電腦上，對于視力的影響是毋庸置疑的，手機屏幕發(fā)出的光幾乎都是藍光，會使視網(wǎng)膜細胞的溫度升高，從而損傷視力。

對于頸椎的影響主要源于姿勢問題，通常大家都是低頭使用手機，這會讓頸椎產(chǎn)生很大的壓力，導(dǎo)致頸椎病。

此外，年輕人的熬夜問題也是一大隱患，2017諾貝爾醫(yī)學(xué)獎獲獎?wù)叩难芯砍晒砻鳎?br>

人體生物鐘調(diào)節(jié)著身體的關(guān)鍵功能，例如行為、激素水平、睡眠、體溫和新陳代謝……當你的生活方式與之相悖時，患上各類疾病的風(fēng)險就可能會增大。

結(jié)語

說了那么多社交媒體的罪狀，其實也不是說其一無是處，它對于拓展和維護你的社會關(guān)系有諸多裨益，沒有一個時代社交像如今一樣便捷，這是他們的功勞。

但由于它的強大魅力和人們的不當使用，很多時候弊大于利。我們要做的就是合理利用這個工具，為我們的生活提供便利和更多樂趣。

等到春天到來，疫情退散，記得放下你的手機，約上三五好友，踏青游樂，去擁抱真正的生活。