今天學(xué)習(xí)了云香老師的第32課《老公回家就看手機(jī)，我真的是喪偶式育兒?jiǎn)?？?/p>

主要介紹老公回家看手機(jī)，我們?cè)撊绾螠贤ǎ?/p>

總結(jié)起來(lái)就是：

第一，無(wú)問(wèn)題區(qū)搞好關(guān)系；

第二，多肯定他，讓他愿意聽(tīng)你說(shuō)話(huà)。

在無(wú)問(wèn)題區(qū)進(jìn)行溝通，先發(fā)我信息，當(dāng)對(duì)方有情緒再傾聽(tīng)，傾聽(tīng)過(guò)后我們還有情緒，再面質(zhì)換擋就可以了。其實(shí)就是要在表達(dá)自己需求的時(shí)候，看見(jiàn)他的需求，看見(jiàn)才能帶來(lái)改變，批判是不會(huì)帶來(lái)任何改變的。

作業(yè):

1、老公回家刷手機(jī)？老公不帶孩子？……不知道你的家庭是否也有這樣的困擾。請(qǐng)就親密關(guān)系中的一兩個(gè)問(wèn)題理清一下我信息的表達(dá)，然后試著不帶指責(zé)的表達(dá)。

老公回家刷手機(jī)的我信息表達(dá)：“當(dāng)我看到你回家看手機(jī)，我感到心里很失落，我也需要你陪陪我?！?/p>

2、分享一下你在實(shí)踐的過(guò)程中的發(fā)現(xiàn)，比如什么樣的情況下傾聽(tīng)和表達(dá)更有效，怎樣使用無(wú)問(wèn)題區(qū)的表達(dá)讓關(guān)系更親密。

我發(fā)現(xiàn)：當(dāng)我情緒穩(wěn)定、時(shí)間充裕時(shí)，我能更好地傾聽(tīng)和表達(dá)。一旦，我有情緒、時(shí)間也比較趕時(shí)，我就會(huì)進(jìn)去問(wèn)題區(qū)。

3、給老公發(fā)一條“肯定性我信息”吧！

我每個(gè)周末能吃到你做的飯菜，我覺(jué)得很滿(mǎn)足，謝謝你！