情緒覺察日記第二天：今天早上起來，我感受到自身緊張的情緒，穿過了整個身體，心臟快要蹦出來的感覺，洗刷完畢，我馬上開啟冥想音樂，走上陽臺，給自己一個很大的微笑，我聽著音樂，深呼吸，告訴自己，緊張是可以的，然后回顧這份緊張感，原來自己還有一份自我認(rèn)定不足的情感所在，源于小時候父母和老師對我的不肯定。因為今天我要做一件很有代表性的事情，內(nèi)心可能會有點自我認(rèn)定不足，但是我很快就和情緒在一起，我給自己賦予了能量：我是一個寶藏，我是獨一無二的，我是最有價值的，我是最重要的，我是最有貢獻的，我反復(fù)說了很多很多，隨著音樂，就是當(dāng)下的感覺，我內(nèi)心得到了平靜，那刻我知道自己做得到，當(dāng)我再次分享情緒課程的時候，我發(fā)現(xiàn)我整個狀態(tài)都回來了，能量滿滿的，感恩我緊張的情緒，給予我覺察。

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