2018。9。5

今天在工作中做了什么

1。體能一點(diǎn)到四點(diǎn)半，總體來說練完比較累，但這樣比較有效果，跑完步后適當(dāng)?shù)捏w能是可以減重的，今天的人特別多，象他們?cè)诒O(jiān)督我，瑜伽整體來說練起來沒有負(fù)重感可以更加讓身體得到放松增加韌性，加強(qiáng)瑜伽練習(xí)，但是控制食物實(shí)在是很難，終于明白食物才是瓶頸，練習(xí)可以增加強(qiáng)度體能可以鍛煉，但是對(duì)于食物怎么把控，練習(xí)不吃厭食嗎，好吧還是少吃，今天情緒不好還多吃了，以后只吃素菜水果，

繼續(xù)著重練習(xí) 腿部 腹部 背部 手臂 加上放松伸展瑜伽，可以把瑜伽放在前面讓身體全面舒展開，這感覺也太爽了，認(rèn)輕松很多，因?yàn)榧∪庥?xùn)練身體會(huì)疲憊啊，以后多練習(xí)瑜伽，讓自己心平氣和。

2。找了之前的比賽再一次已經(jīng)是明年五月份了，太晚了不適合，繼續(xù)找相關(guān)項(xiàng)目，2場(chǎng)地找了三個(gè)明天可以去了解一下，是不是有點(diǎn)跑市場(chǎng)的感覺，這個(gè)很重要這兩塊，3西部也要穩(wěn)定，客戶都一樣，把控西部也能把控別的場(chǎng)地。4歌單word重新編排。做好活動(dòng)記錄。

3。練聲找到了上面的感覺，有的時(shí)候還是用不進(jìn)歌里面去，送一個(gè)微笑給自己，抖音更新現(xiàn)場(chǎng)并沒有效果，還是要以編導(dǎo)視角發(fā)視頻，有編輯過的才發(fā)。

工作總結(jié)

1。身體會(huì)疲勞要保養(yǎng)，學(xué)會(huì)愛惜多舒展不要給壓力，控制飲食要不然就不看他好了，養(yǎng)成好的習(xí)慣，想吃東西的時(shí)候我寧愿你看真人秀，看比賽，看好樣，所以能夠減壓放松不吃看片也可以，即使有人讓你心情不好，也不能吃，看片都比吃好，也很放松還能有靈感增加技能。

2。早上壓腿練聲效果也很好！?。?/p>

3。找平臺(tái)找項(xiàng)目。