薩提亞技巧:怎樣一致性回應(yīng)

當(dāng)我們決定做出一致性回應(yīng)的時(shí)候，我們想到的不是去贏過(guò)(戰(zhàn)勝)別人;不是去控制他人或情境;不是保衛(wèi)我們自己，或忽視他人的存在。選擇的一致性意味著我們選擇成為真實(shí)的自己，選擇與他人進(jìn)行接觸溝通，并與他們建立直接而非隱晦的聯(lián)系。我們希望能夠站在一個(gè)既考慮自己，又關(guān)照他人，同時(shí)也充分意識(shí)到當(dāng)前情境的角度上，對(duì)問(wèn)題做出反應(yīng)。在薩堤亞模式中，有創(chuàng)造力、自信、負(fù)責(zé)任、接納的應(yīng)對(duì)姿勢(shì)是一致。

　　我們來(lái)練習(xí)如何一致的回應(yīng)，以下是一個(gè)日常生活情景，背景：大街上，甲急匆匆地走路，撞痛了乙，乙可以選擇以下四種應(yīng)對(duì)姿態(tài):

　　一.乙指著甲(氣憤地)（指責(zé)型）:“怎么搞的，走路都不會(huì)啊，沒(méi)長(zhǎng)眼睛是不是?”

　　二.乙看著甲(謙卑地)（討好型）:“對(duì)不起請(qǐng)?jiān)彛覜](méi)關(guān)系沒(méi)關(guān)系，你沒(méi)事兒吧?”

　　三.乙看著甲(理性地)（超理智型）:“知道為什么撞到我嗎?以后趕路要看清楚前后左右是否有人，提前預(yù)防，還要注意紅綠燈，人行橫道線，要靠左邊走，遵守交通規(guī)則，聽(tīng)從**指揮，這樣才不會(huì)撞到人。明白了沒(méi)有?”

　　四.乙看著甲(恍惚地)（打岔型）:“哎喲--咦，你的發(fā)型不錯(cuò)啊，很有點(diǎn)特別，告訴我在哪家發(fā)廊理的?”

　　如果用一致的方式回應(yīng)，你會(huì)如何說(shuō)或做呢?你可以試試:

　　五.乙直視甲(真實(shí)地)（一致性型）:“你撞了我，我感到很痛，你是否有注意到?...”

　　根據(jù)自己當(dāng)下真實(shí)的感受進(jìn)行表達(dá)，同時(shí)感受對(duì)方的情緒和回應(yīng)...若你是乙，你會(huì)如何一致性應(yīng)對(duì)，或你認(rèn)為的最好應(yīng)對(duì)方式?

　　學(xué)習(xí)一致性的溝通就是學(xué)習(xí)同時(shí)關(guān)注到自己、他人和情景，做出最適合的回應(yīng)：

　　首先，當(dāng)事情發(fā)生時(shí)，你是否注意到你的內(nèi)在在發(fā)生什么?

　　其次，你周圍的現(xiàn)實(shí)環(huán)境是什么?你與環(huán)境的關(guān)系如何?

　　再次，對(duì)方的心情如何?對(duì)外界是否有興趣?什么時(shí)候會(huì)開(kāi)始自我防衛(wèi)?

　　最后，有意識(shí)地去選擇你的行動(dòng)和回應(yīng)。

　　通過(guò)不斷的練習(xí)如何一致地回應(yīng)，我們就能慢慢學(xué)會(huì)一致性的回應(yīng)和溝通。