《每頓七層飽吃出健康體魄》V1.0

要多樣飲食，減少碳水，但不是不吃。

人為什么會多吃？

1、血糖缺營養(yǎng)讓人餓。從食物轉(zhuǎn)化到血糖，需要一個過程。當(dāng)你覺得飽時，其實是多吃了。

2、生物鐘讓人餓。過了這個點，可能就不餓了。

3、胃液根據(jù)生物鐘分泌，讓胃部有不舒服的感覺，讓人餓。

太餓了，不按時吃，對胃不好。因此隨身小餅干，以應(yīng)對不時之需。

今天晚飯開始，刻意練習(xí)七分飽，打卡21天培養(yǎng)新習(xí)慣，從根本上解決體重問題。

葉興東

23.12.20晚18:05