自從去年夏天開始跑步到現(xiàn)在，這12個(gè)月里，我總共跑了4個(gè)半馬，兩個(gè)全馬。雖然成績不怎么樣，但這份成績單對一個(gè)徹徹底底的運(yùn)動大白（真的白，但是體積真的不?。﹣碚f，也算說得過去。
去年夏秋，我漸漸體會到了跑步的快樂，頂著大大的太陽，每周至少刷20公里，無論加班到多晚，我都要去樓下的玄武湖跑一圈（半夜12點(diǎn)我不止跑過一次）；無論去哪里出差，我第一件事就是把跑鞋和運(yùn)動Bra裝進(jìn)箱子里（杭州、北京、上海、深圳都留下了我的足跡）。
我是個(gè)千年不遇的懶寶寶，從來不涂防刷霜，也懶得戴遮陽帽，所以很快就曬出一整套運(yùn)動服那是必然的。再加上不懂得跑前和跑后拉伸的重要性，腿粗了一圈又怎地？
無所謂，我無所謂~~~~
為什么？因?yàn)榭鞓?，因?yàn)榉潘?，因?yàn)槟軌蚯逦赜X察到自己的身體變化，覺察到自己焦慮的情緒不再輕易升起。
其實(shí)我的三分鐘熱度，春節(jié)過后就爆發(fā)了。胡吃海塞的一周過后，回了南京。
今天好冷啊，算了，不跑了。
今天下雨了，算了，不跑了。
今天有點(diǎn)曬，算了，不跑了。
今天晚上要出去聚餐，算了，不跑了。
今天大姨媽造訪，算了，不跑了。
就這樣，從春節(jié)后一直到牛首山馬拉松的4月16號，我一次也沒跑過。那天，拖著一身五花肉就上了牛首山；一周后，又去揚(yáng)州城拿回了半馬獎(jiǎng)牌。我并不想得瑟，畢竟成績真沒有得瑟的資格。我只想跟大家聊聊，跑步給我?guī)淼娜齻€(gè)變化。
01 我突然發(fā)現(xiàn)自己無所不能，變得自信爆棚
毫無準(zhǔn)備跑完第一個(gè)半馬后，我就開始莫名地自信，我居然跑完了！我好棒棒啊，馬拉松都跑完了，還有什么能夠難住我嗎？那時(shí)候就覺得這天地間之都容納不下我的耀眼光芒了。其實(shí)當(dāng)時(shí)非常驚險(xiǎn)，與關(guān)門時(shí)間僅差兩分鐘。
但是這次經(jīng)歷，讓我變成了辦公室里的明星，讓所有人都刮目相看——我領(lǐng)導(dǎo)根本不相信5公里都沒跑過的我能夠順利完賽。哼，還瞧不起我，看看這金光燦燦的獎(jiǎng)牌，姐可是跑過馬拉松的人吶！每見到一個(gè)人，我就恨不得揪住說上一個(gè)小時(shí)。
這次經(jīng)歷帶給最大的心理變化是：我開始不再懼怕運(yùn)動，開始從心理上正視運(yùn)動這件事，馬拉松都跑了，還有什么是我不敢做的？真的很像那只喝了伏特加的老鼠拿著磚頭說：“貓呢？貓?jiān)谀睦?？?/p>
隨后我在樓下辦了健身卡，購置多套運(yùn)動裝備，開始了每天5公里或者HIIT的運(yùn)動之旅。并且，我開始主動關(guān)注馬拉松賽事，看到時(shí)間合適的就報(bào)，可能是佛菩薩對我的加持力不太夠。。。完美錯(cuò)過了北馬、杭馬和廣馬?，F(xiàn)在想想，對當(dāng)時(shí)心態(tài)浮躁的我來說，也許是福。
02 漸漸能夠控制自己的情緒
剛開始跑步的時(shí)候，我用的是跑步機(jī)，每天中午會去健身房跑一個(gè)小時(shí)。跑步機(jī)這玩意兒簡直就是焦慮制造機(jī)。我設(shè)置了時(shí)間和節(jié)奏后，眼睛就一直盯著屏幕上的時(shí)間倒計(jì)時(shí)，心急如焚、暴躁難忍。在沒有使用冥想的方法之前，我看到跑步機(jī)是又愛又恨，哎，誰叫它是我唯一會用的器械呢。。。
后來，我下載了悅跑圈。這個(gè)APP在跑者里面非常盛行，它可以監(jiān)測到我們每公里的速度、步頻、海拔等等，還可以生成路線圖用來裝逼。它上面還有很多勛章和賽事等你去挑戰(zhàn)，更好玩的事，還可以加入自己跑團(tuán)、可以擁有跑友圈（社交功能）。總之，活動豐富多彩。所以每次跑步，第一件事就是打開悅跑圈。可是悅跑圈也有一個(gè)壞處，它每公里都會報(bào)時(shí)。剛開始用的時(shí)候，一聽到這一公里比前一公里慢了幾十秒，就忍不住開始焦慮，腳下也加快步伐，不知不覺，自己原先跑得好好的節(jié)奏就完蛋了，氣喘如牛。原先想跑10公里的，這下跑到5公里心臟就要炸裂了。
后來，我開始把冥想里面的觀呼吸和持咒加入跑步，忘記時(shí)間，忘記距離，只是專注于呼吸，專注于去感知身體的擺動，感知心臟的跳動，心情才漸漸平復(fù)下來。時(shí)間長了，突然發(fā)現(xiàn)，自己的覺察力也提高了不少，遇到抓狂的事情，分分鐘就會覺察到這種不好的情緒控制了自己，會在心里探尋這種情緒生起的根源，而不是一通發(fā)泄了事。
03 就這樣，永為少年
可能是因?yàn)檫\(yùn)動讓我的心臟功能變大強(qiáng)大了，我覺得我的心力也像充飽了電一樣，強(qiáng)大了許多。每天不睡午覺也可以做到精力無限，羨煞旁人。再加上運(yùn)動的衣服、鞋子普遍顏色亮麗奪目，熒光色+緊身，頓時(shí)覺得自己年輕了許多，又回到了17歲那年的雨季了呢！
不信？來試試啊~~
本周開始，我決定重新回歸玄武湖環(huán)湖路。
每周20公里，風(fēng)雨無阻，求監(jiān)督。
