回答一個(gè)知乎問(wèn)題“大家減肥都用了多長(zhǎng)時(shí)間才瘦下來(lái)的？”
（一）
我說(shuō)的話可能不是很動(dòng)聽(tīng)，但卻是能經(jīng)受住時(shí)間考驗(yàn)的，所謂良藥苦口……，好吧不廢話了。
首先我覺(jué)得你這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有問(wèn)完整，“大家減肥都用了多長(zhǎng)時(shí)間才瘦下來(lái)的？”這樣的問(wèn)題會(huì)對(duì)你造成誤導(dǎo)，甚至?xí)屓俗呱掀缤尽?/p>
一個(gè)減肥的人應(yīng)該了解的完整的信息應(yīng)該是“大家減肥都用了多長(zhǎng)時(shí)間才瘦下來(lái)的？然后又保持了多久沒(méi)有反彈？”。
你肯定明白我在說(shuō)什么了。
如果一個(gè)人用1個(gè)月減了20斤，是不是讓你覺(jué)得看到了希望，有了目標(biāo)和榜樣？
如果一個(gè)人用1年減了20斤，是不是就弱爆了？
但如果前者半年后反彈了30斤，后者一直保持下去到現(xiàn)在已經(jīng)8年了，你會(huì)覺(jué)得哪個(gè)更好呢？
所謂日久見(jiàn)人心，很多事情把時(shí)間拉長(zhǎng)一看結(jié)論就要翻轉(zhuǎn)了。
所以我向來(lái)覺(jué)得爆減肥對(duì)比照意義十分有限，除非能加入更長(zhǎng)的時(shí)間考驗(yàn)。就像一個(gè)人長(zhǎng)了惡性腫瘤，然后做了手術(shù)，那你能僅憑這個(gè)手術(shù)就能歡欣鼓舞說(shuō)這個(gè)手術(shù)已經(jīng)治好了他的病嗎？就算手術(shù)做得再成功，難道不也應(yīng)該多等幾年才能下結(jié)論？減肥也一樣，像下面那張圖是不是挺尷尬？
（二）
最近看了一本書叫《名人減肥心理學(xué)》，我還寫了書評(píng)。我發(fā)現(xiàn)明星的生活是展現(xiàn)出來(lái)的，把他們當(dāng)做樣本來(lái)研究研究還挺有價(jià)值。
（延伸閱讀：我們能從明星減肥經(jīng)歷學(xué)到什么？-《名人減肥心理學(xué)》讀后感）
比如書中最讓我印象深刻的女明星，叫做詹尼佛哈德森。我用百度的新聞搜索，搜出了她從07年到16年的身材變化。她可能減肥速度不算快的，從新聞里的時(shí)間看，她的減肥速度是以年為單位來(lái)計(jì)算的。不過(guò)你也能看到她經(jīng)受住了時(shí)間考驗(yàn)，她的身材保持了六七年沒(méi)有反彈，一直到現(xiàn)在。
而ladygaga、小甜甜布蘭妮都是負(fù)面的減肥案例。她們的減肥速度肯定是詹尼佛哈德森沒(méi)法比的，因?yàn)槎紣?ài)采用極端的減肥手段，lady gaga曾因減肥，在一年中去了6次醫(yī)院，還在舞臺(tái)上暈倒。但她們和詹尼佛哈德森誰(shuí)輸誰(shuí)贏，答案已經(jīng)很明顯了。
你要問(wèn)減肥多久能減下來(lái)，其實(shí)這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單，只要對(duì)自己足夠狠，都可以很快的。但問(wèn)題就是，
就算你能做到對(duì)自己夠狠，你準(zhǔn)備對(duì)自己狠一輩子嗎？
別說(shuō)一輩子了，正常人類基本上不會(huì)超過(guò)幾個(gè)月吧。你知道那些參加封閉式減肥節(jié)目的人雖然在那樣的氛圍下減得是夠快，但后來(lái)90%以上都反彈嗎？
那些發(fā)誓對(duì)自己要狠一輩子的人其實(shí)也是可以做到的，只要把自己變成下面這張圖里的狀態(tài)就可以的。它們的體重你想要增多少還是減多少都是so easy。
還有這樣：
別誤會(huì)，我不是在罵人，我只是想說(shuō)，食物對(duì)于它們（飼養(yǎng)場(chǎng)里的動(dòng)物）來(lái)說(shuō)很單純，而且它們也沒(méi)有選擇的自由，所以可以非常好的控制體重。
但咱們可是若為自由故連生命都可以拋的人呀，況且食物對(duì)于我們已經(jīng)是一種文化了，怎么能僅僅看到食物提供能量的這一面呢？
（三）
快速減肥，應(yīng)該說(shuō)基本上都會(huì)帶來(lái)快速反彈，而且是以降低基礎(chǔ)代謝率為代價(jià)。
人類歷史有幾百萬(wàn)年，這大部分的時(shí)間都是以追求“生存”為第一要?jiǎng)?wù)，身體也是為這個(gè)目標(biāo)服務(wù)的。能量是生存的根本，特別是對(duì)于我們的那些老祖先來(lái)說(shuō)，食物不像現(xiàn)代這樣充足，所以為這個(gè)目標(biāo)服務(wù)的一個(gè)重要表現(xiàn)就是儲(chǔ)存脂肪，因?yàn)橹镜哪芰績(jī)?chǔ)存效率是很高的。而現(xiàn)代人開(kāi)始追求“身材”應(yīng)該不超過(guò)百年的歷史吧，這個(gè)時(shí)間可以忽略不計(jì)。
所以你發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，我們的這個(gè)身體其實(shí)還是一個(gè)原始的身體，但我們的目標(biāo)是一個(gè)超級(jí)現(xiàn)代的目標(biāo)，那這就有矛盾了。當(dāng)你快速減肥的時(shí)候，身體以為遇到了饑荒，或者是出現(xiàn)了什么危險(xiǎn)狀況，脂肪在迅速流失，它以為你要史了，所以這個(gè)身體就會(huì)通過(guò)降低基礎(chǔ)代謝率、減少運(yùn)動(dòng)能量消耗等等方式來(lái)保存脂肪。
然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥越來(lái)越難。
或者你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的減肥計(jì)劃執(zhí)行完了，肥也減了，但故事還沒(méi)有結(jié)束，你還得繼續(xù)執(zhí)行減肥計(jì)劃。
甚至你會(huì)發(fā)現(xiàn)就算繼續(xù)執(zhí)行減肥計(jì)劃，但體重卻不降反升，需要更嚴(yán)苛，對(duì)自己更狠才能阻止這個(gè)趨勢(shì)了……
最后我來(lái)說(shuō)一個(gè)正確減肥的答案：提升自控力和自律性，養(yǎng)成一種有利于減肥的健康生活習(xí)慣。不要認(rèn)為這很難，其實(shí)這是有策略和技巧可以習(xí)得的。你沒(méi)猜錯(cuò)，我要打廣告了，關(guān)注“向習(xí)慣開(kāi)刀”（fit-habit），走上正路，哈哈。
