每天早上3分鐘，便能給你帶來不一樣的人生，你要不要也來嘗試一下呢？佐藤傳先生用其親身經(jīng)歷講述了他如何運(yùn)用早晨3分鐘的時間記錄晨間日記而給他帶來改變的故事。

“晨間日記”就是在每天早晨起床后，記下昨天發(fā)生的事件與當(dāng)時情緒的“過去日記”，以及寫下未來目標(biāo)與執(zhí)行的“未來日記”。

一、晨間日記四大好處

培養(yǎng)每天寫“晨間日記”的習(xí)慣，可以幫助我們提高執(zhí)行力，實(shí)現(xiàn)夢想。

圖片發(fā)自簡書App

二、寫晨間日記的六大步驟

1、準(zhǔn)備工具

可以是活頁紙和檔案夾，每月一個檔案夾。也可以寫電子日記，excel是個很好的工具，這種方式方便隨時翻閱和對比去年的今日你在做什么。

2、設(shè)計(jì)模板

我個人比較推崇用電子版寫日記，紙板時間長了存儲是很大的問題，尤其搬家時。設(shè)計(jì)模板很關(guān)鍵。作者給出5個方面，可從以下這五個方面去寫。

圖片發(fā)自簡書App

當(dāng)然每個人與每個人的情況不同，可以先根據(jù)作者的方式進(jìn)行練習(xí)，并根據(jù)自身情況調(diào)整要寫發(fā)方面。

3、開始記錄

關(guān)鍵在于行動。每天只需花3分鐘的時間，哪怕寫的一個字也沒關(guān)系，關(guān)鍵是要開始，然后慢慢養(yǎng)成習(xí)慣。

4、獎勵

可以給自己設(shè)定一個期限比如一個月的時間，當(dāng)完成一個月的晨間日記后就獎勵自己一份禮物，有種儀式感。這樣會激勵你繼續(xù)記錄。

晨間日記改變了作者的人生，我相信也會影響和改變很多人，讓我們一起實(shí)踐，并去影響更多的人，去提升自我，實(shí)現(xiàn)夢想。