中午，從聽課的學(xué)校返回酒店，下午的活動是自由安排。本來，跟其他5個組員說好了去酒店會議室一起備課（周五要上展示課），午休起床后，在小組微信群里發(fā)現(xiàn)，小伙伴們都各自改變了自己的安排，有些外出了，有些有事請假了，只剩下一個組員和我在酒店而已了。給她發(fā)信息，讓她來我房間，一起用手提電腦（只有我一人帶電腦來，酒店沒有電腦配備，備課需要做課件。）沒想到，她與我私信一通的抱怨，一方面說組員們不合作，不夠團結(jié)，另一方面說培訓(xùn)方怎么也不考慮我們的實際難處，還要我們上展示課blabla……

聽到她的抱怨，我瞬間被“感染”，因為與預(yù)想的安排有落差，我也差點陷入抱怨、指責(zé)的情緒當中。覺察到“放大感受”的功課，我及時“止語”，他人的功課由他人自己負責(zé)，我只需要明確我自己的任務(wù)，該如何去完成就好了（訓(xùn)練黃色性格的“目標感”）。

于是，我沒有“附和”對方的抱怨，只問她“我們原本的計劃需要做調(diào)整，（這個下午）你打算做什么？”她說，過來與我一起用電腦。

最后，我們完成了計劃任務(wù)。

圖片發(fā)自簡書App