闊筋膜張肌

髂脛束

位于大腿上部前外側(cè)，起自髂前上棘，肌腹被包在闊筋膜的兩層之間，向下移行為髂脛束，止于脛骨外側(cè)髁。

功能：緊張闊筋膜并屈大腿，膝關(guān)節(jié)做內(nèi)旋（對(duì)穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)有一定幫助）。大腿外展。

闊筋膜張肌導(dǎo)致的問(wèn)題：

1.闊筋膜張肌和大轉(zhuǎn)子的摩擦（彈響髖就是闊筋膜張肌在大轉(zhuǎn)子來(lái)回摩擦導(dǎo)致的）

2.膝關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛（髂脛束和股骨外側(cè)髁摩擦）

導(dǎo)致闊筋膜張肌緊張的原因：

1.代償：代償臀中肌，臀中肌維持骨盆穩(wěn)定，臀中肌不發(fā)力闊筋膜張肌發(fā)力維持骨盆

2.運(yùn)動(dòng)模式錯(cuò)誤：比如做外展本來(lái)應(yīng)該是臀中肌臀小肌發(fā)力，闊筋膜張肌搶著發(fā)力。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 比如做髖屈的時(shí)候本來(lái)應(yīng)該是腰大肌腹直肌發(fā)力，但是闊筋膜張肌搶著發(fā)力。

重點(diǎn)：髂脛束是不能過(guò)多松解的，過(guò)多松解會(huì)使骨盆和膝關(guān)節(jié)失穩(wěn)，要送的是股四頭外側(cè)頭（股四頭外側(cè)頭如果過(guò)緊會(huì)使髕骨拉偏出現(xiàn)膝蓋疼）附圖

股外側(cè)頭