靜靜地，我亦改變了！‖《靜靜地，我改變了》讀后感。

初見這本書是在黃鑫老師的自由書寫大群里。當時就被書名《靜靜地，我改變了》和封面所吸引，書的封面是素靜的背景，里面有一個向前行走的人，畫面簡單，卻蘊含了無限的可能。特別是負標題，一位心理工作者的禪修筆記也激發(fā)了我很大的興趣。

原來《靜靜地，我改變了》一書的作者楊蓓是一名資深有名望的心理工作者，和我所從事一樣的職業(yè)，更吸引我要繼續(xù)看下去，隱隱感覺我也在遵循著類似的路徑。

楊蓓老師以親身的經(jīng)歷詮釋了從覺察到轉(zhuǎn)化的過程。會引發(fā)我對自己成長之路的思考。

想一想，作為一名心理咨詢師，我自己學習心理學也已經(jīng)18個年頭，在前15年當中，我參加各種各樣的培訓學習，學習不同的流派與技術(shù)，向外學習咨詢專業(yè)知識，也向外尋求幫助和支持，一邊給他人做咨詢，也做著個人體驗和參加成長團體，在體驗師的幫助和同伴的陪伴中實現(xiàn)自我成長，而最近的3年，我開始走上內(nèi)觀之路，開啟以孤獨為載體，獨自向內(nèi)看的旅程。

我懷著一種激動的心情開始閱讀這本書，當看到楊蓓老師的自序里，提到自己有三十年的禪修經(jīng)歷，提到法鼓山，圣嚴法師時，崇敬之心油然而生，因為我看過圣嚴法師的紀錄片，曾被他的大愛和慈悲所激勵和感動，這些體驗一度成為我修行的動力。而楊蓓老師把心理學和禪修整合的經(jīng)歷是我特別好奇的，也是我自己想要明白的。

在讀書的過程中，我會不時的用筆劃重點，很多時候會有共鳴，心里會默念“對，就是這樣的感覺”也會停下來去感受，當然會有很多啟發(fā)，引發(fā)一些關(guān)于我自己心路歷程的回看和反思，也有以下的一些心得體會。

一，走了很多年，才發(fā)現(xiàn)把丟了，找自己是一個慢慢的旅程。

正如楊蓓老師書中所言，我們每個人初生都如同一張白紙，首先，被“形塑”是我們每個人的必經(jīng)之路，“形塑”的過程是社會化的過程，能夠讓我們適應(yīng)社會，是生存和發(fā)展的需要，隨著年齡的增加，我們被賦予的角色也越來越多，扮好每一個角色，符合外在評價體系，讓我們看起來正常，不錯，甚至優(yōu)秀。

回顧我自己，在努力成為好女兒，好妻子，好兒媳，好媽媽的路上，也是一位勇士，獲得一些所謂的“善良”“包容”“賢惠”等美譽，可是我發(fā)現(xiàn)越來越累，也不快樂，直到我開始學習心理學，我才知道，我把自己給丟了，我為了喂養(yǎng)這些角色，委屈求全，心里有太多的壓抑。也是心理學的學習，讓我一點點樹立邊界感，一點點坐回自己主人的位置，不再以努力做事，滿足他人的需要來證明自己的價值，學習把自己的感受放在了重要的位置上，經(jīng)歷了如同楊蓓老師書中提到的從角色中認識自我的七個階段：

不知我—鏡中自我—對自我的零碎認識—小小的自我慢慢出現(xiàn)—自我有了鮮明的主體性—對于角色自我有了穿透性—以大我狀態(tài)面對世界，與角色無別。

當然目前為止，對于最后一個階段，我還處于淺嘗的時期，偶爾可以體會到一點點其中的感覺。我知道找自己是一個漫長的旅程，好在我已經(jīng)知道我的方向和目標在哪里。

二，修行是人生的必然，不僅修行，也要修心。

作為一個心理工作者，我屬于半路出家，我是35歲才開始心理學的學習的，起初是為了自助，漸漸地開始助人，在自助助人的道路上，遇到很多人，聽了不同的人關(guān)于他們的什么故事，我越來越深刻地體會到了榮格所說的那句話“向內(nèi)看的人醒著，向外看的人夢著”的意義，明白修行是人生的必然，而修行不僅是修正自己的行為，還有修一顆穩(wěn)定，清靜的心。

楊蓓老師在書中提到禪修對她的影響，以及禪修時放松能夠帶來不可思議的改變，對于這一點我也頗有感觸，也是一個獲益者。

最近三年，我參加線上和線下的內(nèi)觀工作坊，也練習站樁，在進行這樣的練習時，放松被放在首位，正如帶領(lǐng)我們內(nèi)觀的老師說的“首先是放松，其次是其次”，沒有放松，也就無法內(nèi)觀。

通過內(nèi)觀，讓我對自己的身體和感受有了更多的看見，也讓我對于案主的感受多了共鳴，在工作中，我把調(diào)整自己的狀態(tài)放在核心位置，來達到共同調(diào)節(jié)的效果。并且我把“放松，善意，柔和”作為修行目標。

三，走在成為自己的路上。

楊蓓老師在書的最后關(guān)于生命的轉(zhuǎn)化一章節(jié)，也給到我很大的啟發(fā)和激勵。

1）“孤獨之必然”

書中這些文字，句句珠璣，直接我的內(nèi)心。

“當我們把自己從紛亂的生活中隔絕，自己面對自己，自己陪伴自己時，我們都是為自己創(chuàng)造一個內(nèi)在的空間，在這個空間里，我們與自己深度接觸，與自己相遇”。

“好好和自己約會”

“好好和自己相處”，

以及“好好照顧自己”

“完全的接納自己”

都是孤獨的樣貌。

2）“生命是不停轉(zhuǎn)化的過程”

一路走來，我漸漸明白一個人的成長修行之路，必將會從滿足外在的需要，轉(zhuǎn)變?yōu)槁爮挠谧约簝?nèi)心的聲音，更好地去做自己，活自己，繼而去掉對小我的執(zhí)著，趨向大我，讓自己的生命有意義。

正如書中所言：“在孤獨中看著自己的轉(zhuǎn)變，從服膺世俗需要，逐漸轉(zhuǎn)向回應(yīng)己身的生命召喚。

在這個過程中，一方面身而為人的意義會被創(chuàng)造出來，另一方面，我們又看清楚過往經(jīng)歷的一切都是人為的造作。心中有一分了然之際，我們?nèi)匀焕侠蠈崒嵉刈鲈撟龅氖?，老老實實地過日子，只要道之所在，雖千萬人吾往矣。這其實就是空性，也就是是無我——沒有任何執(zhí)著地去做對得起人類、對得起人間的事情，而不是只求對得起自己！這樣的人生看似孤獨，但卻每天都過得有滋有味，所以我會說，享受孤獨是面對終極的底氣！”。

細讀這些文字給了我修行的底氣。

時間倉促，只讀了一遍楊蓓老師的《靜靜地，我改變了》，寫下自己粗淺的感受，深感不足，留待日后，一讀再讀，細細品味，并作為自己修行（心）的指引明燈，讀完此書，我心里冒出一個聲音，“靜靜地，我亦改變了”。