上一節(jié)，我們講了孩子作業(yè)磨蹭、拖拉，不是孩子時間管理的問題，主要還是孩子注意力不足的原因造成的，要進(jìn)行注意力管理。
那什么是注意力呢？這問題好像很簡單，但細(xì)細(xì)一想，其實并不容易回答。一般來說，注意力是指人把自己的感知和思維等心理活動指向和集中于某一事物的能力。注意力是記憶力、思維能力的基礎(chǔ)，記憶力、思維能力是注意力的結(jié)果。
在國內(nèi)，通常會把注意力注意的廣度、注意的穩(wěn)定性、注意的分配和注意的轉(zhuǎn)移，是衡量一個人注意力好壞的標(biāo)志。
1.注意的穩(wěn)定性
指一個人在一定時間內(nèi)，比較穩(wěn)定地把注意集中于某一特定的對象與活動的能力。以聽課為例，注意的穩(wěn)定性決定了孩子聽課質(zhì)量。例如，注意的穩(wěn)定性不好的孩子，在聽課的大部分時間處在"溜號"狀態(tài)或者偶爾會出現(xiàn)"溜號"狀態(tài)，導(dǎo)致孩子知識斷點比較多，直接影響聽課質(zhì)量。注意的穩(wěn)定性好的孩子，則能從頭到尾的都聽牢。
2.注意的廣度
也就是注意的范圍有多大，它是指人們對于所注意的事物在一瞬間內(nèi)清楚地覺察或認(rèn)識的對象的數(shù)量。研究表明，在一秒鐘內(nèi)，一般人可以注意到4-6相互間聯(lián)系的字母，5-7個相互間沒有聯(lián)系的數(shù)字，3-4個相互間沒有聯(lián)系的幾何圖形。
當(dāng)然，不同的人具有不同的注意廣度。一般來說，孩子的注意廣度要比成年人小。但是，隨著孩子的成長及不斷地有意識訓(xùn)練，注意廣度會不斷得到提高。
3.注意的分配性
注意的分配是指一個人在進(jìn)行多種活動時能夠把注意力平均分配于活動當(dāng)中。比如，孩子能夠一邊聽課，一邊記筆記。
人的注意力總是有限的，不可能什么東西都關(guān)注。如果要求自己什么都注意，那最終可能什么東西都注意不到。但是，在注意的目標(biāo)熟悉或不是很復(fù)雜時，卻可以同時注意一個或幾個目標(biāo)，并且不忽略任何一個目標(biāo)。能否做到這一點，還和注意力能夠持續(xù)的時間有關(guān)，所以要根據(jù)自己的實際能力，逐漸培養(yǎng)有效注意力的能力。
4.注意的轉(zhuǎn)移性
注意的轉(zhuǎn)移是指一個人能夠主動地、有目的地及時將注意從一個對象或者活動調(diào)整到另一個對象或者活動。注意力轉(zhuǎn)移的速度是思維靈活性的體現(xiàn)，也是快速加工信息形成判斷的基本保證。例如，在孩子看完一個有趣的片子后，讓隔壁的姐姐給孩子來講解數(shù)學(xué)的解題思路，如果孩子能迅速地把注意力從片子中轉(zhuǎn)到解題當(dāng)中，孩子的注意轉(zhuǎn)移性就不錯。
注意力集中和轉(zhuǎn)移注意力是一個事物的兩個方面。孩子每天都在這兩種狀態(tài)下學(xué)習(xí)或生活，每天要上好多節(jié)課，每一節(jié)課的內(nèi)容都有所不同。上語文課的時候全神貫注，上數(shù)學(xué)課時無法讓注意力從語文課轉(zhuǎn)移到數(shù)學(xué)課上，那么數(shù)學(xué)課的學(xué)習(xí)效果就會大打折扣。可見，對學(xué)生來說，學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力和注意力集中對提高學(xué)習(xí)成績同樣有益處。
德國內(nèi)心理學(xué)家布麗塔·溫特教授結(jié)合現(xiàn)代神經(jīng)心理學(xué)研究，將注意力分為以下幾個部分：
1.警覺性注意力
警覺性影響中樞神經(jīng)的狀態(tài)，簡單地說，就是決定大腦的清醒程度。它在早上和晚上具有很大的差異。警覺性注意力也包括面對警示迅速提高注意力的能力。
2.集中性注意力
集中性注意力是指對重要事物做出迅速且確定的反應(yīng)，而不受干擾因素或其他非重要事物的影響能力。這種能力使注意力始終集中在某一項任務(wù)或者某一件事情上而不轉(zhuǎn)移。
3.分配性注意力
分配性注意力讓我們能同時將注意力放在多件事物或者任務(wù)上。
4.持續(xù)性注意力
持續(xù)性注意力是指將注意力長時間集中于一件刺激性不強的任務(wù)上，并能夠根據(jù)需要隨時做出迅速而肯定的反應(yīng)。
將注意力不間斷地集中于一件事物的平均時間如下：
5~7歲兒童為15分鐘；
7~10歲兒童為20分鐘；
10~12歲為20~25分鐘；
12~14歲兒童為30分鐘左右。
在對兒童注意力訓(xùn)練的過程中，我們發(fā)現(xiàn)，無論是國內(nèi)對注意力特質(zhì)的描述，還是德國心理學(xué)家對注意力的分類，都疏忽了注意力很重要的一個特性，就是注意力的控制性，或者說控制性注意力。
或者你會說，注意力的控制性，不是和注意持續(xù)性、穩(wěn)定性、分配性等特性相重疊嗎？注意的持續(xù)、穩(wěn)定、分配等，不就是需要控制嗎？是的，這些都是注意力的控制，但又有所不同。
注意力的控制性，是指我們控制自己的行為，讓自己的行為按既定的規(guī)則走。如，許多注意力不足并伴隨沖動的孩子，他常常會上課沒舉手就發(fā)言，他控制不了自己發(fā)言的沖動。再比如說，孩子上課離開位置，是他控制不了離開位置的沖動。同樣兩個注意力只能保持六七分鐘的孩子，一個注意力一旦游移沒有外力打斷，如老師、家長的提醒，就回不來了，一個游移之后，馬上或不久就能自己把注意拉回來。第二個孩子表現(xiàn)出來就沒有注意力問題，他的上課聽講，做作業(yè)都沒有問題。
我們在實踐中發(fā)現(xiàn)，有很多孩子其實本身注意力的持續(xù)性并不好，但他們能在開小差之后，迅速拉回來，這樣他們的注意力持續(xù)性弱就基本不會影響學(xué)習(xí)，這種孩子是占比很高的，比天生注意力持續(xù)性強的孩子多很多倍。
我們在實踐中還發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練孩子注意力，見效最快的方法就是訓(xùn)練他們注意力的控制性。呼吸冥想之類的注意力訓(xùn)練之所以有效，就是因為在不斷的把游移的思緒拉回來的過程中，孩子鍛煉了他注意力的控制性。這是我們的一個重大的發(fā)現(xiàn)，也算是我們對注意力研究的一個貢獻(xiàn)吧。在這里，請允許我小小的嘚瑟一下，因為在漫長的研究道路上，需要一個一個這樣的小成就，甚至是不為業(yè)界所知的小成就來激勵自己不斷的走下去。
我們結(jié)合國內(nèi)、國際的最新研究成果，及我們自己的發(fā)現(xiàn)，把注意力的特性分成以下個方面：
1.注意力的控制性；
2.注意力的警惕性；
3.注意力的集中性；
4.注意力的分配性；
5.注意力的持續(xù)性；
6.注意力的寬廣度。
說到這里，或許有的家長會提出疑問，為什么注意力訓(xùn)練的時候，會進(jìn)行視覺、聽覺的訓(xùn)練呢？
這是注意力的另一種分類或說研究方法，就是從注意力的通道上來分。從注意力的通道上來定義，注意力就是視覺、聽覺、觸覺、嗅覺和味覺五大信息通道對客觀事物的關(guān)注能力。
那么，從這個定義，按通道出發(fā)，我們就可以把注意力劃分為：視覺注意力、聽覺注意力和觸覺輔從注意力。
或許你會疑問，為什么沒有嗅覺注意力和味覺注意力呢？當(dāng)然是有的，只不過我們?nèi)祟惡苌偻ㄟ^嗅覺和味覺去學(xué)習(xí)，所以也就基本沒有去研究的必要了。
