時(shí)間：2017年9月29日 6：00
主持人：魏佳
記錄大臣：孫大龍
分享人員:魏佳，孫大龍，鄭杰岷，杜娜，陳怡諾，郝博瑩，王瑩
82魏佳：9月29日第二星期反思與成長(zhǎng) ①這個(gè)星期由于工作原因熬夜導(dǎo)致早上晨跑沒(méi)有連貫，說(shuō)好的每天吃早餐也沒(méi)有了，疲憊感又襲來(lái)，反思自己沒(méi)有做到規(guī)劃與執(zhí)行，拖延癥開(kāi)始迸發(fā)，今晚聽(tīng)了葉老師網(wǎng)上統(tǒng)一授課，又增加了信念繼續(xù)90踐行，重要在分享快樂(lè)，不是堅(jiān)持 ②每天第一時(shí)間列清單，青蛙要事先執(zhí)行，清空大腦， ③印象筆記一直非常喜歡，推薦給團(tuán)隊(duì)，分享內(nèi)容，效率變高。
84號(hào)孫大龍（1）本周堅(jiān)持了跑步和早起，開(kāi)始使用omnifocus和日歷，本周沒(méi)有記錄晨間日記。簡(jiǎn)書(shū)沒(méi)有寫(xiě)。（2）下周目標(biāo)：簡(jiǎn)書(shū)一篇，晨間日記堅(jiān)持寫(xiě)下去，跑步和早起繼續(xù)。十月一期間對(duì)本月進(jìn)行總結(jié)，計(jì)劃下一步行動(dòng)，力爭(zhēng)養(yǎng)成良好習(xí)慣。
85號(hào)鄭杰珉（1）本周堅(jiān)持了跑步，健身、日記omnifocus和早起等，但沒(méi)有展開(kāi)新項(xiàng)目（2）下周目標(biāo)：繼續(xù)，把夢(mèng)想導(dǎo)入項(xiàng)目。十月一期間對(duì)本月進(jìn)行總結(jié)，計(jì)劃下一步行動(dòng)，力爭(zhēng)養(yǎng)成良好習(xí)慣。
88號(hào)杜娜（1）本周堅(jiān)持了早起跑步，omnifocus和練聲等，但沒(méi)有開(kāi)始晨間日記和番茄鐘練習(xí)。（2）下周目標(biāo)：繼續(xù)堅(jiān)持早睡早起運(yùn)動(dòng)健身，十一假期研究使用印象筆記，開(kāi)始晨間日記。練習(xí)番茄鐘專(zhuān)注法。詳細(xì)見(jiàn)簡(jiǎn)書(shū)分享。
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171 怡諾 每天睜眼第一件事的彩虹之約報(bào)道，“彩虹之約”開(kāi)啟一天五彩斑斕的快樂(lè)、從容、有序、充實(shí)、奮進(jìn)的工作和生活，這個(gè)美妙的名字，不知道出自誰(shuí)口，一定是一個(gè)陽(yáng)光善良有了多姿多彩的閱歷。再說(shuō)說(shuō)5組的組長(zhǎng)很負(fù)責(zé)任，高效率，表率作用的好領(lǐng)導(dǎo)，組員更是值得我學(xué)習(xí)。 這周盡力時(shí)時(shí)體驗(yàn)omnifocus和Callenders6，略有小收獲，盡力清空大腦。但是還是會(huì)有些小疑問(wèn)，例如：突然想起事情，但是當(dāng)時(shí)沒(méi)有辦法掏出手機(jī)記錄，等完成手頭工作又忘記了，可是是必須做的事情，有沒(méi)有好的方法解決？ 第二，對(duì)于青蛙的概念怎么理解！怎樣的事情算得上是青蛙？大小區(qū)分，是按照完成時(shí)間？還費(fèi)精力？ 第三，對(duì)于鍛煉，是否必須每天？ 第四，omnifocus使用清單分類(lèi)不很清楚，怎樣為近期和長(zhǎng)期，如果總是不停退后，豈不是犯了拖延癥？ 下周準(zhǔn)備計(jì)劃整理辦公室，買(mǎi)一些整理架子和箱子。規(guī)劃后開(kāi)始行動(dòng) 165號(hào):郝博瑩（1）堅(jiān)持早起，因?yàn)楦忻俺颗苡袃商鞗](méi)堅(jiān)持，今天繼續(xù)跑步。開(kāi)始使用番茄鐘，感覺(jué)非常好。（2）下周目標(biāo)：開(kāi)始使用印象筆記每天堅(jiān)持晨間日記，早起和晨跑繼續(xù)。每天聽(tīng)一講時(shí)間管理課程。
鄭杰珉：@171 怡諾 北京?我的看法是 跟目標(biāo)有關(guān)，但不想做的就是青蛙。
鄭杰珉：代表不在你舒適區(qū)內(nèi) 鄭杰珉：然后再問(wèn)。1. 我要做嗎？2.要什么結(jié)果3. 下一步是什么？
鄭杰珉：如果行動(dòng)出來(lái)了，那就開(kāi)始刻意練習(xí) 鄭杰珉：1. 只在“學(xué)習(xí)區(qū)”練習(xí)，青蛙已經(jīng)是了
鄭杰珉：2. 大量重復(fù)訓(xùn)練，跟目標(biāo)相關(guān)的青蛙 鄭杰珉：3. 持續(xù)獲得有效的反饋。找家人朋友，或到群里找反饋
鄭杰珉：4. 精神高度集中。我現(xiàn)在投過(guò)冥想，番茄鐘執(zhí)行，還沒(méi)心得
鄭杰珉：4. 精神高度集中。我現(xiàn)在投過(guò)冥想，番茄鐘執(zhí)行，還沒(méi)心得
鄭杰珉：老師的方法精髓就是GTD與刻意練習(xí)
孫大龍：建議把規(guī)劃有序的生活作為自己的第一只青蛙，成功的第一步就是先養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，作息習(xí)慣。一切從斷舍離開(kāi)始，見(jiàn)自己。
魏佳：5組的倆位男士見(jiàn)解最深刻，大家一起學(xué)習(xí)總結(jié)了。
王瑩： 1) 效能提高了：讀書(shū)比以前專(zhuān)注了，每天完成的事情很多，拖延得到很多改進(jìn)。 2) 生活的變化：以前鍛煉會(huì)拖延，現(xiàn)在不會(huì)了。愛(ài)非堅(jiān)持。讀書(shū)的時(shí)間比以前也多很多。每天還會(huì)有英文閱讀。 我找到了拖延的原因：就是我的目標(biāo)設(shè)定不合理或者太大，比如我3周前在OF上的讀書(shū)計(jì)劃：我把自己要在哪一天讀完哪本書(shū)寫(xiě)上，而且是當(dāng)天提醒。其實(shí)計(jì)劃的時(shí)候，我是給自己讀書(shū)的時(shí)間的，比如5-7天一本，但這只是想法，并沒(méi)有在執(zhí)行里寫(xiě)，所以當(dāng)OF第一次提醒我的時(shí)候，我會(huì)有點(diǎn)挫敗，因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)在OF設(shè)了幾本書(shū)，一本書(shū)沒(méi)有按計(jì)劃完成就代表著我整個(gè)計(jì)劃的失敗。于是我直接推遲，就這樣二周過(guò)去，我沒(méi)有按計(jì)劃完成。后來(lái)我發(fā)現(xiàn)目標(biāo)設(shè)置太大，所以我把目標(biāo)分解成行動(dòng)：比如4號(hào)讀1-2章；5號(hào)讀3-4章，這樣每天在檢查OF時(shí)，我就知道我要完成哪些項(xiàng)目，就會(huì)順利很多。
魏佳：分解，目標(biāo)明確，執(zhí)行@85王瑩?
