今天繼續(xù)進(jìn)行深度放松身心的練習(xí)，一整天都情緒不好，每次生理期前兩天，感覺(jué)都會(huì)內(nèi)分泌失調(diào)般，各種情緒低落，身體沉沉的，看什么都不順眼，心氣兒也不順，最主要的表現(xiàn)就是煩躁，心神不寧，沒(méi)耐心，受害對(duì)象當(dāng)然就是老公，總說(shuō)他，看他做什么都不對(duì)，老公也不和我一樣的，包容我，中間給老公到了一次歉，和他說(shuō)：對(duì)不起，我這特殊時(shí)期總控制不好情緒，不好意思。道歉后收斂了一點(diǎn)，我發(fā)現(xiàn)生理反應(yīng)變成了我無(wú)故發(fā)脾氣的借口，越這樣認(rèn)為，反而更心神不寧，下午深呼吸調(diào)節(jié)了一下，起了些作用，心稍平靜了些，晚上爸媽回來(lái)，哄孩子睡覺(jué)后，吃飯，和他們聊會(huì)天，感覺(jué)好多了，有進(jìn)步的地方就是主動(dòng)和爸媽聊天了，沒(méi)到家前，我在家心里還感覺(jué)不自在，就是有種抗拒感，不想說(shuō)話也不想做事，就像一個(gè)人靜靜的待著，躲在自己的世界里不出來(lái)，但見(jiàn)到他們后這種感覺(jué)反而消失了，說(shuō)起話來(lái)也不會(huì)抗拒了，聊的還挺多，氣氛也很好，之前幾次都是不怎么說(shuō)話，今天真是進(jìn)步很多，敞開(kāi)心扉去對(duì)待身邊人的感覺(jué)真的挺舒服。

跟著老師的語(yǔ)音引導(dǎo)開(kāi)始放松自己，今天拉著老公和我一起冥想，注意力不太集中，總惦記著他的感覺(jué)如何，從面部依次是肩膀，胳膊，手，肚子，腿，腳放松每個(gè)部位，到肚子時(shí)姑娘找人，老公去拍她，我也跟著走神，好不容易拉回注意力，后面放松心里的練習(xí)又走神，都想不起來(lái)思緒飄到哪里去了，糊里糊涂的結(jié)束冥想。

下次冥想一定要選擇安靜的環(huán)境，否則中間被打斷就很難完全拉回注意力，謹(jǐn)記。