你是不是現在還會制定這樣的目標？

一天30個俯臥撐？一天背50個單詞？一天跑步1小時？一天只吃水果蔬菜，晚上不吃飯……“oh，no”，一天的目標設置細無巨細，看起來正能量滿滿，事實上執(zhí)行起來，效果如何呢？

然而，并沒有什么卵用。一天這么多目標，壓得自己喘不過氣來，寶寶心里苦??！

30個，1個小時，多吃水果蔬菜，不吃晚飯，加油，為了能夠瘦成閃電，成為大美女，值！50個單詞，為了明天更好的自己，值！

一天可以，兩天可以，三天……，有點吃不消。“好累啊，可是，今天還沒有完成目標”，“瞇一會就好”，斜靠著松軟的沙發(fā)枕頭，進入甜美的夢鄉(xiāng)。第二天起來，對于前一天沒有完成的目標，有點愧疚感。后來，有了第一次的偷懶，就像多米諾骨牌一樣，一發(fā)不可收拾，很多目標都沒有堅持下來。

當我們強迫自己重復做一個動作時，每發(fā)生一次，做這件事情的幸福愉悅感就會降低一次。久而久之，愉悅感的降低和大腦壓力的增加，讓我們痛苦不已。

我們要不要改變一下策略，讓我們的目標繼續(xù)執(zhí)行下去呢？

一天一個俯臥撐，一天半頁書，一天十個單詞……，簡單的目標設置，隨時隨地可以執(zhí)行，沒有任何壓力，久而久之，成為一種生活常態(tài)。

微習慣越小越好，每天進步一點點，堅持大改變。一段時間以后，你會發(fā)現，自己謎一般愛上了這樣的生活。生活發(fā)生了翻天覆地地變化。

千里之外，始于足下。馬上邁出你的第一步吧。