秋風(fēng)吹盡舊庭柯，黃葉丹楓客里過。
一點(diǎn)禪燈半輪月，今宵寒較昨宵多。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 王稚登《立冬》
天波易謝，寸暑難留，還未來得及向秋季的黃葉道別，冬季已經(jīng)裹著凜凜寒風(fēng)從天而來。今日立冬，《月令七十二候集解》說：“立，建始也；冬，終也，萬物收藏也?！贝藭r(shí)進(jìn)入冬季，萬物閉藏。那么我們?nèi)祟愒诹⒍@一天有哪些養(yǎng)生方法和注意事項(xiàng)呢？下面給大家簡單介紹幾種。
一.立冬宜閉藏。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”注意哦！這里的閉藏不僅要求我們“早臥晚起”，還包括內(nèi)在情志的調(diào)攝。此時(shí)應(yīng)收斂精神，不要過分激動(dòng)。
二.立冬宜食溫。
立冬節(jié)氣，北方有食餃子的習(xí)俗。因?yàn)榇藭r(shí)為秋冬轉(zhuǎn)換之時(shí)，餃子本身有“交時(shí)之子”的含義。此時(shí)天氣轉(zhuǎn)冷，千萬不可再貪涼飲冷，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食溫而不燥的食物。下面推薦一款立冬養(yǎng)生藥膳，對于氣血虧虛，神疲乏力，手腳冰涼的人尤為適宜。
當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)，吃肉喝湯。
三.立冬宜艾灸。
立冬節(jié)氣應(yīng)以斂陰護(hù)陽、固護(hù)正氣為根本。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生應(yīng)以調(diào)理腎經(jīng)和任脈為主，此時(shí)適合艾灸和按揉涌泉穴。涌泉穴，為足少陰腎經(jīng)的第一個(gè)穴位。腎經(jīng)所出，名曰涌泉，寓意為生命的源泉。立冬節(jié)氣艾灸或者按揉涌泉穴可通過滋補(bǔ)腎精達(dá)到滋陰潛陽的作用。（注涌泉穴定位：足底，足跖屈卷足時(shí)，在足心前三分之一的凹陷中。）
四.立冬宜曬背泡腳。
立冬后，天氣轉(zhuǎn)寒，古人云“寒從腳底生”，此時(shí)泡腳尤顯得重要。下面向大家推薦一款中藥泡腳方，此方有舒筋活血，溫經(jīng)散寒之功。
紅花5克，艾葉5克，花椒3克，干姜5克，威靈仙5克，桂枝5克。
此外，我們?nèi)梭w后背正中是督脈循行的位置，督脈為一身“陽脈之?！保偠街T陽。此時(shí)找個(gè)溫暖的中午曬曬后背，可以借天陽來培補(bǔ)自身陽氣，提高自身御寒能力。
