我是宇宙公民陳穎，決定加入宇宙公民高效閱讀訓(xùn)練營(yíng)！堅(jiān)持21天每天早5:30起床學(xué)習(xí)如何一小時(shí)閱讀一本書！
我之前一年讀10本書。
21天高效閱讀蛻變營(yíng)將完成10本書的閱讀！
2020年我將會(huì)完成52本書的閱讀！
??DAY19收獲：
成為一名真正的終身閱讀者
冥想
嘴角帶著微笑，帶著感恩的心，來(lái)感受冥想。坐在椅子上，雙腳著地，眼睛望著前方，雙腳著地，背挺直，肩部輕輕放松，輕輕的從鼻息緩緩的嘴呼。當(dāng)我們吸氣的時(shí)候，右手可以放在我們的腹部，輔佐我們的呼吸，深深吸氣，腹部緩緩的張開，緩緩從嘴巴吐出氣體，腹部癟下去。
進(jìn)階：當(dāng)我們深深吸氣的時(shí)候，身體默念8秒，停頓8秒，呼出8秒。冥想最關(guān)鍵的一步，隨時(shí)隨地調(diào)整自己的狀態(tài)，秘訣是2毫米。什么是2毫米的區(qū)別？抬頭挺胸的那2毫米，胸挺起來(lái)，頭微微上揚(yáng)，那2毫米的差別會(huì)讓你狀態(tài)會(huì)產(chǎn)生天翻地覆的改變，如果你不自信，不快樂(lè)，建議自己馬上抬頭挺胸，那2毫米的差別就會(huì)不一樣。然后，告訴自己我今天是最棒的，我一定會(huì)做到。用最自信的語(yǔ)言和自己的潛意識(shí)確認(rèn)一下。
三個(gè)改變：
1、改變自己的心態(tài)
2、改變自己的懶惰
3、改變自己的大腦
隨時(shí)隨地你都可以掌控自己的人生，調(diào)整自己的狀態(tài)，人生所有的情緒來(lái)自于你調(diào)整的狀態(tài)。
閱讀是解決人生各個(gè)方面問(wèn)題最有效的方法，為了更高效的閱讀幫助我們找到這些方法，我們就應(yīng)該自己去創(chuàng)造這些規(guī)則，而不是固有的思維來(lái)對(duì)待閱讀。閱讀不是視覺單方面的體驗(yàn)，更是全腦體驗(yàn)，是終身學(xué)習(xí)者的必備工具。調(diào)動(dòng)我們的潛意識(shí)。讓自己的大腦開發(fā)出超級(jí)大腦super brain的潛力，不斷地表?yè)P(yáng)自己的進(jìn)步，肯定確認(rèn)自己的進(jìn)步，讓世界直到自己的進(jìn)步，想象自己的明確閱讀目標(biāo)和美妙人生，是高效閱讀的開始。
如何踐行一名終身閱讀者的習(xí)慣？
1、閱讀途徑多樣化的原則
+以紙質(zhì)書為主電子書為輔，結(jié)合其他輔助途徑
+聽書獲取信息，填充零碎的時(shí)間，獲取靈感，利用碎片時(shí)間輸出
+固定時(shí)間進(jìn)行心流高效閱讀法
+分享原則：每個(gè)人都可以通過(guò)分享來(lái)提供價(jià)值，主動(dòng)去分享，去輸出，去告訴更多的人，其實(shí)你自己收獲是最大的。
~~~聽書有方法：反復(fù)聽，聽書不能替代你自己來(lái)閱讀和消化，聽書的內(nèi)容是他人消化后他人轉(zhuǎn)售給你的知識(shí)，想讓這些知識(shí)儲(chǔ)存在你的大腦，必須通過(guò)閱讀消化和咀嚼和沉淀
2、明確目標(biāo)的原則
階段性定下閱讀目標(biāo)，并且攻克之，然后解決下一個(gè)閱讀目標(biāo)。如此閱讀精進(jìn)，設(shè)定閱讀目標(biāo)，是為了鍛煉感知時(shí)間的能力，更好的控制時(shí)間，閱讀過(guò)程中這樣的效果是最好的，并不是漫無(wú)目的的讀，而是帶著目標(biāo)感，為了給自己緊迫感，珍惜當(dāng)下，掌控時(shí)間，完成目標(biāo)。
~~~同類目不同作者，買3-5本書解決一個(gè)專業(yè)性的問(wèn)題，讓自己通過(guò)閱讀來(lái)徹底解決某個(gè)知識(shí)點(diǎn)或者某個(gè)難題，成為某個(gè)領(lǐng)域的小專家。
3、時(shí)間至上的原則
對(duì)于大部分書的內(nèi)容來(lái)說(shuō)，80%的精華價(jià)值僅占書中20%的頁(yè)碼，根據(jù)自己閱讀的能力和你進(jìn)行閱讀時(shí)間的安排來(lái)進(jìn)行分配。在一個(gè)特定的時(shí)間內(nèi)集中突破20%的精華內(nèi)容，攻克一個(gè)主題。同主題閱讀不要求你按頁(yè)碼從頭到尾，開展順序閱讀，可以根據(jù)自己感興趣的內(nèi)容擴(kuò)展到其他部分，慢慢累積你的方法論格子，整理建立你的格子方法論里的閱讀地圖。
4、主動(dòng)被動(dòng)結(jié)合的原則
通過(guò)被動(dòng)選書法和主動(dòng)買書法來(lái)建立自己的閱讀地圖。
被動(dòng)：別人推薦什么你就買什么。
主動(dòng)：聽別人的推薦到主動(dòng)購(gòu)買，營(yíng)造自己閱讀的生態(tài)。
閱讀誤區(qū)：買書不能看價(jià)格，看書的內(nèi)容和標(biāo)題
閱讀成本：閱讀浪費(fèi)時(shí)間的總和
如何建立自己的閱讀地圖？帶著強(qiáng)烈的目標(biāo)感來(lái)選書，主動(dòng)找到信息的源頭學(xué)習(xí)透徹放進(jìn)自己的格子方法論。
5、分享原則
輸出是最有效的學(xué)習(xí)。
無(wú)論是把書帶在在上班的路上還是午餐時(shí)間，用短短的時(shí)間建立良好的關(guān)系，輸出知識(shí)，提供知識(shí)給別人，不僅記憶更加深刻，也能幫助大家增長(zhǎng)知識(shí)，形成你的影響力。比如車上放三本書以上，隨時(shí)隨地分享，分享閱讀的心得和成果，影響身邊的人閱讀，讓身邊的人提醒你去閱讀，提升你談話的格局，最快的建立親密度，最快的建立影響力和個(gè)人品牌，通過(guò)他律幫助你復(fù)盤，成長(zhǎng)，輸出，和分享。只要養(yǎng)成出門帶本書的習(xí)慣，逢人就開始討論和分享，一定會(huì)形成以你為中心的良好閱讀氛圍。
這就是他律的小秘密，最快的方式就是自己去創(chuàng)造，相互激勵(lì)，相互影響。
6、存量和增量的原則
沒有存量哪來(lái)的增量呢？痛苦就是成長(zhǎng)的前兆。
存量的重要性：當(dāng)你閱讀50本書以后，你會(huì)有大腦知識(shí)體系重構(gòu)的過(guò)程，經(jīng)歷這個(gè)重構(gòu)過(guò)程，你才有可能去談增量，閱讀的時(shí)候會(huì)有動(dòng)物的，很多知識(shí)點(diǎn)串聯(lián)起來(lái)，大腦的經(jīng)銷神經(jīng)元就會(huì)發(fā)生作用，當(dāng)你思考的時(shí)候，這些相關(guān)的信息就會(huì)串聯(lián)起來(lái)，這樣思考能力，學(xué)習(xí)能力就會(huì)提升，建立你自己的格子方法論和地圖。
7、堅(jiān)持到底的原則
閱讀和思想是有關(guān)聯(lián)的，閱讀和你人生的成長(zhǎng)緊密相關(guān)，改變?nèi)松蛷拈喿x開始，最重要的還是堅(jiān)持。
一切都有方法，一切都有更好的方法。
大學(xué)之道，在明德，在親民，在至善。知止而后定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。
