說到健身，可能你也會去健身房，大部分情況下，你的健身教練都會給你設計一個方案。這個方案是什么呢？一個就是舉鐵，也就是在推胸機、劃船機這樣的器材上練習，還有一個方案呢，就是跑步，基本就是這兩個選擇。

但是你用這兩個方案練習一段時間后，可能并沒有感覺自己的身體有明顯變化，甚至還會覺得更累。之前就有個朋友就跟我說，他大量訓練以后感覺身體更加疲勞，每天工作更累，更睡不著覺了。

這是為什么呢？到底舉鐵、跑步這樣的鍛煉方案，能不能讓你的身體變得更好？如果不能的話，那你去健身房到底應該做什么？

健身的目的

首先，你應該搞明白鍛煉，或者說健身的目的是什么？

之前我就問過羅胖老師，你想通過健身到達什么目標？他說其實我不想要很瘦的身體，我最需要的就是能夠每天很有精神的地去工作。對于羅老師來說，最重要的就是，當他需要長時間做節(jié)目，或者站在一個舞臺上做演講，他能夠有精力支撐他完成這個高強度的工作。這個事情對他來說，要比一個苗條的身材，重要的多。

其實健身的目的，也就是讓你在高強度工作中游刃有余，然后你在工作之外，還有精力去享受生活，這才是最關鍵的。

但是，現(xiàn)在很多人的狀態(tài)就是，完成一天的工作回到家，根本就動不了了，只想攤在那兒。為什么會這樣？應該怎么解決這個問題？在這樣的情況下，你還應該跑步嗎？還應該舉鐵嗎？

這期精品課，我就會告訴你，究竟什么樣的訓練、在什么時候、對你才是最合適的，以及你自己的鍛煉方案應該如何制定。

在接下來的幾節(jié)課中，我會依次跟你講講影響健康的幾個重要部分，包括心肺功能、脂肪、柔韌度、肌肉耐力和肌肉力量。你可能注意到了，肌肉這部分，我放在了最后。沒錯， 對我們大多數人來說，練肌肉絕對不是你健身的首要目的。

所以在第一講中，我就會從心肺功能開始，告訴你為什么心肺是所有身體功能中最重要的。同時，在每一個身體部分的講解中，我都會告訴你應該如何自測，以及正確的改善方法。

通過這期精品課，你不僅能知道你現(xiàn)在的鍛煉方案錯在哪兒，還能判斷出你的身體狀況處于什么水平，應該設計什么樣的方案來管理你的身體。