明明有想做的事，為什么遲遲沒有啟動(dòng)？
網(wǎng)絡(luò)上流傳，哈佛有一個(gè)理論，人和人取得成就大小的差異，主要取決于業(yè)余時(shí)間的利用效率。
很多人會(huì)說了，作為上班族，每天奔波于公司和家之間，下班后累得只想癱倒。哪有精力做別的事情??！
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的意志力是有限的。
的確，如果白天消耗了大量的意志力存量，又沒有及時(shí)補(bǔ)充新的，到了晚上就很難有精神再去做任何需要意志力來驅(qū)動(dòng)的事情。
即使其中大部分，都是一些可以幫助我們產(chǎn)生正向循環(huán)的好習(xí)慣，比如健身，讀書等。
即使有自己想做的事，也常常覺得心有余而力不足。最后，多半以做幾乎不消耗意志力的事結(jié)束一天，比如隨便看看綜藝節(jié)目，刷刷抖音，朋友圈。
但是，這樣并不能補(bǔ)充消失的精力。
長(zhǎng)此以往，身體和心理必然會(huì)處于透支的亞健康狀態(tài)，真正需要注意的事情出現(xiàn)時(shí)，更是捉襟見肘，很難有所改變。
身心俱疲-不進(jìn)行正向干預(yù)-繼續(xù)消耗-身心更加勞累。要打破這個(gè)惡性循環(huán)，要么想辦法補(bǔ)充新的精力，要么降低現(xiàn)有精力的消耗，換言之提高精力的使用效率。這樣節(jié)省出來的能量，合理運(yùn)用，就能很快讓生活真正走向正軌。
日本有一個(gè)非常受歡迎的電視欄目，叫做《人生咨詢熱線》，主要是通過電話形式幫助人們解決人生中遇到的苦惱。
主持人是早稻田大學(xué)教授加藤諦三，他主持這檔節(jié)目50多年。因?yàn)閹椭姸嗳私鉀Q苦惱，曾在2009年和2016年兩次被日本政府公開授予表彰。
作為日本當(dāng)代最著名的心理學(xué)家之一，加藤花費(fèi)了大半生精力，研究人們?yōu)槭裁床婚_心，以及怎樣可以走出枯竭的困境。
他出版了一系列膾炙人口的心理學(xué)作品，包括《我們?yōu)楹稳绱瞬话病?，《你活得累嗎》，《不乖》等?/p>
而《與內(nèi)心的沖突和解》，則是他最新的一部力作，致力于協(xié)助，快節(jié)奏的現(xiàn)代人，找回自己的精神能量。
是誰動(dòng)了你的奶酪？你的精力去哪了？
加藤的節(jié)目，有一個(gè)固定開場(chǎng)白：“你不想面對(duì)的是什么？”
當(dāng)你感到能量低落，那一定是有什么東西像黑洞一樣，過量消耗了你的精力。
對(duì)每個(gè)人來說，這個(gè)“東西”可能都不盡相同。
你可以放空自己，在腦海中進(jìn)行快速回顧，當(dāng)某個(gè)事件或者人出現(xiàn)是，你感到壓力和各種負(fù)面情緒。那么，你就要重點(diǎn)去看看這個(gè)事件，找到為什么它讓你如此不舒服的原因。
如果你思緒繁雜，很難靜下心來。另一個(gè)找出“黑洞”的簡(jiǎn)單方法是，記錄查詢。記錄下最近一段時(shí)間，比如一周，或者感覺勞累不已的某個(gè)時(shí)間段，回顧在此期間發(fā)生的所有事情，把他們一一寫下來。
一張紙，一分為二，左邊寫下事件，右邊試著描述這個(gè)事件帶給你的感受。
那些負(fù)面感受出現(xiàn)頻次高的事件，就是精力“黑洞”所在。
“退行動(dòng)機(jī)”還是“成長(zhǎng)式動(dòng)機(jī)”？
找到“黑洞”事件，事件本身是什么并不重要。
重要的是，它是如何影響你，讓你消耗了大量的注意力。
自卑感強(qiáng)烈的人，會(huì)去瘋狂追求地位和聲望。隨之得到后，產(chǎn)生的“優(yōu)越感”，會(huì)讓他獲得大量關(guān)注。但是他真的需要這些“關(guān)注”嗎？
他把所有的精力都用在追逐上，透支了自己的身心健康，卻怎么也停不下來。他需要不斷去到達(dá)新的“頂峰”，這樣才能不斷得到新的關(guān)注。
看起來是在奮發(fā)上進(jìn)，但是出發(fā)點(diǎn)卻是向外的。加藤稱之為不足，產(chǎn)生的“退行動(dòng)機(jī)”。
而如果關(guān)注的重心是自己，如何發(fā)揮自己的能力，加快自我實(shí)現(xiàn)，則是“成長(zhǎng)式動(dòng)機(jī)”。
做事情時(shí)，擁有怎樣的動(dòng)機(jī)，決定了人們的對(duì)待事物的態(tài)度。
人生本來就不公平。
每個(gè)人出身不同，出生于怎樣的環(huán)境，要肩負(fù)怎樣的命運(yùn)。這些最初一出生，就帶來的自卑感，不管多么強(qiáng)烈，都不是他的問題。
對(duì)于人生，采取的不同態(tài)度，才是真正重要的。這才是真正決定一個(gè)人，能夠走多遠(yuǎn)的關(guān)鍵因素。
接納當(dāng)下的不足，從做一件小事開始，打造精力充沛的自己
要打破現(xiàn)有的失衡狀態(tài)，需要找回自己成長(zhǎng)的力量。
加藤多次反復(fù)強(qiáng)調(diào)，要接納當(dāng)下不足的自己。
目前現(xiàn)狀中，自己做得不夠好。接受這一點(diǎn)，就能把自己從“活給別人看”，“活成理想中的自己”這一消耗狀態(tài)中，釋放出來。
你就能抽出心力，嘗試去尋找自己真正想要做的事情，只要你在做自己想做的事，人生就會(huì)慢慢開始好轉(zhuǎn)。
人生不同的時(shí)期，生活重心都不同。
作為初入職場(chǎng)的年輕人，覺醒自己的興趣，確認(rèn)自我個(gè)性，是需要花精力探索的主題。而職場(chǎng)中期，上有老下有小，如何照顧好家人，讓事業(yè)更近一步，則是不能逃避的生存任務(wù)。
迷失自我的人，大多數(shù)都是因?yàn)橛幸庾R(shí)或者無意識(shí)，逃避了自己必須面對(duì)的責(zé)任。而越是不愿意去面對(duì)，生活越是苦惱。
面對(duì)自己不夠好，非常困難，但一旦接受了，就是治愈的開始。
而直面苦難不逃跑，想辦法去攻克，是成長(zhǎng)的必修課。
越是痛苦，克服之后的成就感就越大。而“自信”是為精力充能的最佳途徑。
那些真實(shí)的痛苦，是希望來臨前的征兆。
嫉妒，總是強(qiáng)迫性把自己和他人作對(duì)比，為了活給他人看，等等，這些“慢性不滿”情緒，所滋生的怒氣，會(huì)轉(zhuǎn)化成有被動(dòng)攻擊性的“敵意”，讓你沒法去關(guān)注自己的內(nèi)心。
《與內(nèi)心的沖突和解》一書中，提到一個(gè)關(guān)于大腦的研究。發(fā)現(xiàn)處于“慢性不滿”情緒中的人，大腦中的扣帶回皮質(zhì)，部分處于活躍狀態(tài)，這和中毒導(dǎo)致的“恍惚狀態(tài)”是相似的。
要恢復(fù)自信，從做一件小事開始。
不要總想著做大事。任何出于你自己個(gè)人意愿，為自己而做的事情，都值得嘗試。
不管成功或者失敗，都會(huì)幫助你排出“消耗”帶來的情緒毒素。
只有不斷排除毒素，重新積攢自己的自信，才能慢慢恢復(fù)自己的精力蓄水池。
必要的時(shí)候，做一些“斷念”，主動(dòng)切斷與那些能量產(chǎn)生糾纏事件的聯(lián)系，堵住“漏水”的地方。
逃避苦難，會(huì)獲得一時(shí)的輕松，但之后會(huì)陷入更巨大的“無力感”之中，這會(huì)讓你更加難以開始去做自己想做的事。
察覺目前有什么在限制自己行動(dòng)？直面它，是你走向自己想過的，快樂人生的第一步。
永不消逝的，是人的成長(zhǎng)之美。
愿你在這個(gè)薄情的世界，用你的勇氣和熱情，深情地為自己活著。
