- [?] 看50本書??32本

- [?] 堅持冥想??除了上課帶學(xué)生練習(xí)之外幾乎沒有刻意練習(xí)

- [?] 英語六級刷分??報了名因為疫情去不了又給退回來，明年沖吧

- [?] 每周至少運動一次??其實也沒有認(rèn)真的去統(tǒng)計過，但自從跳劉耕宏低血糖暈厥后，下半年開始會有意識的讓自己多走一些路，避免高強度的運動。

- [?] 練字??上半年倒是每天一練，下半年，擺爛。

- [?] 每天日結(jié)??不似以往會每天記日記一般寫所思所感，只是簡單記錄每天做的小小努力及進展。

- [?] 完成CBT培訓(xùn)??除了工作坊，其他課因為覺得老師講得太爛也沒認(rèn)真聽，所幸考試倒也不難，輕輕松松過了，只是覺得白瞎了高額培訓(xùn)費。

- [?] 看100部電影/劇??152。這幾年最不費力的堅持就是看電影刷劇了，在別人 的故事里治愈自己的人生。

- [?] 咨詢小時數(shù)300H+??如果算上學(xué)校的咨詢，今年咨詢時長大概比年初定下的目標(biāo)翻了4、5倍吧。明明還在菜鳥階段，卻在這一年里把非常態(tài)診斷軸里除了人格分裂癥都遇了個遍。校園霸凌、自殘、性侵、洗胃、跳樓、跳河，層出不窮的突發(fā)事件也是讓應(yīng)激狀態(tài)不停疊buff，一天工作時長14、5個小時都成了常態(tài)。

這一年最深的體驗是情緒變化經(jīng)歷了一個拋物線。

從年初接踵而至的壞消息，讓人窒息消沉。

到有一天突然獨自坐車去福州找穎穎搭脈，聊了很多不敢細想的事情。

喝了半年中藥，能很明顯的感覺到自己的抑郁在逐步消減。

從前總覺得像是穿了一件笨重的濕衣服前行，而如今輕快很多。

哪怕經(jīng)歷了那么多危機事件，也不再夜半蒙被子里瘋狂哭泣，不會那么消極的看待世事。

這一年也經(jīng)歷了很多同學(xué)朋友的訂婚、結(jié)婚，青春里的男孩、女孩們逐漸有了歸宿。

在見證喜悅的時刻里大家也不忘對我照顧和保護，就像快要堅持不下去的時候，金陵的秋天會有一封厚厚的來信共情至深。

在阿根廷大獲全勝的那個清晨里，我突然想起，十八歲那年的生日，大家也曾給過我拋物線式的驚喜。

那時，黃黃說，人生很多時候往往如此。跌落谷底時，又升上云霄；以為眾叛親離時，所有人都在看著你，以自己的方式。

對于2023年，只希望能夠身心健康，平安喜樂。