20歲，3公里，25分鐘；
32歲，10公里，45分鐘。
很多人都覺(jué)得跑步是一件很痛苦的事情，一些身體胖、體質(zhì)差、平常不運(yùn)動(dòng)的跑2、3圈就已經(jīng)氣喘吁吁了，邁不開(kāi)雙腿。曾經(jīng)我也是，在大學(xué)第一次3公里摸底考核中，25分鐘才慢騰騰的跑到終點(diǎn)，班長(zhǎng)調(diào)戲我：“臥槽，你這個(gè)速度，我小學(xué)時(shí)都能超過(guò)你?！?/p>
后來(lái)我把跑步當(dāng)作唯一的運(yùn)動(dòng)，從3公里、5公里到10公里，不停地跑，越跑越快。跑步的頻率也逐漸增加，每周2次、3次到5次、6次，只要定下決心，風(fēng)雨無(wú)阻。
一年跑1000公里，這個(gè)目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)嗎？其實(shí)每月只需跑完84公里，每天也只要堅(jiān)持2.8公里就可以完成。
不是難事，難在堅(jiān)持。
不要把跑步當(dāng)作負(fù)擔(dān)，越是這樣越會(huì)感到痛苦，越是堅(jiān)持不久。
首先你要搞明白為什么跑步，想達(dá)成怎樣的效果？
減肥？鍛煉身體？還是想通過(guò)跑步來(lái)改變自己當(dāng)前糟糕的狀態(tài)？
當(dāng)初上大學(xué)時(shí)我的體能素質(zhì)很差，各項(xiàng)科目都不及格，在全班都是倒數(shù)第一，這就嚴(yán)重影響我的自信心，感覺(jué)很丟人，在其它同學(xué)面前抬不起頭。
為了重拾信心，改變自己，我選擇了難度最大的科目，跑步，我暗自決心，一年后，我要在這個(gè)科目上超過(guò)所有人，爭(zhēng)做全班第一。
跑步過(guò)程是痛苦的，我也曾想放棄過(guò)，但是最后我都咬牙堅(jiān)持下來(lái)了，因?yàn)槲颐靼着懿侥康氖鞘裁矗瑸榱俗C明自己。
帶著信念去跑步，而不是負(fù)擔(dān)，雖然腿會(huì)酸痛，呼吸會(huì)難受，但心情卻是愉悅的，面帶笑容，越跑越能跑。
把跑步當(dāng)作一種習(xí)慣，就好比吃飯睡覺(jué)一樣，成為自發(fā)的行為。
正如桑塔亞那所說(shuō)，“有一天不認(rèn)認(rèn)真真地在戶外鍛煉兩小時(shí)都不行，不鍛煉就坐立不安，在屋里那種憋屈難受的感覺(jué)太痛苦?！?/p>
由于讀大學(xué)期間養(yǎng)成的習(xí)慣，每天下午四點(diǎn)半我就要出來(lái)鍛煉跑步，到了那個(gè)時(shí)間點(diǎn)，不活動(dòng)、不出汗，渾身難受，沒(méi)有一點(diǎn)心思干別的。對(duì)于我，跑步真的成為生活中不可或缺的一部分，就像吃飯睡覺(jué)一樣，每天出去跑上幾公里，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，出身汗，排解一天積累的廢氣，回來(lái)洗澡，就會(huì)覺(jué)得渾身順暢，晚上工作的效率也會(huì)提高很多。
對(duì)于小伙伴們來(lái)講，根據(jù)自己的實(shí)際，選擇合適的時(shí)間點(diǎn)跑步，早晨，晚上下班后，都可以，堅(jiān)持下去，在腦袋中形成慣性思維，到了這個(gè)點(diǎn)，我就要出去鍛煉，否則大腦就拒絕工作。
時(shí)間長(zhǎng)了，你也會(huì)養(yǎng)成自覺(jué)跑步的習(xí)慣，當(dāng)這種習(xí)慣變成自覺(jué)后，你就會(huì)體會(huì)到跑步帶來(lái)的樂(lè)趣。
堅(jiān)持跑步不但能夠鍛煉身體，更重要的是能夠培養(yǎng)你頑強(qiáng)的意志力。
村上春樹(shù)說(shuō)：“每日跑步對(duì)我來(lái)說(shuō)好比生命線，不能說(shuō)忙就拋開(kāi)不管，或者停下不跑了。忙就中斷跑步的話，我一輩子都無(wú)法跑步。堅(jiān)持跑步的理由不過(guò)一絲半點(diǎn)，中斷跑步的理由卻足夠裝滿一輛大型載重卡車?！?/p>
越是看似簡(jiǎn)單的事情，越容易找到終止的借口。所以《簡(jiǎn)書》有幾百萬(wàn)讀者在投稿，但小六卻只有一個(gè)，簽約作者也就那么點(diǎn)人。
上學(xué)時(shí)，老師經(jīng)常告誡我們，5、10公里訓(xùn)練的是什么，不是兩條腿，而練的是你頑強(qiáng)的意志力。跑步誰(shuí)不累，但是為什么別人能夠堅(jiān)持下來(lái)，你卻不行？不是身體素質(zhì)行不行，而是你有沒(méi)有一顆頑強(qiáng)的心，有沒(méi)有頑強(qiáng)的斗志。
是的，跑步這東西，堅(jiān)持越久越你就能體會(huì)到其帶來(lái)的好處，不單單是身體，更多的是內(nèi)在的，比如說(shuō)工作效率、意志力、自控力……。
小伙伴們，如果你也想體會(huì)跑步的樂(lè)趣，就給自己定個(gè)小目標(biāo)，比如：一年跑1000公里。
