近期學習美國心理學博士、臨床心理學專家馬歇爾.盧森堡的非暴力溝通理論，不禁大吃一驚：按照這位專家的理論，我這一生的溝通方式基本上都是暴力溝通，但我從不知曉。按照這位專家的研究，暴力溝通，包括四個方面：①道德評判；②進行比較；③回避責任；④強人所難。
暴力溝通的深層次原因是價值取向為人性本惡。
通過持續(xù)不斷的修行，改變對自己和世界的消極看法，不抱怨，不歧視，采用平等、相互尊重的交流方式，持守人性本善的理念，不責備，不抱怨，不強求自己，過分自責，也不強人所難，平靜的接納自己和他人的不完美，反復檢查自己的消極思維模式，不斷警醒自己，采用積極的思維模式，應用觀察、感受、需要、請求四要素進行溝通，就能實現(xiàn)人與人之間的平等交流和相互尊重。
太多的時候我喜歡給別人扣帽子，內(nèi)心里給別人貼上一些不好的標簽，或者拿別人的不足和自己的優(yōu)勢心里暗暗比較，向家人抱怨，有時候又過分自責，導致家人和身邊一起的人感覺壓力很大，現(xiàn)在終于明白，造成這一切的原因都是自己內(nèi)心深處的價值取向有問題，多年來，卻毫無察覺。小時候，自己就是受害者，長大了，卻用完全一樣的思維模式待人，這是極其可怕的現(xiàn)象。
以后要先用心仔細觀察，弄清楚自己的真實感受，平靜的告訴對方，自己的需求或要求，用平靜的方式告訴對方，請對方冷靜處置，滿足自己的要求。實現(xiàn)非暴力溝通，建立良好的相互關(guān)系。