1、用觀察的視角表達(dá)這堂課的收獲。它滿足了你的什么需要？體會(huì)自己，需要得到滿足以后的感受。

課堂上老師把所有人分成兩組，爬山組和玩水組。我是爬山組的，要說服玩水組跟我們一起去爬山，而玩水組也在說服我們跟他們一起去玩水。一開始，心里只想著怎樣說服對方，而且一定要說服，如果說不服就會(huì)感覺輸了或沒面子。所以當(dāng)對方說話的時(shí)候根本聽不到他們在說什么，只想讓他們聽我們的。當(dāng)看到自己和對方的需要以后，突然感覺對方也很重要，也與對方建立起了連接。不再想怎么去說服對方，而是為我們共同的需要做選擇。

這個(gè)游戲滿足了我學(xué)習(xí)和體驗(yàn)的需要，讓我對一些概念更清晰，加強(qiáng)了NVC的意識。

2、回憶一下你在過往經(jīng)歷的一次不愉快的對話，當(dāng)時(shí)是什么妨礙了你們的溝通？現(xiàn)在再看那次對話，體會(huì)自己和對方的需要，你會(huì)怎么說？

今年過年回老家的時(shí)候，約了幾個(gè)同學(xué)一起玩，從下午玩到晚上八點(diǎn)，我提前也跟家里人說了，期間我媽媽給我打電話，說:“這么晚了趕緊回來，有什么好玩的，玩了一天了還沒玩夠嗎？”我說好不容易在一起玩，再玩一會(huì)就回去了。

當(dāng)時(shí)誰也看不到誰的需要，我聽到的是命令，回應(yīng)的是反抗。

現(xiàn)在去體會(huì)當(dāng)時(shí)的媽媽應(yīng)該是擔(dān)心和失望，她害怕我回去晚了路上開車不安全，同時(shí)她也希望我主動(dòng)早點(diǎn)回去，希望我還是以前那個(gè)不用她打電話就知道早點(diǎn)回家的乖女兒。當(dāng)時(shí)我聽到媽媽那樣說有點(diǎn)失落，希望媽媽能夠理解我。

? 體會(huì)到這些以后，我就會(huì)這樣回復(fù)媽媽:媽，我從來沒這么晚回過家，你是不是擔(dān)心我一個(gè)人晚上回家不安全？你希望我早點(diǎn)回家，這樣你就放心了？

3、踐行案例

前幾天在朋友圈里分享了“其實(shí)最奢侈的事，是和你談心”的鏈接，分享的時(shí)候是希望得到一些回饋的，希望我的分享能夠被看到。其中的一條評論對我印象深刻，只有一個(gè)字“哎”，看了以后有點(diǎn)心疼，她怎么了？我問她:你是不是有話要說？她說:其實(shí)最奢侈的事，是和你談心正是她想說的。