《財富自由之路》閱讀筆記之十三
1.什么是元認知能力
所謂元認知，就是認知的認知。
《元認知：改變大腦的頑固思維》對元認知定義如下：元認知是調(diào)整思維、改進思維結(jié)果的最有力的內(nèi)部手段。
《認知覺醒》有一個類比非常貼切。人的思維好比一把錘子，它不但能釘釘子，還能復制出另一把錘子來錘打自己。只要方法正確，時常修訂，那么這把錘子就會進化成更高級的工具。
一個人思考的時候，能夠意識到自己在思考，并意識到自己在思考什么，意識到自己的方式和結(jié)果是否正確，還能糾正自己錯誤的思考方式和結(jié)果，這就是元認知能力。
用一個類比，認知能力是馬，元認知能力就是馬車夫，馬車夫指揮馬向哪個方向奔跑，奔跑的速度等等。
元認知能力幾乎是一切學習和進步的最底層能力，基本決定了一個人具有多大的潛力，甚至被認為是人類的終極能力。
元認知能力可以分為主動和被動兩種。
在遇到挫折、困難，被迫啟用元認知能力去反思，這就屬于被動元認知。
如果主動站在第三者視角，類似于主動復制的那個錘子，主動對自己那個錘子進行敲打，這屬于主動元認知。
大腦作為一個操作系統(tǒng)，需要有一個安全衛(wèi)士，不斷監(jiān)控系統(tǒng)是否運行正常，是否運行高效。一旦發(fā)現(xiàn)內(nèi)存不足就要及時提醒系統(tǒng)，應該想辦法釋放內(nèi)存了。這就是主動利用元認知能力升級自己的過程。
元認知就好像一個人的靈魂伴侶，時刻幫本體從高處、深處、遠處看待現(xiàn)在的自己，讓自己保持清醒、不迷失，保持動力、不懈怠，保持平和、不沖動。
2.元認知與大腦的關(guān)系
根據(jù)現(xiàn)代科學研究，人的大腦分為本能腦、情緒腦、理智腦三個部分。
本能腦也稱鱷魚腦，這是所有動物（確切說是所有動物的祖先爬行動物）最初進化出來的大腦，其結(jié)構(gòu)簡單，只有一個原始反射模塊，可以對環(huán)境快速做出本能反應，支撐很多動物活到當今時代，例如鱷魚、蜥蜴、蛇等。
情緒腦也稱猴子腦，這是哺乳動物特有的大腦，有了情緒加持，哺乳動物生存能力更強，可以隨時做出趨利避害的選擇。猴子被作為觀察和實驗最多的動物，情緒腦也稱作猴子腦。
人類從哺乳動物中走出來，成為另外一個物種，過去認為是人掌握了制造工具的方法，從此萬事萬物成為人的身體，盡管科學界沒有說法，但在大腦前額區(qū)域進化出了“新皮層”，是否才算更加重要的因素？至少新皮層的成熟程度，才是區(qū)別遠古人與現(xiàn)代人最大的因素。
這個新皮層讓人們產(chǎn)生語言、創(chuàng)造藝術(shù)、發(fā)明科技、進化文明，讓人們具備了獨一無二的優(yōu)勢，所以人們稱為理智腦。
然而，如果從元認知的定義出發(fā)，我覺得理智腦是否還可以劃分為兩部分，一部分是主管認知的理智腦，另一部分是主觀元認知的理智腦，或者可以稱為元理智腦？
主管認知的理智腦，負責學習、思考，而那個元理智腦可以理解為完全理智，類似于智能機器人，只有算法、理智，可以隨時找到最優(yōu)的算法。
元理智腦負責隨時監(jiān)控認知理智腦，確保思考不偏，同時元理智腦與認知理智腦又聯(lián)合起來，與本能腦、情緒腦和諧共處。
3.大腦和人的關(guān)系
大腦與人的手、眼睛一樣，只是人體的一個物理器官。
所以人才是大腦的主人，人不應該受到大腦的控制。
而這里所謂的“人”是什么？
我的理解，這里的“人”不是物理上那個人，而是所謂的元認知，所謂的元理智腦，就是控制大腦如何思考的那個實體。
4.元認知能力與大腦實體正相關(guān)
元認知能力與大腦皮層表面積和大腦灰質(zhì)厚度有正相關(guān)的關(guān)系。
大腦皮層表面積大小決定了一個人的聰明程度。
大腦皮層表面有溝回，溝回的數(shù)量決定了大腦皮層表面積大小。
一個人聰明程度與大腦皮層表面積相輔相成，通過不斷有效學習，大腦得到更多鍛煉，皮層表面積變大、灰質(zhì)厚度變厚；通過增加皮層表面積，學習能力有更大拓展空間。
5.如何獲得并增強元認知能力
一是進行有效學習，任何學習的本質(zhì)都是制造更多的溝回，所謂溝回，用更加通俗的語言，就是神經(jīng)元之間產(chǎn)生的回路。
具體學習的路徑包括兩個角度三個方面：
從過去端學習，包括學習前人的智慧和反思自身的經(jīng)歷兩個方面。
從當前端學習，對當前的自己，啟用靈魂伴侶，時刻提醒自己，不要順著自己的本性做喜歡和舒服的事，因為這會導致精力發(fā)散，缺乏覺知，任何偶發(fā)的干擾都會分散注意力。
二是通過“坐享”直接鍛煉，增加大腦皮層表面積。
實質(zhì)上，這是通過應用元認知能力，不斷集中注意力的過程，元認知能力越用越強，所以通過冥想過程中持續(xù)大量應用元認知能力，該項能力自然更加熟練。
6.為何高手很低調(diào)
沒有很強的元認知能力，一個人根本無法成為高手。
有了強元認知能力，就會對自己的思考、水平、經(jīng)驗有更多的、更嚴格的審視，就有更多敬畏，因為的確發(fā)現(xiàn)自己不了解的東西太多啦。
對外表現(xiàn)出的低調(diào)，實際是高手自己的真實感受。
